مجله اینترنتی رز
تبليغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات سايت
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب
کل مطالب : 39
کل نظرات : 0

بازديد امروز : 27 نفر
بارديد ديروز : 35 نفر
بازديد هفته : 259 نفر
بازديد ماه : 214 نفر
بازديد سال : 13,792 نفر
بازديد کلي : 20,786 نفر

افراد آنلاين : 1
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
کدهاي اختصاصي
پشتيباني
theme by
roztemp.ir
RSS

Powered By
Rozblog.Com
تبليغات
رزتمپ

لیپوماتیک (پیکرتراشی) یا عمل جراحی لیپوماتیک یکی از متدهای نوین برای حذف بافت چربی و کاهش سایز است. لیپوماتیک را می شود در قسمت های مختلف بدن از جمله بازو ، صورت و غیره انجام داد. هزینه آن با توجه به کلینیک ، تعداد نواحی تحت درمان و مهارت پزشک متغییر است.این روش اگرچه دارای مزایی زیادی است اما عوارضی مثل آمبولی در پی دارد. فواید این روش به قدری زیاد است که آن را نسبت به لیپولیز یا لیپوساکشن برتر کرده است. در این مقاله از رازمگ سعی کردیم به فواید و عوارض و مقایسه آن با سایر روش ها بپردازیم پس با رازمگ همراه باشد. زمان مورد نیاز برای مطاله این مقاله ۹ دقیقه می باشد.

لیپوماتیک چیست و عملکرد آن چگونه است ؟

لیپوماتیک روشی مدرن با کمترین عوارض برای تخلیه چربی‌های موضعی بدن می باشد که در مقایسه با لیپوساکشن دقت آن بیشتر است. این متد فقط برای کاهش سایز اندام مختلف بدن است و به هیچ وجه مناسب کاهش وزن یا چاقی نمی‌ باشد. استفاده از این متد برای حذف چربی‌هایی به مقدار زیاد در بدن اصلا پیشنهاد نمی شود. از ویژگی های خوب این روش این است که حجم قابل توجهی از چربی‌ها در یک جلسه تخلیه می‌شود و نیاز به بیهوشی ندارد.

دقت داشته باشید که اگر لیپوماتیک به‌خوبی انجام نشود، موجب شل شدگی و افتادگی پوست ، عدم تناسب اندام‌هایی مثل ران و گودرفتگی غیرطبیعی و درد و خون‌ ریزی می ‌شود. عملکرد لیپوماتیک بدین گونه است که با استفاده از انرژی ، های اسپید (با سرعت بالا) به منظور تجزیه ، شکست چربی و نگه داشتن بافت همبند سالم (دست نخورده) صورت می گیرد. سپس چربی به شکل مایع به آرامی مکیده می شود و از بدن خارج می شود.

مزایای دیگر این روش این است که عمل لیپوماتیک بر پایه حرارت نیست یعنی از حرارت به عنوان منبع انرژی استفاده نمی کند، بنابراین ریسک سوختگی پوست و یا صدمه به آن وجود ندارد. اما در تکنولوژی لیزر و اولتراسوند احتمال این خطر وجود دارد. بدلیل این که لیپوماتیک به تحریک پوست در کلاژن سازی در منطقه درمان شده ، تا چند ماه پس از درمان کمک می کند، پوست اضافی با مقدار زیادی از چربی ها به طور معمول در طول این دوره خارج می شوند (البته این مورد ممکن است صحیح نباشد).

مزایا و ویژگی روش لیپوماتیک نسبت به دیگر روش ها

• در لیپوماتیک بیحسی موضعی کفایت می کند و شخص درد خاصی حس نمی کند
• یکدستی و یکنواختی لایه چربی زیر پوست در لیپوماتیک بسیار مناسب است در صورتی که در متد های دیگر بقایای چربی بصورت گرد و گلوله مانند در زیر پوست قابل لمس است
• نیاز به بستن گن در این روش برای بیمار ۱۴ روز است که در مقایسه با روش های دیگر بسیار کمتر است
• جمع شدن پوست در این متد نسبت به روش های مشابه خیلی بهتر می باشد
• ترشحات پس از عمل در لیپوماتیک نسبت به روش مشابه دیگر به مراتب بسیار کمتر است
• احتمال عفونت کمتر
• نداشتن نقاهت پس از عمل
• ریکاوری بدن در این روش بهتر است
• کاهش ضریب احتمال آمبولی
• امنیت بالا و هشدار دهی با دقت بالای دستگاه (در صورت برخورد کانولا با بافت به غیر از چربی دستگاه سریعا هشدار می دهد)
• کشش آزادتر و مناسبتر پوست
• کم هزینه تر نسبت به روش های ساکشن دیگر
• تخلیه همزمان سلول های چربی از چند ناحیه از بدن
• فرم دهی و شکل گرفتن مناسب بدن پس از لیپوماتیک
• مدت زمان عمل کوتاه است
• عدم سوختگی پوست
• تورم کمتر
• خطر پارگی و خونریزی کمتر
• پیکر تراشی بدن با دقت بسیار بالا
• چربی خارج شده برای تزریق به قسمت دیگر بدن مثل صورت مناسب است

حتما مطالعه کنید  راه تشخیص غلظت خون چیست ؟ چگونه آن را درمان کنیم ؟

نحوه انجام عمل لیپوماتیک

عمل لیپوماتیک

این متد یک روش برای برداشت غیرتهاجمی بافت چربی از بدن می باشد. در این عمل، پزشک بوسیله دستگاهی با حرکات ویبره ای (لرزشی) لوله‌ ای به‌ اسم کانولا، سلول‌های چربی را به‌ روش غیرحرارتی و لیزری خارج می‌کند . ضریب امنیت لیپوماتیک از لیپوساکشن بسیار بیشتر است و سبب عفونت کمتری می شود. زیرا بیشتر ، از اعصاب، رگ‌های خونی و ماهیچه‌ها محافظت می کند. عملکرد و کارکرد این روش برخلاف روش لیپوساکشن، تغییر سایز اندام ،شکل و حجم دهی در نقطه خاصی از بدن می باشد.

بر خلاف آن در متد لیپوساکشن، هدف اصلی، کاهش وزن است. در لیپوماتیک، همه مناطق بدن که دارای توده چربی است، تراشیده و چربی انباشته حذف می گردد اما سوزانده نمی‌شود. لرزش در متد لیپوماتیک باعث می‌شود تا چربی‌ها سوزانده نشود و بافت و سلول‌های چربی بدون هیچ آسیبی، از زیر پوست خارج شوند. با این متد، افراد می‌توانند علاوه بر کاهش سایز شکم و پهلوها، با تزریق چربی به قسمت های مختلف بدن مثل سینه، سایز آن را بزرگ حتی شکل بهتری به باسن خود بدهند.

تفاوت روش لیپوماتیک با لیزر (لیپولیز) و لیپوساکشن

پایه روش لیزر لیپولیز حرارت است ، یعنی بافت‌های چربی ذوب می‌شود و جراح آنها را از بدن فرد تخلیه می کند. همچنین این چربی‌ها برخلاف متد لیپوماتیک دیگر قابل‌ و تزریق به بدن نیستند و دور ریخته می‌شوند.همچنین لیپوماتیک به ‌دلیل کم بودن میزان و خطر خونریزی شدید ، روش بسیار امن تری نسبت به روش لیپولیز است. به خاطر لرزشی بودن لیپوماتیک هیچ حرارتی تولید نمی‌شود بنابراین ریسک سوختگی پوست به صفر می رسد.

چربی‌های خارج‌ شده (به دلیل سالم بودن) در صورت نیاز می‌توانند به نواحی مختلف بدن مثل صورت فرد تزریق شوند. مثلا برای رفع چین و چروک ، پر کردن خط اخم یا خطوط خنده قابل استفاده است. در مقایسه با روش لیپوساکشن که جزء روش‌های سنتی است ، خارج کردن چربی‌ها به طرز چشمگیری بسیار بیشتر است. یکی از مهم‌ترین مشکلات لیپوساکشن افتادگی و شل شدن پوست به‌ خاطر تخلیه سلول های چربی زیرپوستی است اما در لیپوماتیک نه‌ تنها چنین معضلی وجود ندارد ، بلکه سبب سفت ‌تر شدن پوست هم می‌شود.

نواحی که در روش لیپوماتیک می توان لاغر کرد

عکس لیپوماتیک

لیپوماتیک در نواحی زیر می توان انجام داد
۱ – شکم
۲ – ران ها (بغل ران)
۳ – بازوها
۴ – گردن
۵ – پهلو
۶ – باسن
۷ – قسمت پشت
۸ – صورت
۹ – زانو
۱۰ – پهلو
۱۱ – پشت گردن
۱۲ – گردن
۱۳ – گونه
۱۴ – غبغب

دستگاه لیپوماتیک و بهترین مدل آن

دستگاه های لیپوماتیک برای اولین بار از سوی کشور آلمان ساخته و به دنیا صادر شد. این دستگاه دارای یک کمپرسور می باشد. کمپرسور، هوای فشرده را به لوله ای به نام کانولا انتقال می دهد. این لوله با دارا بوند حالت لرزشی پی در پی و سریع زیر پوست، ارتعاشات زیادی به شکل سه بعدی ایجاد می‌کند تا سلول‌های چربی بشکنند. به بیان ساده تر پزشک میله ای آهنی در سه جهت متفاوت درون بافت چربی ها به صورت لرزشی حرکت می دهد و چربی های اضافی را تخلیه می نماید.

حتما مطالعه کنید  خواص هلیله سیاه و منع مصرف آن برای (لاغری+سفیدی مو+چشم)

قطر سوراخ مورد نیاز برای ورود لوله کانولا سه میلی‌متر است تا بوسیله آن امواج اینفراسونیک ایجاد و سلول‌های بافت چربی زیر پوست بشکند و تخریب کند. چربی تقریبا مایع از بدن خارج می گردد. درحقیقت این دستگاه، به‌ شکل فیزیکی و ارتعاش چربی ها را تخلیه می کند که به خاطر نداشتن هیچ نوع حرارتی سبب سوختگی پوست نمی شود. در حال حاضر بهترین مدل دستگاه‌های لیپوماتیک موجود در ایران و جهان دستگاه SP6 است که در مراکز پزشکی و کلینیک‌های زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد.

این دستگاه‌ها سیستم امنیتی ، حافظتی خوبی دارد وقتی کانولا با بافت غیر چربی مواجه شد سریعا هشدار می دهد . SP6 دارای تاییدیه از سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) است.

هزینه لیپوماتیک چقدر است ؟

هزینه عمل لیپوماتیک بسته به اینکه چه تعداد ناحیه از بدن باید تخلیه چربی شود متغییر است . همچنین کلینیکی که در آن اقدام به لیپوماتیک می کنید ، مهارت و تجربه پزشک در تعیین قیمت آن موثر است. برای مثال بطور میانگین هزینه لیپوماتیک شکم و پهلو بین ۴ تا ۶ میلیون است.

عمل لیپوماتیک مناسب چه افرادی نیست ؟

تصویر لیپوماتیک

اولویت با نظر پزشک است پس از آن مقدار چربی اضافه ای که دارید تعیین کننده این موضوع است . پس قدم اول مراجعه به پزشک و مشورت کردن با او می باشد . پزشک در جلسه مشاوره همه مشکلات و عوارض، ریسک ها و مراقبت‌های بعد ازعمل، توضیح می دهد. ممکن است قبل از لیپوماتیک، پزشک برای فرد آزمایش‌هایی بنویسد.

اشخاصی که دچار چاقی مفرط هستند، همچنین بیمارانی که هموفیلی دارند نباید عمل لیوماتیک انجام دهند. زیرا در عمل لیپوماتیک، خون زیادی از بدن خارج می شود که برای بیماران هموفیلی ممکن است مرگبار باشد. همچنین بیماران عفونی و افرادی که سیستم ایمنی بدن شان ضعیف است، باید از انجام این عمل خودداری کنند.البته ممکن است پزشک متخصص با انجام آزمایش و مشاهده مساعد بودن شرایط اجازه عمل را بدهد.

مناسب چه افرادی است ؟

به لطف پیشرفته ترین دستگاه های لیپوماتیک مثل SP6 که حرکت سه بعدی ارتعاشی دارد ، اشخاصی که در دسته بالا نیستند همچنین در گذشته برای روش های لیپوماتیک مناسب نبودند، در حال حاضر می توانند مقدار زیادتری از چربی را بدون ماندن در بیمارستان از بدن خارج کنند. لیپوماتیک بر روی بیماران مبتلا به اضافه وزن تا وزن ۵۰ تا ۶۰ کیلوگرم قابل اجراست . همه کسانی که از رژیم های پی در پی خسته شده اند و یا مقدار چربی شکم و پهلویشان بالاست و یا حوصله ورزش ندارند بیشتر گرایش به استفاده از این روش دارند.

چه کارهایی قبل از انجام عمل لیپوماتیک باید انجام داد ؟

کاهش وزن با پیکرتراشی

قبل از عمل با این روش پزشک متخصص برای بیماران یک سری آزمایش می نویسد تا مطمعن شود که شما واجد شرایط هستید و جراحی به خوبی پیش می رود. اشخاصی که داروهای شیمیایی مثل آسپیرین ،قرص ویتامین E ، ضد التهاب، ضد انعقاد مصرف می کنند حداقل دو هفته قبل از عمل باید مصرف دارو را قطع کنند.

بهتر است در صورت امکان در روز عمل چیزی نخورید (در این مورد با پزشک خود مشورت کنید) به احتمال زیاد از بانوان درخواست می شود از داروها و قرص های ضد بارداری استفاده نکنند. بیمارانی که دچار کم خونی هستند به خاطر خونریزی در طول عمل باید از مکمل های آهن استفاده کنند . شخص باید پس از مشورت و توجیهاتپزشکی فرم رضایت را امضا کند.۳ روز قبل از عمل الکل و دخانیات مصرف نکنید.

پس از عمل چه باید کرد ؟

ورزش بعد از عمل لیپوماتیک

بدن برگشت پذیر است ممکن است پس از عمل به وزن سابق برگردید. پس حتما رژیم غذایی خود را سالم کنید و به فکر پیاده روی هر چند کوتاه و ورزش های دیگر باشید تا وزنتتان ثابت بماند.در نظر داشته باشید در طول عمل از بی حسی موضعی استفاده می شود و ممکن است کمی درد حس کنید. پس از عمل قرمزی خفیف یا تورم نواحی تحت درمان طبیعی است.

حتما مطالعه کنید  قبل از لیزر موهای زائد حتما این مقاله را بخوانید (نقد وبررسی + پرسش و پاسخ)

از کمپرس آب سرد و مسکن هایی که دکتر تجویز می کند استفاده کنید. نواحی که در آن درمان صورت گرفته می توان خیلی آرام ماساژ داد. حتما تا ۲ هفته از گن استفاده کنید . برای جلوگیری از شل شدن پوستتان بهتر است تا ۳ روز بیشتر دراز بکشید تا بشینید. بدن بعد از عمل آب از دست می دهد اگر پزشک اجازه داد مقدار زیادی آب بنوشید.فعالیت های بدنی متعادل نه سنگین می تواند در ریکاوری و بهبود وضع پوستتان مفید باشد.

چه زمان نتیجه این عمل قابل مشاهده است ؟

نتایج این عمل تا بهبود التهاب محل درمان بطور قطع واضح نخواهد بود. در برخی افراد ممکن است رسیدن به نتیجه مورد نظر تا چند ماه وقت ببرد. بعد از یک ماه، اکثر تورم ها از بین می رود و ناحیه تحت درمان حجم کمی خواهد داشت.

عوارض و مشکلات در عمل لیپوماتیک چیست ؟

پیکر تراشی

• زمان بر شدن و افزایش زمان این عمل
• آمبولی و خطر انسداد رگ های بوسیله چربی
• احساس درد و خونریزی در طول عمل
• احتمال برگشت مجدد چربی ها
• تکان زیاد دست پزشک که سبب خستگی او می شود
• احتمال افتادگی پوست
• حساسیت به لیدوکائین می تواند مشکل زا باشد
• مصرف داروهای ضد انعقاد خون سبب کبودی در نواحی درمان می شود

خستگی پزشک

گفته می شود که لرزش مدوام دستگاه و زمان بر شدن عمل (در مواردی که بافت چربی و نواحی درمان زیاد باشد) ممکن است سبب خستگی پزشک در نتیجه عدم دقت بالا و احتمال آسیب دیدن قسمت های داخلی بدن شود.
البته شاید این مورد زیاد صحیح نباشد زیرا پزشک می تواند تعداد جلسات بالا ببرد و در حین عمل هم مقداری استراحت کند. بدترین مشکلی که ممکن است فرد دچار آن شود احتمال آمبولی شدن است.

احتمال آمبولی شدن

پس از اینکه سلول های چربی به شکل مایع در آمدند اگر وارد رگ های خونی شود ممکن است دچار گرفنگی رگ شود که به آن آمبولی می گویند. این مورد در لیپوماتیک بسیار اندک است زیرا پزشک سریعا چربی مایع را از بدن خارج می کند.

درد و خونریزی

شخص درد زیادی را حس نمی کند و آنچنان خونریزی نخواهد داشت اما اگر فرد یک سری دارو مثل آسپرین که سبب رقیق شدن خون می شود استفاده کند به احتمال زیاد دچار خونریزی شدید می شود.

عفونت

بخش جدایی ناپذیر از عمل است اگر پزشک وسایل خود را استریل نکرده باشد و فرد پس از عمل ، بهداشت فردی را به درستی رعایت نکند ممکن است دچار عفونت و بیماری های عفونی شود.

برگشت پذیر بودن چربی ها

اگر بعد از لیپوماتیک از یک رژیم غدایی سالم پیروی نکنید و یا ورزش نکنید ممکن است چربی ها بازگردند و شما به حالت قبل برگردید.

حساسیت به لیدوکائین

لیدوکائین به عنوان داروی بی حسی مورد استفاده قرار می گیرد.اگر شخص به آن حساسیت داشته باشد با مشکلاتی بسته به مقدار حساسیت مواجه می شود.

جمع بندی و سخن پایانی :

استفاده از این روش نسبت به روش های مشابه مثل لیپوساکشن و لیپو لیز از برتری نسبی برخوردار است.این روش اگر در یک کلینیک تخصصی توسط پزشک متخصص با تجربه با دستگاه sp6 که مورد تایید سازمان غذا و دارو آمریک است انجام شود حداقل عوارض ممکن دا را می باشد.

منبع : ویکی پدیا ، رازمگ

درباره : سلامتی , پزشکی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : لیپوماتیک , لیپوماتیک بازو , لیپوماتیک چیست , لیپوماتیک شکم , لیپوماتیک اقساط , لیپوماتیک ران , لیپوماتیک تخفیف ویژه , لیپوماتیک مشهد , لیپوماتیک صورت , لیپوماتیک نی نی سایت , لیپوماتیک بازو نی نی سایت , لیپوماتیک بازو چیست , لیپوماتیک بازوها , لیپوماتیک بازو در شیراز , لیپوماتیک بازو هزینه , لیپوماتیک بازو مشهد , لیپوماتیک بازو و پشت , لیپوماتیک بازو در تبریز , لیپوماتیک بازو فیلم , لیپوماتیک چیست و چه عوارضی دارد ,
بازديد : 63
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 21:32 ] [ احمد میرزایی ]

به تکنیک انتقال دارو (ویتامین ، مواد معدنی ، عصاره گیاهی ، آنزیم ، هورمون)  از طریق تزریق به قسمت خاصی از بدن (صورت ، مو ، چانه ، معده ،ران ، پاها و بازو) مزوتراپی (به انگلیسی Mesotherapy) می گویند. این روش در اصل نوعی عمل زیبایی بدون جراحی می باشد. در این روش به وسیله تعدادی سوزن کوچک به اندازه ۱ تا ۴ میلیمتر دارو را به لایه های پوست تزریق می کنند.

اکثر افراد به اشتباه میکرونیدلینگ (روش تحریک کلاژن سازی) را با مزوتراپی یکسان می دانند. هزینه مزوتراپی بسته به تعداد جلسات ، همچنین نوع داروی مورد استفاده و کلینیک متغیر می باشد. مزوتراپی در فرانسه قدمتی بیش از ۵۰ سال دارد.

اما در ایران روشی جدید محسوب می شود و عمدتاً برای زیبایی صورت (لک صورت ،سیاهی دورچشم ،غبغب و غیره) و مو انجام می شود. در این مقاله با رازمگ همراه باشید تا به طور کامل به نقد و بررسی فواید ، مضرات و کاربردهای مزوتراپی بپردازیم.

تاریخچه مزوتراپی :

مزوتراپی برای اولین بار در سال ۱۹۵۰ توسط پزشک فرانسوی دکتر میکائیل  پیستور ابداع و گسترش یافت. سپس توسط انجمن پزشکی فرانسه به عنوان یک روش درمانی خاص مورد تایید قرار گرفت.محبوبیت این تکنیک به قدری بود که سرتاسر اروپا و آمریکا را در بر گرفت. همانطور که بالا هم اشاره شد در ایران این روش به تازگی رواج پیدا کرده.

کاربردهای درمانی مزوتراپی برای موارد زیر می باشد

  • لک صورت ، لک حاملگی (تکیه تکیه شدن و ترک خوردن پوست هنگام حاملگی و پس از آن)
  • درمان افتادگی صورت ، افتادگی پلک و افتادگی پوست سایر اندام ها
  • رفع سیاهی دور چشم و پف کردگی آن
  • کوچک کردن غبغب زیر چانه و گردن
  • درمان ریزش و تقویت مو
  • درمان تجمع بافت چربی (سلولیت)
  • لیفتینگ (کشیدن پوست صورت)
  • درمان چاقی موضعی  اندام ها

 

مزوتراپی برای درمان لک پوستی صورت :

لک های روی صورت بر اثر عوامل متفاوتی مثل وراثت و ژنتیک ، قرار گرفتن ساعات متمادی در زیر نور خورشید، مشکلات هورمونی ، افزایش سن ، تاثیر یا تداخل داروی ، قرار گردن در معرض مواد شیمیایی و غیره بوجود می آید. اکثر نارضایتی افراد از پوست خود به خصوص بانوان به خاطر همین لک های صورت می باشد.

یکی از موثرترین درمان های مزوتراپی درمان همین لکه های پوستی است. پزشک برای درمان با این روش مقادیر معینی از ویتامین ها ، مواد معدنی ،و دیگر موادی که پوست نیاز دارد به لایه های پوست صورت تزریق می کند. این مواد نه تنها لکه ها را از بین می برند بلکه سبب جوانسازی پوست و لطافت آن می‌شود. این درمان حدود ۱۰ تا ۲۰ جلسه زمان می برد که هرجلسه ۲۰ دقیقه طول می کشد.

 

 مزولیفت (کشیدن پوست صورت و جوان سازی آن به روش مزوتراپی) :

چین و چروک صورت با افزایش سن ، مصرف سیگار ، تغذیه نامناسب ، کم آبی پوست و دیگر عوامل محیطی به وجود می آید. محصولات بهداشتی و آرایشی زیادی ادعا میکنند که می توانند چین و چروک ها را برطرف کنند. اما متاسفانه عمده این محصولات یا بی فایده هستند و یا تاثیر کمی بروی چروک های صورت می گذارند .

حتما مطالعه کنید  خواص هلیله سیاه و منع مصرف آن برای (لاغری+سفیدی مو+چشم)

خوشبختانه مزوتراپی یک روش کم خطر و بسیار موثر می باشد. البته این روش مکملی برای دیگر روشهای درمانی می باشد و بهتر است با دیگر روش های درمانی مثل بوتاکس ترکیب شود.

در این روش پزشک با تزریق دارو (آنتی اکسیدان ها ، هیالورونان ،ویتامین سی)  به لایه میانی پوست سبب می شود که سلول های جدیدی بوجود می آید. این فرآیند سبب جوانسازی پوست می شود سپس به وسیله بوتاکس ، تزریق ژل و دیگر روش ها چین و چروک به طور کامل برطرف می شود.

تصویر مزوتراپی

 مزوتراپی برای درمان ریزش مو و تقویت آن :

ریزش موی سر و کاهش آن (آلوپسی) یکی از معضلات و نارضایتی افراد می باشد. بیش از ۵۰ درصد مردان در ایران و درصد کمتری از زنان از این مشکل رنج می برند.

تغذیه ، استرس ، آلودگی هوا ، ژنتیک ، نور خورشید ، افزایش سن و بسیاری از عوامل دیگر سبب بروز این مشکل هستند. شامپو ، ماسک مو و روش های درمانی زیادی برای حل این مشکل وجود دارد.

یکی از این راه حل ها مزوتراپی می باشد. تزریق  آمینواسیدها ، مواد معدنی ، ویتامین ها ، کوآنزیم ها ، و دیگر مواد شیمیایی به لایه میانی پوست سر نه تنها موجب خون رسانی بیشتر می شود بلکه هورمون ها را متعادل می کند.

که علاوه بر جلوگیری از ریزش مو ، سبب استحکام و تقویت آن می شود. برای این منظور حدود ۱۰ تا ۱۵ جلسه و هر جلسه حدود نیم ساعت زمان لازم دارد.

البته سوزن هایی که در پوست سر فرو می رود خود سبب تحریک پوست سر و تولید کلاژن می باشد. و به دنبال افزایش آن موهای ضخیم و سالم تری تولید می شود.

به نسبت مصرف دارو این روش تضمینی تر و بهتر می باشد. زیرا وقتی شما دارو را به صورت خوراکی مصرف کنید این دارو باید جذب بدن شود فیلتر شود سپس از طریق جریان خون به مو برسد.

اما در مزوتراپی مقدار کنترل شده دارو مستقیماً به فولیکول مو تزریق می شود. همچنین مصرف دارو برای معده و دیگر قسمت های بدن مضر و دارای عوارض می باشد . که در مزوتراپی با تزریق دوز کم از دارو به طور مستقیم  از این عوارض جلو گیری می شود. بسیاری از افراد پس از چند جلسه نتایج مثبت آنرا حس میکنند.

 مزوتراپی برای رفع سیاهی دور چشم و پف کردن آن :

تیرگی دور چشم به دلیل عواملی همچون  ژنتیک ، تغذیه ، خستگی مفرط ، کم خوابی ،گردش بد جریان خون ،سیگارکشیدن وغیره می باشد. به طور کلی نازکی پوست زیر چشم و کم بودن مقدار چربی آن ، همچنین عبور رگهای سیاه از این قسمت سبب شده که زیر چشم را به رنگ سیاه می بینیم. در این روش مقادیر معینی
از هیالورونیک اسید و اکسیژن را به وسیله ای سوزنی به عمق ۴ میلیمتری چشم تزریق می‌کنند.

تزریق این مواد موجب می شود خونرسانی افزایش یابد و فرآیند جوانسازی پوست و شادابی آن سرعت بگیرد. با انجام ۸ جلسه هرجلسه حدود ۲۰ دقیقه به طور کامل این مشکل رفع می شود.

حتما مطالعه کنید  سفید کردن دندان با روش های خانگی و دندانپزشکی (بلیچینگ و لمینت)

از دیگر معضلات پف کردن دائم زیر چشم می باشد. علت این امر ممکن است  آلرژی ،  پرکاری تیروئید ،  استفاده زیاد از مواد آرایشی بالا رفتن سن ،  آلرژی و بزرگ بودن کیسه چربی زیر چشم باشد.

پزشک معالج متناسب با علت پف کردگی زیر چشم مواد معینی را به زیر چشم و روی پلک تزریق می کند. که پس از ۴ الی ۵ جلسه بهبود می یابد. نکته قابل توجه اینکه این روش درد ندارد اما ممکن است به علت نازک بودن پوست اطراف چشم تا چند ساعت دچار قرمزی و ورم شود.

به جرات می توان گفت یکی از بهترین روشهای درمان پف و سیاهی دور چشم مزوتراپی می باشد. زیرا پس از تزریق ، خونرسانی را به طرز قابل توجهی افزایش و سبب کوچک شدن کیسه چربی زیر چشم می شود.نکته دیگر این که با افزایش سن ، پلک ها دچار افتادگی می شوند که مزوتراپی برای درمان این مورد نیز موثر می باشد.

 مزوتراپی برای درمان غبغب :

به برجستگی زیر چانه که علت آن تجمع چربی و چاقی می باشد غبغب می گویند. عوامل متفاوتی مثل نقص ژنتیکی ،  اضافه وزن و چاقی کمبود ویتامین و پروتئین و یک سری بیماری های خاص سبب بروز این مشکل می شود.

داشتن غبغب سبب کاهش اعتماد به نفس و نارضایتی فرد از چهره خود می شود. برخی از افراد برای رفع مشکل دست به عمل جراحی پلاستیک میزنند. از آنجا که پوست گردن وزیر چانه حساس می باشد انجام اعمال جراحی خود تاثیر منفی بر پوست این ناحیه می گذارد.

همانطور که قبلاً هم اشاره شد یکی از فواید مزوتراپی درمان سلولیت (تجمع چربی) می باشد. تزریق مواد خاصی با سوزن های بسیار ظریف این مشکل را حل می کند. به طور معمول ۵ جلسه برای درمان کافیست اما شاید برخی افراد غبغب های بزرگی داشته باشند تعداد جلسات بیشتری برای درمان لازم است.

 مزوتراپی برای رفع چاقی موضعی بدن (باسن ، بازو ، ران ، شکم و پهلو ) :

تجمع چربی در قسمت های خاصی از بدن  سبب از فرم افتادن و شل به نظر رسیدن آن قسمت می شود. چاقی موضعی در واقع همان سلولیت می باشد. عمدتاً این مشکل در قسمتهای تحتانی زنان (ران و باسن) به خاطر هورمون استروژن بیشتر می باشد. عمیق ترین نوع تزریق برای این مشکل می باشد.

برای رفع این مشکل مواد چربی سوز را به عمق ۴ میلیمتری محل تجمع چربی تزریق می کنند. پس از آن با افزایش گردش خون و سوخت و ساز چربی ها شروع به آب شدن می‌کنند و از طریق بدن دفع می شوند. در مقایسه با لیپوساکشن این روش ایمن تر می باشد.

زیرا در لیپوساکشن با استفاده از عمل و برداشتن قسمت های چربی احتمال آسیب رسیدن به بافت های بدن زیاد می باشد. همچنین باید مدتی را استراحت کنید تا بدن بازیابی شود.

به طور واضح عمل جراحی تا التیام زخم ها دردناک میباشد اما مزوتراپی نه  درد آنچنانی دارد و نه نقاهت پس از عمل. مشکل دیگر استفاده از داروی بیهوشی برای عمل لیپوساکشن می باشد. داروی بیهوشی تاثیر بسیار منفی و بلند مدت بر روی مغز وسطح هوشیاری آن می گذارد.

حتما مطالعه کنید  راه تشخیص غلظت خون چیست ؟ چگونه آن را درمان کنیم ؟

اما از نکات منفی مزوتراپی در مقایسه با لیپوساکشن این مورد است که در لیپوساکشن چربی ها به طور دائم از بدن خارج می شود. اما در مزوتراپی باید تعدادی جلسه را طی کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.

دلیل این امر آن است که مواد مورد استفاده برای از بین بردن چربی باعث کبودی و ورم می شود پس مقادیر اندکی باید در هر جلسه تزریق شود. استفاده از مقدار زیاد دارو موجب افزایش چربی خون و آسیب رساندن به پانکراس و حالت تهوع مداوم می شود.

عکس مزوتراپی

تفاوت و شباهت های میکرونیدلینگ و مزوتراپی در چیست؟

تفاوت عمده آن ها در اهداف و عملکرد آنها می باشد. در روش مزوتراپی با استفاده از سوزن های بسیار نازک مواد داروی به لایه میانی پوست برای اهداف متفاوتی همچون رفع چین و چروک ، رفع  چاقی موضعی و غیره استفاده می شود. در میکرونیدلینگ دستگاه مخصوص که حاوی تعدادی سوزنهای بسیار ریز ( در اندازه میکرو) مورد استفاده قرار می گیرد. هدف از میکرونیدلینگ تحریک کلاژن و آلاستین از طریق ایجاد زخم هایی در اندازه میکرو می باشد. بدن برای ترمیم زخم با افزایش تولید این دو عنصر سبب جوانسازی پوست می شود.

مزوتراپی و میکرونیدلینگ

مضرات مزوتراپی و عوارض جانبی آن :

هر درمان علاوه بر داشتن فواید دارای مضرات و عوارض جانبی می باشد. عوارض جانبی مزوتراپی به شرح زیر می باشد

  1. تهوع
  2. قرمزی و کبودی در محل تزریق
  3. حساسیت و آلرژی
  4. ورم
  5. عفونت
  6. خارش
  7. تیره شدن پوست به طور موقت
  8. احساس درد در محل تزریق

 چند نکته مهم :

برای جلوگیری از هر نوع عفونت و آلودگی حتما توصیه می گردد که به کلینیک های معتبر پزشک های متخصص مراجعه کنید. از رفتن به آرایشگاه برای انجام مزوتراپی خودداری فرمایید.

این روش بر روی همه افراد با جنس و حالت موی متفاوت همچنین با پوست های متفاوت موثر است.

مواد مورد استفاده برای انجام تزریق توسط خود پزشک ترکیب نمی شود و معمولاً این ترکیبات به طور آماده موجود می باشد.

در مقایسه با اعمال جراحی مثل لیپوساکشن و یا لیفتینگ (کشیدن صورت با جراحی) صورت بسیار کم هزینه تر و ایمن تر می باشد.

این روش درمانی نوعی روش موقت است و برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید چندین جلسه تکرار شود.

شیوه تزریق در جلسات اول به صورت هفتگی و در جلسات بعد به صورت ماهانه وسالانه انجام می شود.

پس از انجام مزوتراپی ماساژ آرام بدن سبب تاثیر عملکرد بهتر آن می شود.

چنانچه از مزوتراپی برای درمان چاقی موضعی استفاده می کنید لباس تنگ نپوشید زیرا ممکن است سبب تجمع دارو و درد در آن منطقه شود.

پس از مزوتراپی چند لیوان آب بنوشید.

قبل از انجام مزوتراپی از خوردن داروهایی مثل آسپرین خودداری فرمایید زیرا سبب خونریزی می شود.

اگر دچار تورم ، درد و کبودی بودید بهتر است یک روز را استراحت کنید و از انجام کارهای سنگین بپرهیزید.

برای کم کردن درد خود می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید.

منبع : ویکی پدیا انگلیسی ، رازمگ

درباره : سلامتی , پزشکی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : مزوتراپی , مزوتراپی مو , مزوتراپی لاغری , مزوتراپی غبغب , مزوتراپی زیر چشم , مزوتراپی صورت , مزوتراپی برای لک صورت , مزوتراپی بینی , مزوتراپی مو چیست , مزوتراپی شکم , مزوتراپی مو نی نی سایت , مزوتراپی مو در زنان , مزوتراپی مو خوبه , مزوتراپی مو در اصفهان , مزوتراپي مو ني ني سايت , مزوتراپی مو در شیراز , مزوتراپی مو در مشهد , مزوتراپی مو در اهواز , مزوتراپی مو اهواز , مزوتراپی لاغری نی نی سایت ,
بازديد : 47
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 21:29 ] [ احمد میرزایی ]

باورش کمی سخت است که کاکتوس میوه بدهد و میوه اش قابل خوردن باشد. در دنیا میوه کاکتوس را به نامهای مختلف مثل گلابی خاردار کاکتوس (به انگلیسی cactus prickly pears ) ،  زبان مادر شوهر (به سوری) ، صباره (به عربی) و انجیر کاکتوس می شناسند. میوه کاکتوس دارای خواص درمانی بسیاری است که در طب سنتی کاربردهای زیادی دارد. از این میوه در درمان سنگ کلیه ، هپاتیت ، تب بالا و بسیار موارد دیگر استفاده می شود.

برخی کشورها از میوه کاکتوس ترشی و برخی دیگر مربا درست می کنند. در مراکش این میوه در مزارع بزرگ کاشت می شود و قیمت آن بر اساس نوع کاکتوس و میوه آن متغیر است . بد نیست بدانید این میوه در جنوب کشور کشت می شود و برای فروش در کشورمان موجود است . در این مقاله از رازمگ به بررسی خواص و عوارض میوه کاکتوس می پردازیم.

نکته مهم :

  • این میوه دارای پرز و خارهای بسیار ریزی می باشد که حتما باید توسط یک شی تیز مثل چاقو از سطح آن جدا شود. اگر این کار را انجام ندهید ممکن است دچار درد در دهان ، پوست اطراف آن و در گلو شوید.پس از جداسازی پوست پارچه ضخیمی روی آن بمالید سپس میوه را آبکشی کنید (البته برخی مثل میوه اژدها فاقد خار می باشد).
  • این میوه ممکن است آلرژی زا باشد پس در خوردن آن دقت کنید و از دادن آن به کودکان خردسال جداً خودداری فرمایید.

 

میوه کاکتوس :

گلهای کاکتوس (نوپال) به طور معمول به رنگ زرد ، میوه آن گرد و بیضی شکل به رنگ قرمز و بنفش است (در برخی موارد دارای رنگ های دیگری است). به خاطر وقف پذیری بالای این گیاه در شرایط آب و هوای متفاوت همچنین عدم نیاز به آب زیاد میتوان کاکتوس را در مناطق مختلف دید. البته ایده آل ترین آب و هوا برای کاکتوس و میوه دادن آن آب و هوای کویری است.

مراکش ، مکزیک ،  ایالت های جنوبی آمریکا بیشترین سهم تولید این میوه را دارند. علاوه بر کشورهای ذکر شده ، کشورهای اروپایی مصرف کننده عمده این میوه اعجاب انگیز هستند.

 

خواص میوه کاکتوس :

  • درمان دیابت نوع دو
  • درمان کلسترول بالا
  • درمان اسهال
  • درمان چاقی
  • درمان تب بالا و هپاتیت
  • درمان سنگ کلیه
  • جلوگیری از سوزش مثانه
  • سم زدای قوی
  • جلوگیری از انواع سرطان ها
  • تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری ها و عفونت ها
  • جلوگیری از پیری پوست
  • تقویت کننده دستگاه گوارش
  • التیام دهنده سریع زخم ها
  • ضد اشتها
  • درمان بزرگی پروستات های خوش خیم
  • کاهش ترک های پوستی و ترمیم آن
  • نرم کننده روده (دارای خاصیت روندگی) و جلوگیری از یبوست
  • موثر در درمان بیماری های کبدی
  • فشار خون بالا
  • تحریک رشد استخوانی
  • جلوگیری از سکته قلبی
  • تقویت بینایی
  • التیام دهنده محل نیش حشرات
  • کاهش التهاب مفاصل
  • کاهش استرس (استرس اکسیداتیو)
  • تسکین دردهای گوارشی
  • پیشگیری از ابتلا به زخم معده
  • تنظیم ضربان قلب
  • جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت مینای دندان
  • مبارزه با مشکلات قاعدگی
  • درمان آفتاب سوختگی
  • کاهش ریزش مو ناشی از تغذیه مناسب
حتما مطالعه کنید  مزوتراپی چیست ؟ نقد و بررسی فواید و مضرات آن برای پوست،مو،لاغری

حال به بررسی خواص این میوه اعجاز انگیز می پردازیم:

 

۱ – میوه کاکتوس در درمان دیابت نوع دو :

عکس میوه کاکتوس

یکی از اصلی ترین خاصیت درمانی میوه کاکتوس در درمان دیابت نوع ۲ می باشد. مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف روزانه این میوه به طور قابل توجهی جذب انسولین و قند خون را کاهش می دهند. این میوه تنظیم کننده قند خون بیماران دیابتی (نوع دوم) است اما نباید فراموش کنید که مصرف این میوه مکمل درمانی دیابت نوع ۲ می باشد.

این مکمل دارویی در داروخانه ها موجود می باشد اما فراموش نکنید که حتماً با پزشک خود در مورد مصرف آن مشورت کنید. زیرا مصرف همزمان داروهای دیابت و این میوه سبب کاهش زیاد قند خون می شود پست در مورد مصرف آن احتیاط کنید.

هشدار : حتما با پزشک معالج خود در مورد مصرف این میوه مشورت کنید.

 

۲ –  درمان چاقی به وسیله میوه کاکتوس :

همانطور که در بالا اشاره شد میوه کاکتوس سبب کاهش قند خون و چربی می شود که این ویژگی از چاقی و اضافه وزن بیشتر جلوگیری می کند. این میوه مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات  در خود دارد که به هضم بهتر معده ، کاهش اشتها در نتیجه سبب کاهش وزن می شود. پودر میوه کاکتوس اگر همراه با آب میل شود آب را جذب کرده و سبب تراکم معده و احساس سیری می شود.

 

۳ –  میوه کاکتوس تقویت کننده سیستم دفاعی

این میوه دارای ترکیباتی شیمیایی خاصی یا فیتوکیمیکال هایی (مواد مؤثره گیاهان دارویی) است که سیستم ایمنی را تقویت از انواع عفونت ها جلوگیری می کند. همچنین این میوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی و ویتامین ای (که نقش آنتی اکسیدانی مهمی دارند) است. وجود ویتامین سی و مس موجود در این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اگر آب کاکتوس را بر روی زخم ها بریزید علاوه بر جلوگیری از عفونت ، سرعت ترمیم و التیام زخم را افزایش می دهد.

نکته : ویتامین سی ، تحریک کننده گلبول های سفید (بخشی از دستگاه ایمنی و محافظت کننده بدن از بیماری های عفونی) می باشد.

 

۴ – آنتی اکسیدانی بودن میوه کاکتوس

شاید تا کنون کلمه رادیکال های آزاد را شنیده باشید. رادیکال های آزاد ، مولکول هایی هستند که سبب تاثیرات منفی بر روی سلول ها می شود. تنها راه خنثی سازی رادیکال های آزاد استفاده از آنتی اکسیدان ها است. رادیکال های آزاد موجب بیماری های مختلف از جمله دیابت و سرطان می باشد. این میوه دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده که از سرطان  ، پیری زودهنگام ، چین و چروک صورت جلوگیری می کند و موجب کاهش کلسترول خون می شود. پس اگر نمی خواهید چین و چروک و علائم پیری زودرس در چهره شما ظاهر شود کافیست این میوه را به رژیم غذای خود اضافه کنید.

 

۵ –  جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف روزانه میوه کاکتوس

کاکتوس منبع غنی از کلسیم می باشد و این ویژگی در میوه آن نیز وجود دارد. به طور معمول بدن دارای یک کیلوگرم کلسیم است بیش از ۹۰ درصد کلسیم بدن مربوط به استخوان و دندان می باشد. یکی از دلایل اصلی پوکی استخوان کمبود کلسیم است. در ایران بیشتر افراد بالای ۵۰ تا ۷۰ سال به این مشکل دچار هستند. این میوه می تواند یک رژیم عالی از کلسیم باشد تا از استخوانها و دندان های شما محافظت کند.

حتما مطالعه کنید  راه تشخیص غلظت خون چیست ؟ چگونه آن را درمان کنیم ؟

 

۶ –  درمان ریزش مو با استفاده از میوه کاکتوس

میوه کاکتوس درمانگر ریزش مو به طور مستقیم نمی باشد. بعضی از ریزش مو ها به دلیل وراثت و ژنتیک است که در این مورد نه این گیاه ونه هیچ گیاه دارویی دیگری از ریزش مو جلوگیری نمی کند. اما یکی دیگر از عوامل اصلی ریزش مو تغذیه است. اگر شما به کلینیک بروید و اقدام به کاشت مو کنید در پایان این فرایند دکتر برای شما داروهای تقویتی می نویسد که دارای آهن ، زینک و دیگر مواد معدنی است تا از ریزش مجدد موهای شما جلوگیری کند.

به طور طبیعی این میوه تمام مواد معدنی از جمله اسیدهای آمینه ، آهن ، پروتئین و غیره که مورد نیاز رشد مو است را دارا می باشد.

 

۷ –  تسکین درد و کاهش التهاب

فیبر زیاد میوه کاکتوس سبب هضم سریع غذا می شود. این میوه همانطور که در بالا هم اشاره شد سبب التیام زخم ها می شود این ویژگی در مورد زخم معده نیز صدق می کند. وجود ترکیبات این میوه موجب شده تا دردهای دستگاه گوارشی را کاهش دهد.

عصاره این گیاه التهاب رگهای خونی را بهبود می بخشد و له شده آن همانند پماد می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد کافیست به صورت موضعی آن را در محل ملتهب قرار دهید. این پماد برای نیش حشرات نیز موثر است.

چند کاکتوس های معروف و میوه های آن :

۱ –  کاکتوس توپی یا کپه ای (نام علمی: Mammillaria)

تصویر میوه کاکتوس

رنگ گل این کاکتوس از زرد تا قرمز تیره متغیر است ، گلهای آن کوچک و به شکل فنجان می باشد. میوه آن طویل و باریک به  شکل استادیوم فوتبال می باشد. رنگ میوه ها معمولاً قرمز است اما در مواردی به شکل سبز نیز مشاهده شده است. دانه های آن حدود یک میلیمتر و به علت لزج بودن گوشت میوه دانه های آن به راحتی خارج می شوند.

 

۲ –  کاکتوس مخروطی منحنی (Cereus peruvianus)

نمای میوه کاکتوس

کاکتوس مخروطی منحنی معروف به کاکتوس سیب پرو است. این کاکتوس یک کاکتوس بزرگ عمودی خاردار می باشد که در آمریکای جنوبی ، جزایر abc در نزدیکی جزایر کارائیب یافت می شود. گلهای کرم رنگ آن فقط برای یک شب باز می شود. نام محلی میوه این کاکتوس پیتایا (pitaya) ، اولالا(olala) و سیب پرویی و رنگپوست میوه آن از بنفش تا قرمز متغیر است. گوشت شیرین میوه سفید رنگ و دارای دانه های سیاهی مثل کیوی است.

 

۳ –  کاکتوس نوپال سرده اپونتیا (Prickley pear)

انجیر کاکتوس

میوه آن به کاکتوس گلابی خاردار و یا انجیر کاکتوس معروف است. درمیان هزاران گونه کاکتوس میوه این گیاه یکی از پرمصرف‌ترین و کاربردی ترین میوه می باشد. میوه آن همانطور که از نامش پیداست اندازه یک انجیر رشد می کند. رسیده این میوه بنفش رنگ و خوردن آن به علت داشتن تیغ های بسیار ریز دشوار می باشد. حتماً باید قبل از خوردن پرز ها و تیغ های آن را با چاقو جدا کرد. این نوع کاکتوس به طور عمده درصحرا یافت می شود. به علت زیاد بودن آن در مکزیک ، مردم مکزیک مصرف کننده اصلی آن می باشند. مردم مکزیک همچنین از این میوه مربا و کیک درست می کنند

حتما مطالعه کنید  خواص هلیله سیاه و منع مصرف آن برای (لاغری+سفیدی مو+چشم)

 

۴ – کاکتوس Hylocereus undatus

کاکتوس میوه اژدها

نوع خاصی از کاکتوس می باشد که بیشترین کشت در بین هم نوعان مختص این گونه است. میوه آن هم به صورت تزیینی و هم به صورت خوراکی مورد استفاده قرار میگیرد. گوشت میوه سفید همراه با دانه های سیاه می باشد از آنجا که شکل میوه شبیه شعله می باشد به آن میوه اژدها نیز گفته می شود. از دلایل محبوب بودن و پر کشت بودن این کاکتوس می‌توان به وزن زیاد میوه ها (حدود یک کیلوگرم) ، بدون خاربودن و شیرین بودن آن اشاره کرد. عمده مصرف کننده های آن مردم آسیای شرقی می باشند.

 

کاشت کاکتوسی که گل بدهد :

  • هنگام خرید کاکتوس از فروشنده بپرسید که آیا این کاکتوس گل میدهد یا نه. اگر جواب مثبت بود کاکتوس جوانی را انتخاب کنید.
  • یک گلدان متوسط همراه با پیمانه های مساوی از خاک و ماسه را با هم مخلوط کنید و از فروشنده در مورد کاشت و نحوه نگهداری آن سوال کنید.
  • حتما پایین گلدان دارای سوراخهای برای خروج آب باشد زیرا اگر آب در ریشه بماند سبب خراب شدن کاکتوس میشود
  • بر اساس زمانبندی خاص و به مقدار کم به گیاه آب دهید.
  • گیاه همیشه باید در معرض مستقیم نور خورشید باشد (البته در مواردی میتوان پشت پنجره قرار داد).
  • از اسفند به مدت ۸ ماه به طور منظم و خیلی کم به گیاه آب دهید و در این مدت به گیاه کود اضافه نکنید.
  • در فصل بهار  که کاکتوس شروع به گل دادن کرد به مدت ۵ ماه آب دادن را مقداری بیشتر کنید.

نکته : رشد این گیاه در مناطق جنوبی خیلی بهتر از مناطق شمالی است.

 عوارض جانبی میوه کاکتوس :

تحقیقات زیادی بر روی میوه های مختلف کاکتوس انجام شده و تا کنون انواع مختلفی از کاکتوس ها به شکل پودر و دیگر اشکال دارویی تولید شده. تاکنون عوارض جانبی خاصی در مصرف آن مشاهده نشده ، در مواردی ممکن است شخص دچار آلرژی شود همچنین احتمال دل درد و اسهال وجود دارد. اما به طور کل مصرف میوه های کاکتوس برای زنان باردار و شیرده ، افراد با بیماری های خاص ، کودکان خردسال ، استفاده دو هفته قبل از عمل ممنوع می باشد. مصرف این میوه می تواند مکمل دارویی دیابت باشد اما درمان اصلی نیست و اگر دچار دیابت نوع دوم هستید حتماً با پزشک معالج خود در مورد مصرف این میوه مشورت کنید.

 

جمع بندی و سخن پایانی :

میوه کاکتوس به علت داشتن خواص زیاد ، غنی بودن از انواع ویتامین و داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی می‌تواند سیستم دفاعی را افزایش ، ابتلا به سرطان را کاهش ، از پیری زودرس جلوگیری ، استخوان ها را تقویت ، سبب تناسب اندام و لاغری  و سبب کاهش ریزش مو شود. بزرگترین تولید کننده این میوه ها مراکش ، عمده میوه کشت شده کاکتوس مربوط به میوه اژدها می باشد و مکزیکی‌ها بیشترین مصرف این میوه را دارند.

 

منبع : ویکی پدیا انگلیسی ، رازمگ

درباره : سلامتی , پزشکی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : میوه کاکتوس , میوه کاکتوس را چگونه بخوریم , میوه کاکتوس زبان مادر شوهر , میوه کاکتوس در بارداری , میوه کاکتوس اپونتیا , میوه کاکتوس سنگ کلیه , میوه کاکتوس خوردنی , میوه کاکتوس خوردنی است , میوه کاکتوس قیمت , میوه کاکتوس و خواص آن , میوه کاکتوس را چطور بخوریم , میوه ی کاکتوس را چگونه بخوریم , ميوه كاكتوس زبان مادر شوهر , قیمت میوه کاکتوس زبان مادر شوهر , میوه گل کاکتوس زبان مادر شوهر , خاصیت میوه کاکتوس زبان مادر شوهر , عکس میوه کاکتوس زبان مادر شوهر , فواید میوه کاکتوس زبان مادر شوهر , ميوه كاكتوس در بارداري , خواص میوه کاکتوس در بارداری ,
بازديد : 72
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 21:26 ] [ احمد میرزایی ]

به روش لایه برداری سطحی پوست به شکل غیر تهاجمی و غیرشیمیایی به وسیله یک دستگاه مکانیکی که میکرو کریستال ها را بر روی پوست پخش می کند میکرودرم می گویند. این یک روش بی درد و بسیار موثر برای برطرف نمودن جای جوش و از بین بردن چین و چروک سطحی و بطور کل جوانسازی پوست است. عمدتا در این روش زخمی بر روی صورت به وجود نمی آید.

اما در برخی موارد ممکن است زخم های بسیار سطحی بر روی پوست شما ایجاد شود. این روش از جهاتی مشابه میکرونیدلینگ و تا حدودی به مزوتراپی شبیه است اما اساساً با آنها متفاوت است. بعد از میکرودرم به خاطر از بین رفتن سطح پوست ، پوست مقداری حساس می شود که برای مراقبت از آن باید از کرم ها ، پمادها ، ماسک های شیمیایی و یا خانگی استفاده کنید که خود پزشک آن را به شما معرفی می کند.

در این مقاله از راز مگ علاوه بر بررسی میکرودرم به این موضوع می پردازیم که آیا واقعا این روش موثر است یا خیر ؟ . مدت زمان لازم برای خواندن این مقاله ۱۰ دقیقه می باشد.

میکرودرم چیست ؟

میکرودرم یا میکرودرم ابریژن یکی از جدیدترین روشهای جوانسازی و پاکسازی پوست که لایه برداری فیزیکی سطح پوست به وسیله یک دستگاه مکانیکی انجام می شود. بر اساس عملکرد دو نوع از این دستگاه وجود دارد : کریستالی و الماسی. نحوه عملکرد دستگاه میکرودرم ابریژن کریستالی به این شکل است که این دستگاه مقدار مشخصی از میکرو کریستال ها (کریستال های بسیار ظریف) از جنس اکسید آلومینیوم (در برخی موارد اکسید منیزیم) بر روی صورت می پاشد.

این میکرو کریستال ها با حالت سایندگی خود سبب لایه برداری سطحی پوست می شوند سپس دستگاه با ایجاد خلاء این میکرو کریستال ها را همراه با سلول های مرده پوست مکش می کند. در دستگاه میکرودرم آبریژن الماسی ، نوک دستگاه دارای الماس بسیار ظریف است که پوست را به آرامی سایش می‌دهد سپس به وسیله مکش پوست مرده از روی صورت جدا می شود.هر دو دستگاه تقریبا نتیجه مشابه ای دارد و تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند.

تفاوت میکرودرم ابریژن و درم ابریژن

میکرودرم

بسیاری از افراد این دو روش را با یکدیگر به دلیل تشابه اسمی اشتباه می گیرند. درم ابریژن روش عمیق تر میکرودرم آبریژن است به این شکل که لایه برداری در لایه های زیرین پوست انجام می شود ، این روش بیشتر برای درمان زخم های عمیق مورد استفاده واقع می شود. در درم آبریژن حتما باید از بی حسی استفاده شود در حالیکه در روش میکرودرم آبریژن شخص هیچ گونه دردی را احساس نمی کند نهایت این روش مقداری سوزش جزئی دارد.

حتما مطالعه کنید  قبل از لیزر موهای زائد حتما این مقاله را بخوانید (نقد وبررسی + پرسش و پاسخ)

فواید میکرودرم ابریژن

• روشن شدن پوست صورت ، زیر بغل و کشاله ران
• محو کردن لکه هایی که به خاطر افزایش سن بر روی صورت پدید آمده
• پاکسازی و جوان سازی پوست
• کم شدن چشم گیر چین و چروک های صورت و از بین برنده چین و چروکهای ظریف
• افزایش مقدار کلاژن در لایه پوست جدیدی که بوجود می آید
• برطرف کننده لک های حاملگی
• کاهش منافذ باز پوست که با چشم قابل مشاهده است
• رفع خطوط ریز دور چشم و دور لب
• ترمیم آفتاب سوختگی
• ترمیم پوست ناهموار و ضخیم
• ترمیم اسکارهای به جا مانده بر روی صورت به خاطر زخم و یا جوش
• برطرف کننده خشکی پوست
• برطرف کننده چاله های پوستی
• ضخیم و سفت شدن پوست جدیدی که بوجود می آید
• کنترل چربی در پوست های چرب
• کم کردن قرمزی و حساسیت پوستی
• مناسب برای افرادی که پوستشان تغییر رنگ داده (مثلا زرد شده )
• محو کننده زخم های سطحی

تفاوت دستگاه خانگی میکرودرم با دستگاه موجود در کلینیک

پلینگ صورت خانگی

به طور مشخص استفاده از دستگاه خانگی همانند دستگاه هایی که در کلینیک ها وجود دارد موثر نیست. دستگاه میکرودرمی که کلینیک ها و سالن های زیبایی استفاده میکنند موتور های بسیار قوی دارند لایه برداری سطحی را به طور کامل انجام می دهند. همچنین دستگاه های مورد استفاده در کلینیک ها با هزینه های بسیار بالا خریده می شود و مکانیزم متفاوتی از نوع خانگی دارند .
این مدل دستگاه ها از میکرو کریستال ها و یا سر الماسی برای لایه برداری سطحی استفاده می کنند. اما در مدل های خانگی به همراه دستگاه مکانیکی باید از یک کرم لایه بردار سایش گر استفاده کرد. از برندهای معروف دستگاه میکرودرم خانگی می توان به شرکت آرایشی قدیمی لورال (L’Oréal) اشاره کرد.

آیا میکرودرم درد ناک است ؟

جواب این سوال منفی است این دستگاه به هیچ وجه درد ندارد و نهایت دردی که یک شخص متحمل می شود مقداری سوزش می باشد. این دستگاه مثل یک برس بر روی پوست عمل می کند و هیچ گونه جراحت و زخمی به جای نمی گذارد. البته در مواردی دیده شده ممکن است زخم های بسیار سطحی بر روی پوست ایجاد شود. البته نکته مهم اینجاست که لایه برداری را باید یک فرد با تجربه مثلاً یک متخصص پوست در یک کلینیک معتبر که همه دستگاه هایش دارای مجوز است ، انجام دهد.

قبل از لایه برداری به روش میکرودرم چه باید انجام داد؟

میکرودرم برای صورت

حتماً یک کلینیک معتبر برای لایه برداری پیدا کنید. فقط به سایت اینترنتی اکتفا نکنید. با مراجعه به کلینیک ها از افرادی که قبلا این کار را انجام داده اند و حال چندمین جلسه است که برای انجام میکرودرم به کلینیک آمده اند مشورت بگیرید. هر نوع دارویی که مصرف می کنید به پزشک خود بگویید. از تعداد جلسات و هزینه آن مطلع شوید. دارو و محلول هایی که بعد از میکرودرم نیاز دارید از پزشک بخواهید که برایتان بنویسد. از پزشک بخواهید که به شما یک چشم بند بدهد تا میکروکریستال ها در هنگام میکرودرم به چشم های شما وارد نشود.

حتما مطالعه کنید  قبل از لیزر موهای زائد حتما این مقاله را بخوانید (نقد وبررسی + پرسش و پاسخ)

بعد از لایه برداری چه باید کرد ؟

پس از لایه برداری صورت شما مقدار قرمز و حساس می شود. حتماً به راهنمای پزشک گوش دهید. زیاد در معرض نور خورشید قرار نگیرید و از کرمهای ضد آفتاب با اس پی اف ۳۰ حتی در روزهای ابری تا یک ماه استفاده کنید. از پزشک بخواهید یک مرطوب کننده مناسب پوست تان به شما توصیه کند.
درمان‌های دیگری که می خواهید بر روی پوست تان انجام دهید فعلا متوقف کنید. از الکترولیز ، درمان با لیزر ، تزریق ژل یا بوتاکس و هر درمانی که مرتبط با صورت است بطور مطلق خودداری کنید. همچنین توصیه می شود از لوازم آرایشی تا ۲ هفته دوری کنید و نهایتا فقط از یک رژلب و خط چشم استفاده کنید.

فاصله بین جلسات چقدر است و چند جلسه مورد نیاز است ؟

تعداد جلسات بستگی به نوع پوست شما دارد مثلا اگر لکهای صورت شما جزئی هستند شاید چند جلسه کافی باشد. به طور میانگین به ۵ تا ۲۰ جلسه نیاز است. و فاصله بین جلسات ۲ تا ۴ هفته می باشد.

هزینه میکرودرم چه میزان است ؟

پلینگ صورت برای آقایان

به طور قطع هزینه یک دور کامل میکرودرم بستگی به میزان لایه برداری و نوع پوست تان دارد. برخی قصد جوانسازی پوست برخی دیگر شاید فقط بخواهند اسکار صورتشان را محو کنند هزینه را پزشک معالج تعیین می کند.

چه علائمی نشان میدهد که افرادی مناسب میکرودرم نیستند ؟

• اشخاصی که دارای زگیل صورت هستند
• زنان باردار
• افرادی که دچار اختلال سیستم ایمنی می باشند
• همه افرادی که در چند روز گذشته کلاژن تزریق کرده باشند (کمتر از ۲ هفته باشد)
• مرد ها و زن هایی که دارای چروک یا زخم عمیق هستند
• آکنه فعال
• اگزما
• درماتیت
• اشخاص دچار دیابت (با تشخیص پزشک می توانند میکرودرم انجام دهند)
• رزاشیای فعال
• پسوریازیس
• مصرف برخی از داروها مثل آسپرین ، مفنامیک اسید ، ناپروکسن (هر دارویی که مصرف می کنید با پزشک در میان بگذارید)

مزیت این روش نسبت به متد های مشابه

همانطور که در بالا هم اشاره شد اولین و مهمترین ویژگی این روش بی درد بودن آن است. انجام میکرودرم بیشتر از ۲۰ تا ۴۰ دقیقه در یک جلسه طول نمی کشد یعنی در مقایسه با روش های مشابه این متد بسیار سریع است. بر روی اکثر پوست ها سازگار است ، همچنین اکثر افراد بالای ۱۲ سال و کمتر از هفتاد سال می توانند از این روش موثر برای درمان مشکلات پوستی خود اقدام کنند.

حتما مطالعه کنید  قبل از لیزر موهای زائد حتما این مقاله را بخوانید (نقد وبررسی + پرسش و پاسخ)

تفاوت این روش با میکرونیدلینگ

متفاوت از میکرونیدلینگ

اگرچه میکرونیدلینگ همانند میکرودرم به جوان سازی و تولید کلاژن کمک می کنند اما از نظر عملکرد با یکدیگر متفاوت اند. در میکرودرم از یک دستگاه مکانیکی به وسیله میکرو کریستال ها پوست را لایه برداری می کنند. اما در میکرونیدلینگ از یک سری سوزن های بسیار ریز استفاده می شود تا خراش های کمتر از چند میلی متر بر روی پوست ایجاد کند. پوست برای ترمیم خود مقدار بیشتری کلاژن تولید می کند که در کل این روش سبب جوانسازی پوست می شود.

از چه ماسک شیمیایی یا خانگی بعد از میکرودرم استفاده کنیم ؟

توصیه می شود این سوال را با پزشک خود مطرح کنید زیرا در مورد پوست شما تخصص کافی را دارد. اما به طور معمول استفاده از ژل های خنک کننده (مثل ژل خنک کننده آلوورا) در کاهش سوزش و بهبود پوستتان موثر است. همچنین می توانید از ماسک تقویتی اسپیرولینا (از جلبک دریایی تهیه می شود) استفاده کنید زیرا انواع مواد مغذی که پوست شما نیاز دارد ، را داراست.

عوارض این روش چیست ؟

یکی از بی ضررترین و کم خطر ترین در عین حال امن ترین روش لایه برداری و جوان سازی پوست میکرودرم است. و عمدتاً هر گونه عوارضی که پیش می آید مربوط به سالن های زیبایی و افراد آماتوری است که عمل میکرودرم را انجام می دهند. دلیل کم ضرری این روش این است که دستگاه مکانیکی فقط سطحی ترین لایه پوست را لایه برداری می کند.

اما در مواردی مشاهده شده که این روش نیز دارای عوارض جانبی مثل کبودی پوست ، زخم های سطحی و حساسیت پوستی بوده است. از دیگر عوارض می توان به لکه های حاصل از خونریزی ، کبودی چشم ، هایپر پیگمانتاسیون ، خونریزی زیر پوست ، تغییر رنگ پوست در هفته اول ، تورم و التهاب ، عفونت و تیرگی موقت پوست اشاره کرد.

چکیده و جمع بندی

میکرودرم یا میکرودرم آبرژِین یک روش کم خطر ، کم هزینه و امن به منظور لایه برداری و جوان سازی پوست می باشد. این روش به وسیله یک دستگاه مکانیکی میکرو کریستال ها را بر روی پوست می پاشد و سپس به وسیله یک دستگاه مکش اقدام به لایه برداری می کند. این متود متفاوت از مزوتراپی و یا میکرونیدلینگ است و به نسبت آن ها هیچ گونه دردی ندارد.
همچنین میکرودرم ابریژن و درم ابریژن نیز با یکدیگر متفاوت است. افراد گوناگونی با هزینه های زیاد اقدام به تزریق بوتاکس و ژل برای رفع چین و چروک و جوان سازی پوست می‌کنند. حال آنکه شاید این روش برای آنها مناسب تر باشد و در مقایسه با این روش ها میکرودرم آبریژن هزینه و عوارض کمتری دارد.

 

 

منبع : ویکی پدیای انگلیسی ، رازمگ

درباره : سلامتی , پزشکی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : میکرودرم , میکرودرمال , میکرودرم خانگی , میکرودرم ابریژن , میکرودرم خانگی دیجی کالا , میکرودرم ترانس دار , میکرودرمی , میکرودرم پوست , میکرودرم نت برگ , میکرودرم تخفیفان , میکرودرمال گردن , میکرودرمال لپ , میکرودرمال چگونه انجام میشود , میکرودرمال بدن , میکرودرمال گلو , میکرودرمال لب , میکرودرمال گونه , میکرودرمال پا , میکرودرمال ترقوه , میکرودرم خانگی چیست ,
بازديد : 38
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 21:23 ] [ احمد میرزایی ]

غلظت خون یکی از بیماری هایی است که سالهای اخیر در ایران بیشتر شده است. این بیماری علت های مختلفی دارد که درمان آن متناسب با همان علت می باشد. در مواردی که غلظت خون شدید باشد ممکن است سبب ایجاد لخته در بدن شود که می تواند خطرساز باشد. برای تشخیص اینکه بفهمیم آیا غلظت خون داریم یا نه باید آزمایش خون بدهیم.

راه درمان این بیماری متفاوت است اما بطور عمومی می شود با مصرف مایعات (برای غلظت خون کاذب) ، استفاده از دمنوش آویشن ، استفاده از عرقیات به جنگ با این بیماری رفت. در این مقاله از رازمگ به این بیماری و شیوه درمان آن می پردازیم. زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۹ دقیقه می باشد.

غلظت خون چیست ؟

غلظت خون وضعیتی است که در طول آن خون غلظت بیشتری نسبت به حالت طبیعی داشته باشد. وقتی شخصی دارای غلظت خون باشد احتمال اینکه خونش لخته شود بیشتر است. این معضل بطور عادی به دلیل اختلال در فرآیند لخته شدن است. در میان مشکلاتی که موجب غلظت خون می‌شود ، تعادل نداشتن پروتئین‌ها و سلول ها ، مسبب لخته شدن خون هستند.

غلظت خون امکان دارد حرکت هورمون‌ها ، اکسیژن و مواد غذایی را در بدن توقف دهد و از رسیدن آن‌ها به سلول‌ها و بافت‌ها جلوگیری کند. این مشکل می‌تواند سبب کم شدن میزان اکسیژن در سلول‌ها شده و در نهایت منجر به کمبود مواد غذایی و هورمونی شود.

دلایل غلیظ شدن خون

فقط آزمایش خون است که نشان می دهد شخصی دچار غلظ خون است یا خیر. پس از گرفتن جواب آزمایش پزشک از دو فاکتور می تواند غلظ خون شما را تشخیص دهد. اول اینکه مغز استخوان شما بدون هرگونه تحریک خارجی ، اقدام به تولید گلبول قرمز ‌‌کند (که به آن پلی سیستمی اولیه می گویند). مقدار کمی از غلظت خون مرتبط با این علت است. اکثر اشخاصی که به علت داشتن غلظت خون به پزشک مراجعه می‌‌کنند، افرادی هستند که که اکسیژن خون به حد کفایت به بافت‌‌های بدنشان نرسیده است.

با کم شدن اکسیژن ، بدن یک هورمون گلیکوپروتئینی به نام اریتروپویتین از کلیه ترشح می‌‌شود که این هورمون ، مغز استخوان را برای ساخت بیشتر گلبول قرمز تحریک می‌‌کند تا بتواند کمبود اکسیژن ‌رسانی به بافت‌‌های بدن را با افزایش تولید گلبول قرمز جبران کند (پلی سیستمی ثانویه). عمده اشخاصی که با این مشکل روبرو هستند اشخاصی هستند که در مکان های و محل های مرتفع کوهستانی زندگی می‌‌کنند و بخاطر اینکه با کمبود اکسیژن مواجه هستند ، دچار غلظت خون می‌‌شوند.

در براخی از موارد اکسیژن مکان زندگی مناسب است ، اما به خاطر مشکلات ریوی ، شخص دچار بیماری غلظت خون می‌‌شود. یا ممکن است اکسیژن از ریه وارد جریان خون شود ، اما به ‌علت مشکلات خونی، بین خون شریانی و وریدی، مشکلی وجود داشته باشد . یعنی خونی که در ریه پر از اکسیژن شده ، سریعا با خون کم اکسیژن ترکیب شده و همین معضل دلیلی بر بروز غلظت خون باشد.

حتما مطالعه کنید  همه خواص و مضرات میوه کاکتوس (راهنمایی کامل + عکس)

یکی دیگر از دلایل مهم غلظت خون، کشیدن سیگار و مسمومیت با مونوکسید کربن می باشد که در نتیجه آنها اکسیژن‌رسانی به خون کم شده و غلظت خون بوجود می آید.

علائم و نشانه های غلیظ شدن خون
• برافروختگی پوست صورت
• احساس درد در شکم
• درد استخوان ها
• سرگیجه
• خارش
• کاهش وزن
• کبودی
• قرمزی چشم ها
• اختلالات هوشیاری
• تاری دید یا دوبینی
• خون ریزی لثه
• منگی
• سردرد
• خواب آلودگی
• گزگز دست و پا
• ضعف
• عرق کردن شدید

سر گیجه

زمانی که میزان غلظت هموگلوبین خون افزایش یابد ، حرکت خون کم شده و فرد دچار سرگیجه و در مواردی خون دماغ می‌‌شود. شما متوجه نمی شوید علت سرگیجه از کجاست همچنین بینی شما مدام خون‌ ریزی می کند.

بنفش بنظر رسیدن لب ها

هنگامی که مقدار هموگلوبین بدون اکسیژن بدن از حد نرمال بیشتر شد، مخاط‌‌های بدن مثل لب به رنگ بنفش درمی‌آیند. حتی انگشتان دست و پا و زیر ناخن‌ها از این قاعده مستثنی نیستند .

استرس

داشتن استرس مداوم ، فعالیت فیزیکی زیاد بر روی بیماری غلظت خون تاثیر خاصی ندارد و شاید دلیل شکل گیری غلظت خون کاذب باشد اما عامل بروز غلظت خون نیست. برای درمان غلظت خون کاذب از مایعات زیاد استفاده کنید تا مشکل حل شود اما توصیه می شود برای درمان این مشکل نیز با پزشک خود مشورت کنید.

نفس‌نفس زدن

بطور معمول اشخاصی ‌که مشکلات تنفسی و ریوی دارند ، تنگی نفس همیشه همراه آنهاست و بطور مرتب نفس‌ نفس می‌‌زنند. این مشکل زمانی شدید تر می شود که با غلظ خون همراه باشد. پس اگر دچار تنگی نفس شدید حتما در پی علت و درمان آن باشید تا شرایط شما وخیم تر نشود. همچنین اشخاصی که تپش قلب دارند هم ممکن است گرفتار این بیماری شوند.

راه های تشخیص غلیظ شدن خون

 

برای تشخیص اینکه آیا شما دچار غلظت خون هستید یا خیر بطور کل ۳ آزمایش وجود دارد
۱ – آزمایش خون
• سی بی سی (شمارش کامل خون CBC)
• لکه خون
• سطح اریتروپویتین
۲ – آزمایش مغز استخوان
۳ – آزمایش ژنتیک

۱ -۱ – آزمایش سی بی سی (CBC)

 

اولین آزمایشی که پزشک ممکن است برای شما بنویسد آزمایش سی بی سی (شمارش کامل خون CBC) خواهد بود . فاکتورهای که در جواب آزمایش سی بی سی مشاهده خواهید کرد شامل ، تعداد گلبول های قرمز خون ، تعداد گلبول های سفید خون ، تعداد پلاکتها ، مقدار هموگلوبین ، فضایی که گلبول های قرمز خون اشغال می کنند ، می باشد.

اگر غلظت خون داشته باشید به احتمال زیاد تعداد گلبول های قرمز ، هموگلوبین و هماتوکریت (فضایی که گلبول های قرمز خون اشغال می کنند) بیشتر از حد طبیعی خواهید داشت. اگر نتایج CBC نرمال نباشد پزشک شما به احتمال زیاد خون شما را برای یک بیماری جهش ژنی به نام جهش جک ۲jak) 2) بررسی خواهد کرد.

۱ – ۲ – آزمایش هورمون اریتروپویتین برای غلیظ شدن خون

اریتروپویتین انسانی (EPO) یک هورمون گلیکوپروتئینی است که وظیفه تنظیم میزان گلبولهای قرمز (اریتروسیت) را در خون پستانداران به عهده دارد. این هورمون از کلیه و کبد ترشح می شود. وظیفه این هورمون این است که مغز استخوان شما را تحریک کند تا سلول های جدید خون را تولید کند سطح بسیار کم این هورمون می تواند نشانه دیگری از غلظت خون باشد. آزمایش این هورمون (EPO) با گرفتن خون از آرنج انجام می شود. شما می توانید نتیجه این آزمایش را ۳ روز بعد دریافت کنید گاهی اوقات زمان بیشتری برای دریافت جواب لازم است.

حتما مطالعه کنید  همه خواص سیاه دانه و عسل برای بیماری های گوناگون (آپدیت 98 +عکس)

۱ – ۳ – لکه خون برای تشخیص غلظت خون

 

همانند آزمایش سی بی سی ، آزمایش لکه خون تعدادسلول های خون ، شکل سلول خون شما را نشان می دهد ، این به دکتر شما کمک می کندکه متوجه شود اولا غلظت خون دارید و اگر جواب مثبت است چقدر پیشرفت کرده است. آزمایش لکه خون سریع انجام می شود پزشک ممکن است خون را از آرنج یا باسوزن از انگشتتان بگیرد و بطور معمول نتایج را پس از ۲ روز دریافت خواهید کرد.

انجام آزمایش مغز استخوان برای تشخیص غلظت خون

مغز استخوان بافت نرم و پررگی است که بر روی آن سلول‌های گوناگون خونی ، خونساز و چربی قرار دارد. وظیفه این بخش تولید سلول های خونی می باشد. در مواردی متخصص تشخیص می دهد که شما باید این آزمایش را انجام دهید. این آزمایش به دو شکل انجام می شود
• بافت‌برداری آسپیراسیون : نمونه برداری از یک بافت یا توده درون بدن توسط وارد کردن یک سوزن به درون بدن بیمار و مکش مقداری از توده یا سلول‌های بافتی بدرون سوزن برای انجام آزمایش است.

• بافت برداری

هر دو آزمایش نشان می دهد که مغز استخوان شما سلول های خونی زیادی تولید می کند یا خیر. در برخی موارد لازم است هردو آزمایش بصورت همزمان انجام شود و تا ۳۰دقیقه طول می کشد. نحوه انجام آزمایش بدین شکل است که متخصص ابتدا اطراف ناحیه استخوان سینه یا استخوان لگن شما را بی حس میکند بعد از آن از یک سوزن برای نمونه برداری از مغز استخوان استفاده می کند. نتیجه آزمایش ممکن است ۴ روز یا بیشتر طول بکشد.

آزمایش ژنتیک برای تشخیص غلیظ بودن خون

بطور معمول بیشتر افراد مبتلا به غلظت خون در یک ژن به نام jak2 مشکل دارند پزشک شما می تواند از خون شما استفاده کند یا به صلاح دید اقدام به بافت برداری از یک نمونه مغز استخوان کند. تا ژن jak2 بررسی کند ، جواب آزمایش حدود یک هفته یا بیشتر طول می کشد تا آماده شود.

آیا حجامت و خون دادن دان تاثیری بر غلظت خون دارد ؟

بعضی از متخصصین روش حجامت را نیز برای کاهش غلظت خون موثر می دانند. در مقایسه با حجامت ، خون دادن روش موثر تری است زیرا حجم خونی که در حجامت از بدن خارج می شود زیاد نیست و ما در این مورد نیاز به خارج کردن مقادیری از خون بدن داریم .

درمان این بیماری

 

همانطور که غلظت خون به عوامل متفاوتی بستگی دارد درمان‌ های آن نیز با توجه به علت بیماری متفاوت است. غلظت خون بستگی به علت زمینه‌ای مشکل دارد. حتی اگر متخصص نتواند غلظت خون (پلی ستمی ورا) را درمان کند به شما توصیه های دارویی و غذایی می کند که بسیار موثر خواهد بود. چنان چه بیماری دارید که سبب لخته شدن خون می‌شود و غلظت خون ، بیماری را تشدید می کند مثل جهش فاکتور ۵ پزشک ممکن است داروهای ضد پلاکت (مثل آسپرین) و یا ضد انعقادی (وارفارین) تجویز کند ( از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید).

حتما مطالعه کنید  روغن خراطین آیا حقیقت دارد ؟ (نقد و بررسی + عکس)

بطور طبیعی بیشتر اشخاصی که بیماری غلظت خون دارند اگر به بیماری دیگری که سبب تشدید غلظت خون می شود دچار نشوند ، خطر لخته شدن خون آنها را تهدید نمی کند. پس پزشک هم داروی دائمی برای آن تجویز نمی کند اما گاهی اوقات برای جلوگیری از احتمال بوجود آمدن لخته خون در آینده ممکن است داروهایی تجویز کند تاسلامت فرد به خطر نیفتد.

توصیه های عمومی پزشکی

• عدم مصرف دخانیات مخصوصا سیگار
• چنان چه دچار اضاف وزن هستید آن را کم کنید
• پس از انجام فعالیت‌های فیزیکی شدید مقداری استراحت کنید
• به مدت طولانی در یک حالت نمانید (مثلا دراز کشیدن) تا جریان خون حرکت مناسبی داشته باشد.

مشکلاتی که ممکن است غلظت خون برای شما پیش بیاورد

۱ – لخته شدن خون (ترومبوز وریدی یا DVT)
۲ – امبولی شریان ریه (PE)

۱ – ترومبوز وریدی وقتی بروز می کند که یک لخته خون در ورید عمقی شکل بگیرد که می‌تواند سبب درد شود. نشانه های ترومبوز وریدی شامل ورم ، قرمزی و گرما در محلی که ترومبوز شکل گرفته ، گرفتگی ساق در عضله کاف ، درد پا به هنگام بستن یا کشش پا ، تغییر رنگ پوست به رنگ آبی یا سفید باشد.

۲ – امبولی شریان ریه وقتی اتفاق می افتد که بخشی از ترومبوز وریدی عمقی جدا شده و به سمت قلب و ریه حرکت کند . سپس آنجا جمع می شود و از رسیدن جریان خون کافی جلوگیری می کند و تبادل گازی در ریه‌ها را با مشکل مواجه کند. برخی نشانه های امبولی شامل ، افزایش ضربان قلب ، خونریزی به هنگام سرفه ، درد همراه با تنفس عمیق ، درد قفسه سینه ، تنگی نفس و افزایش تنفس می باشد.

رژیم غذایی در درمان و بهبود این بیماری بسیار موثر است

رژیم غذایی مناسب برای متعادل نگه داشتن وزن در نتیجه بهبود غلظت خون لازم است. یک رژیم غذایی از میوهها ، سبزیجات ، دانه ها ، پروتئین ها و غذاهای داشته باشید. تا می توانید مصرف سدیم را در غذاهای خود کم کنید شاید سدیم بطور مستقیم تاثیری بر غلظت خون ندارد اما سبب بالا و پایین شدن فشار خون می شود. شخصی که دچار غلظت خون باشد دچار مشکلات بیشتری می کند.

تا می توانید از غذاهای آماده ، گوشت ، چیپس ، پفک ، سوسیس که در آنها مقادیر زیادی سدیم است استفاده نکنید. از مواد طبیعی مثل سیر زیاد استفاده کنید زیر خود یک داروی ضد انعقادی و یک داروی ایده آل برای بهبود غلظت خون است. فلفل قرمز نیز یک داروی طبیعی دیگر است که سبب رقیق شدن خون می شود. استفاده از دمنوش آویشن همراه با سه الی چهار عناب برای درمان این بیماری موثر است.

نکته بسیار مهم : این مقاله صرفه جهت اطلاعات عمومی می باشد و به هیج وجه درمان قطعی برای غلظت خون نیست شما برای درمان این بیماری باید به پزشک مراجعه کنید.

 

 

 

 

 

 

 

 

منابع : اقتباسی از نمناک ، فرارو ، عصر ایران ، آواپرس ، رازمگ

درباره : سلامتی , پزشکی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : تشخیص غلظت خون , تشخیص غلظت خون در طب سنتی , تشخیص غلظت خون بالا , تشخیص غلظت خون در آزمایش , تشخیص غلظت خون در برگه ازمایش , تشخیص غلظت خون از روی آزمایش , تشخیص غلظت خون در بارداری , تشخیص غلظت خون چگونه است , راه تشخیص غلظت خون , راههای تشخیص غلظت خون , راههای تشخیص غلظت خون بالا , تشخیص غلظت خون با آزمایش , نحوه تشخیص غلظت خون در آزمایش , راه تشخیص غلظت خون بالا , روش تشخیص غلظت خون , نحوه تشخیص غلظت خون , راههاي تشخيص غلظت خون , چگونگی تشخیص غلظت خون ,
بازديد : 32
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 21:20 ] [ احمد میرزایی ]

رژیم لاغری برای سلامتی انسان های چاق لازم است ولی می‌تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می‌کند. ده ها و شاید صد ها روش رژیم برای کاهش وزن در دنیا وجود دارد مثل رژیم کانادایی ، آمریکایی و رژیم معروف دکتر کرمانی و غیره. این رژیم های می توانند کوتاه مدت (یک هفته ای) و یا طولانی مدت باشند.

برخی پرهزینه و برخی رایگان ، برخی سریع و برخی دیگر زمان بر هستند شما می توانید متناسب با شرایط و وضع جسمانی خود یکی را انتخاب کنید و اگر نمی دانید کدام رژیم برای شما مناسب است به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مقاله ار راز مگ به بررسی چندین رژیم معروف دنیا و نکات آن همچنین رژیم یک ماهه و هفتگی می پردازیم. مدت زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۲۰ دقیقه می باشد.

تعریف چاقی چیست؟

برای اینکه بتوانید چاقی را درمان کنید ابتدا باید با چاقی کامل و صحیح آشنا شوید. با پاسخ مختصر و مفید به چند سوال شروع می‌کنیم:

۱ – چه زمان فرد را می‌توان چاق در نظر گرفت؟

چاقی در حالت کلی به افزایش بیش از حد مجاز چربی، در یک یا چند ناحیه از بدن اطلاق می‌شود. زمانی فرد را چاق می‌دانند که بر اساس اندازه‌گیری‌ها و مقیاس‌های تعریف شده، افزایش تجمع چربی در بدن آن فرد محرز شود. برای تشخیص اینکه فردی چاق است یا خیر، باید از ابزار اندازه گیری نظیر BMI و دور کمر استفاده کنیم.

۲ – BMI چیست و چگونه محاسبه می‌شود؟

BMI یا شاخص توده بدنی به حاصل تقسیم وزن (کیلوگرم) به مجذور قد (متر مربع) گفته می‌شود که در واقع ابزاری است که با آن می توان وزن فرد را نسبت به قد وی سنجید. پس از محاسبه، عدد حاصل با دسته بندی مشخصی مقایسه می‌شود.

۳ – عوامل اصلی بروز چاقی کدامند؟

چاقی به طور کلی یک بیماری چند عاملی و پیچیده است که تحت تاثیر ژنتیک، عوامل محیطی و تاثیر متقابل این دو عامل بروز می‌کند. اما مشکل از آنجایی شروع می‌شود که بحث بیماری‌های مرتبط با چاقی مطرح می‌شود. بگذارید رابطه آن با بیماری‌ها را بررسی کنیم.

۴ – چاقی باعث ایجاد چه بیماری‌هایی خواهد شد؟

بیماری‌ هایی نظیر بیماری‌های قلبی عروقی ، سکته مغزی ، مشکلات تنفسی ، دیابت نوع ۲ ، اختلالات خواب ، التهاب استخوانی و مفصلی ، سنگ کیسه صفرا ، استرس ، اختلالات هورمونی نظیر قطع قاعدگی یا قاعدگی دردناک در ارتباط مستقیم با چاقی هستند و نکته مهم این است که چاقی می‌تواند در نهایت منجر به سرطان‌هایی نظیر اندومتر ، پستان ، پروستات و کلون نیز بشود.

۵ – کدام بیماری‌ها در کنار چاقی نیاز به توجه ویژه خواهند داشت؟

برخی بیماری‌ها از جمله بیماری عروق کرونری قلب ، دیابت نوع ۲ و اختلالات خواب ، زمانی که همراه با چاقی باشند، نیاز به توجه ویژه خواهند داشت. از جمله بیماری های مثل سابقه سکته قلبی ، آنژین صدری ، جراحی عروق کرونری ، همچنین اختلالات خواب در کنار چاقی زمانی نیازمند توجه ویژه خواهد بود که برخی از علائم نظیر خر و پف و قطع تنفس در حین خواب که منجر به پریدن ناگهانی خواهد شد، بروز کنند.

۶ – برای مدیریت بیماری‌های مرتبط با چاقی چه اقداماتی نیاز است؟

بررسی میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون ، قند خون و فشار خون می تواند کمک شایانی در جهت پیشگیری یا درمان این بیماری‌ها داشته باشد. درمان چاقی از سه راه درمان تغذیه‌ای – پزشکی ، ورزش و رفتار درمانی امکان پذیر است. در ادامه درمان تغذیه‌ای – پزشکی که رواج و محبوبیت بیشتری دارد را بررسی می‌کنیم:

۷ – برای شروع رژیم لاغری نیاز به چه اطلاعاتی از خود داریم؟

برای شروع یک رژیم لاغری یا برنامه کاهش وزن علاوه بر رژیم غذایی نیاز به بررسی سبک زندگی می‌باشد:

  • بررسی دلایل و انگیزه‌های کاهش وزن
  • دریافت حمایت از سوی خانواده و دوستان
  • درک خطرات چاقی و فواید کاهش وزن
  • دریافت اطلاعات در زمینه فعالیت‌های ورزشی
  • بررسی وضعیت اقتصادی و معیشتی برای تعیین برنامه غذایی مناسب

۸ – چه کسانی نباید از رژیم لاغری تبعیت کنند؟

زنان حامله
زنان شیرده
افراد با اختلالات حاد روانی نظیر افسردگی شدید
افرادی که اعتیاد به هر نوع ماده‌ای دارند
افراد با سابقه کم‌خوری عصبی یا پرخوری عصبی (Anorexia Nervosa & Bulimia Nervosa)

ویژگی‌های رژیم لاغری


صدها رژیم لاغری مختلف وجود دارد که ممکن است شما را سردرگم کند اما معیار فهمیدن اینکه کدام رژیم بهتر است یکسری قاعده دارد که در ادامه برایتان توضیح می‌دهیم:

۱ – یک رژیم خوب چه اهدافی را دنبال می‌کند؟

در مقوله کاهش وزن ، جلوگیری از وزن گیری ساده‌ترین هدف خواهد بود. سپس کاهش ۱۰ درصد از وزن بدن در مدت ۶ ماه یک هدف مناسب است.

۲ – برای شروع رژیم کاهش وزن چگونه می‌توانید آماده شوید؟

در ابتدا باید میزان انگیزه برای موفقیت را مشخص کرد. در ادامه از لحاظ بیولوژیک باید به میزان متابولیسم پایه هر فرد توجه داشت که به طور طبیعی آیا متابولیسم بالایی دارد یا خیر.

۳ – در هفته چه مقدار کاهش وزن مناسب است؟

باید بدانیم کاهش وزنی اصولی خواهد بود که طی آن ۰٫۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته وزن فرد کاهش یابد.

مقادیر بالاتر از این محدوده در طولانی مدت پاسخ مناسبی نخواهند داشت.

۴ – تا چه زمان باید رژیم کاهش وزن را ادامه داد؟

بر اساس وزن، در صورتی که نیاز به کاهش وزن بیش از ۱۰ درصد وزن بدن باشد، پس از یک دوره ۶ ماهه باید دوره ای را به تثبیت وزن اختصاص داد و در کنار آن برنامه ورزشی و رفتاری متناسبی طراحی کرد. سپس بعد از دوره تثبیت، مجدد می‌توان فاز بعدی رژیم لاغری را شروع کرد.

۵ – در طول ۶ ماه چه مقدار می توان کاهش وزن داشت؟

با نرخ ۱۰ درصد کاهش وزن، ۱۳ تا ۲۶ کیلوگرم کاهش وزن را می‌توان برای فرد چاق متصور بود.

۶ – آیا کاهش وزن سریع خطری خواهد داشت؟

کاهش وزن سریع با بروز سنگ‌های صفراوی و اختلال آب و الکترولیت در بدن در ارتباط است.

۷ – انرژی دریافتی روزانه یک فرد چاق باید چه مقدار باشد؟

معمولا در ابتدا باید دریافت انرژی روزانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز نسبت به نیاز فرد کاهش یابد. برای شروع، کاهش متعادل انرژی دریافتی برای عموم افراد چاق بهترین روش خواهد بود و در ادامه ممکن است در مراحلی کاهش‌های بیشتری در انرژی دریافتی نیاز باشد.

۸ – نهایتا تا چه میزان می توان انرژی دریافتی را کاهش داد؟

رژیم لاغری دارای انرژی کمتر از نیاز فرد چاق است ولی نباید این میزان از ۱۲۰۰ کیلوکالری در روز کمتر باشد و در موارد خاص بر اساس تشخیص،  می‌تواند از این مقدار نیز کمتر باشد ولی تحت هیچ شرایطی این رژیم غذایی نباید کمتر از ۸۰۰ کیلوکالری در روز تعیین شود.

۹ – آیا رژیم لاغری بسیار کم کالری مفید است؟

مطالعات در جهان نشان داده‌اند که رژیم‌های بسیار کم کالری در طولانی مدت بازده مناسبی نداشته‌اند. این رژیم‌ها باعث بروز فشارهای روانی متعدد در افراد شده‌اند. از طرفی این رژیم‌ها نیاز به پایش بسیار دقیق توسط مشاور تغذیه و مکمل‌یاری خواهند داشت.

۱۰ – آیا کاهش دریافت چربی برای کاهش وزن کافی است؟

خیر ، چربی‌ها از منابع انرژی با چگالی بالا هستند. به این معنا که در مقادیر کم، حاوی انرژی زیادی می‌باشند و محدودیت آن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند ولی این کاهش زمانی پاسخگو خواهد بود که کل کالری دریافتی روزانه محدود شده باشد.

۱۱ – آیا استفاده از مکمل‌های کاهش وزن (به اصطلاح چربی سوزها) موثر است؟

مکمل‌های کاهش وزن انواع مختلف و عملکردهای متفاوتی دارند که گاهی در صورت تجویز متخصص می‌توانند در کنار رژیم مصرف شوند. در این مطلب مکانیزم عملکرد این مکمل‌ها به طور مختصر و مفید توضیح داده شده و همچنین بهترین مکمل‌های حال حاضر را نیز عنوان کرده‌ایم.

۱۲ – علاوه بر کالری و انرژی چه موارد دیگری در رژیم لاغری اهمیت دارد؟

  • نسبت ترکیب درشت مغذی های رژیم غذایی (مقادیر پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی)
  • بررسی جدول ارزش غذایی مندرج در برچسب محصولات غذایی
  • تغییر عادات خرید کردن و انتخاب مواد غذایی کم کالری برای خرید
  • توجه به نحوه آماده سازی غذا (عدم استفاده از غذاهای سرخ کردنی، فست فود‌ها و…)
  • دریافت آب کافی
  • کاهش اندازه ظروف و لوازم مورد استفاده در غذا خوردن
  • قطع مصرف الکل

 

معرفی رژیم‌های لاغری


طبق آخرین رده‌بندی جهانی توسط مجله معتبر یواس نیوز رژیم‌های لاغری محبوب در جهان به ترتیب عبارتند از:

۱ – رژیم‌های اختصاصی

امتیاز: ۴٫۹ از ۵

رژیم‌هایی که توسط متخصصین و کارشناسان تغذیه در مطب‌ها و کلینیک‌های تغذیه با در نظر گرفتن ریز جزئیات محدودیت ها و شرایط خاص افراد تنظیم می‌شوند و با دوره‌‌های منظم هفتگی ادامه پیدا می‌کنند.

۲ – رژیم‌های اختصاصی غیرحضوری و اینترنتی

امتیاز: ۴٫۸ از ۵

رژیم‌هایی که توسط متخصصین و کارشناسان تغذیه به صورت مجازی و از طریق اینترنت با در نظر گرفتن ریز جزئیات محدودیت‌ها و شرایط خاص افراد تنظیم می‌شوند و با دوره‌‌های منظم هفتگی ادامه پیدا می‌کنند.

۳ – رژیم غذایی دش (DASH)

امتیاز: ۴٫۲ از ۵

رژیم لاغری دَش یا رژیم فشارخون کاه یک رژیم غذایی است که از سوی سازمان ملی قلب، شش و خون آمریکا برای جلوگیری و مهار فشار خون بالا ، گسترش داده می‌شود. برنامه خوراکی دش سرشار از میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و خوراکی‌های شیری کم چرب؛ دارای گوشت، ماهی ، آجیل و حبوبات؛ و دارای میزان کمی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر ، گوشت قرمز و چربی‌های افزودنی است. افزون بر اثراتش روی فشار خون ، این برنامه خوراکی به‌عنوان رویکردی متوازن برای تغذیه همگان طراحی شده است.

۴ – رژیم مدیترانه‌ای

امتیاز: ۴٫۱ از ۵

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یک رژیم غذایی جدید است که از نوع تغذیه سنتی مردم یونان، اسپانیا، ایتالیا و مراکش الهام گرفته شده است. اساس این رژیم بر مصرف نسبتاً بالای روغن زیتون، حبوبات، غلات کامل، میوه و سبزیجات و مصرف متوسط ماهی و محصولات لبنی بخصوص ماست و پنیر و نیز مصرف شراب و مصرف بسیار کم گوشت و محصولات گوشتی استوار است. رژیم مدیترانه‌ای از بسیاری از رژیم‌های متداول امروز سالم‌تر است.

حتما مطالعه کنید  جدیدترین روش های کاشت مو (10 روش + نقد و بررسی)

پیشنهاد مطالعه : برای کسب اطلاعات درباره رژیم مدیترانه‌ای، می توانید از مقاله “ رژیم مدیترانه‌ای ” که قبلا در سایت منتشر شده، استفاده کنید.

۵ – رژیم مایند (MIND)

امتیاز: ۴٫۰ از ۵

این رژیم با غذاهای سالم و مفید برای مغز هدفش جلوگیری از آلزایمر است. در این رژیم از رژیم‌های دش و مدیترانه‌ای الهام گرفته شده است و تقریبا بیشتر مطالعات روی آن مثبت و موفقیت آمیز بوده است.

۶ – رژیم فلکسیتارین

امتیاز: ۳٫۹ از ۵

این رژیم بر تغذیه گیاهی ، کاهش وزن و سلامت قلب متمرکز است. آخرین مطالعات این رژیم را سالم و بی‌خطر اعلام کرده‌اند.

رژیم TLC

۷ – رژیم TLC

امتیاز: ۳٫۹ از ۵

رژیم لاغری TLC قطع کردن کلسترول بالا را هدف قرار داده است و هدفش کاهش ۸ تا ۱۰ درصدی میزان کستترول بد LDL در ۶ هفته است. این رژیم لاغری توسط سازمان جهانی برنامه مطالعاتی کلسترول ابداع شده است. این برنامه ذاتا هدف کاهش وزن را دنبال نمی‌کند اما در مواردی این مورد حاصل شده است.

۸ – رژیم ولیومتریک

امتیاز: ۳٫۸ از ۵

هدف در این رژیم کاهش وزن است و هفته‌ای ۰٫۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن در آن تضمین شده است. این رژیم بر پایه غذاهای با انرژی پایین است. در این رژیم حجم زیاد است اما کالری پایین و متخصصان آن را رژیمی سالم و متعادل دانسته‌اند.

۹ – رژیم جنی کریگ

امتیاز: ۳٫۷ از ۵

این رژیم توسط دکتر جنی کریگ ابداع شده و هفته‌ای ۱ کیلوگرم کاهش وزن در آن ضمانت شده است. در این رژیم محدودیت روی کربوهیدرات، چربی و پروتئین‌ها به شکلی حساب شده اعمال می‌شود.

۱۰ – رژیم اُرنیش

امتیاز: ۳٫۷ از ۵

این رژیم لاغری دوست دار قلب است. اهدافی نظیر کاهش فشار خون، حمایت دیابتی‌ها و کاهش وزن پشت آن است. در کوتاه‌ترین تعریف اُرنیش رژیمی متغیر است ، اثبات شده که بی‌خطر است، ارزان قیمت نیست و دنبال کردن آن سخت است.

۱۱ – رژیم گیاهخواری

امتیاز: ۳٫۷ از ۵

رژیمی که صرفا بر گیاهان متمرکز باشد لزوما سالم و بی‌خطر نیست. البته اگر دستورالعمل‌های خاصی در آن لحاظ شود می‌تواند این مشکل را برطرف کند. این رژیم همانگونه است. قواعد خاصی دارد که باید حتما رعایت شوند وگرنه خطرناک خواهد بود.

۱۲ – رژیم سنتی آسیایی

امتیاز: ۳٫۶ از ۵

این رژیم با هدف جلوگیری از بیماری‌های قلبی و افزایش سلامت و همچنین کاهش وزن ابداع شده است. ادعا می‌شود این سبک غذایی در دراز مدت شانس وقوع سرطان را کاهش می‌دهد و رژیمی با چربی پایین و متمرکز بر برنج ، سبزیجات ، میوه تازه ، ماهی و کمی گوشت قرمز است. نبود کلسیم کافی از جمله ایرادات وارد به آن است.

۱۳ – رژیم اکو-اتکینز

امتیاز: ۳٫۲ از ۵

نسخه ارتقا یافته رژیم اتکینز معروف است. این رژیم ۳٫۶ کیلوگرم کاهش وزن در هر ماه را ادعا می‌کند و هدفش افزایش سلامت قلب و کاهش وزن است. با وجود اینکه بهبودهای زیادی نسبت به رژیم اتکینز داشته است اما همچنان به علت چربی بالا و کربوهیدرات پایین مورد انتقاد متخصصان تغذیه است.

۱۴ – رژیم ساحل جنوبی

امتیاز: ۳٫۱ از ۵

رژیم ساحل جنوبی بر انتخاب مناسب کربوهیدرات و چربی‌ها متمرکز است و هدفش کاهش وزن و سلامت قلب است. این رژیم چند فاز دارد و بیشتر افراد در دو هفته اول حداقل ۳٫۶ کیلوگرم با این رژیم کم می‌کنند. بالا بودن چربی ، کم بودن پتاسیم و کربوهیدرات از ایرادات آن است. همچنین برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند به علت پروتئین بالا مناسب نیست.

۱۵ – رژیم ماکروبیوتیک

امتیاز: ۲٫۹ از ۵

رژیم ماکروبیوتیک بیشتر هدفش افزایش سطح سلامت و پیشگیری از بروز بیماری‌ هاست و بر کاهش وزن متمرکز نیست. این رژیم به صورت عمومی ممکن است نیازهای خاص افراد را در نظر نگیرد و از این بابت مورد نگرانی متخصصان تغذیه است.

۱۶ – رژیم کانادایی

امتیاز: ۲٫۷ از ۵

رژیم کانادایی با تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، می‌تواند سبب کاهش وزن زیاد در زمانی کوتاه شود. کل مواد غذایی مصرفی در این رژیم معمولا در ۳ وعده اصلی خلاصه می شود.

۱۷ – رژیم خام خواری

امتیاز: ۲٫۵ از ۵

اهداف این رژیم کمک به طبیعت ، ارتقای سلامت و در درجه آخر کاهش وزن است. در رژیم غذایی خام خواری ، تنها از غذاهای نپخته و غذاهایی که در طبیعت وجود داشته و کسی آنها را آماده مصرف نکرده است استفاده می‌کنند. این رژیم با وجود تئوری زیبایی که دارد به علت پشتیبانی نکردن از غذاهای طبخ شده ناقص است.

۱۸ – رژیم کتوژنیک

امتیاز: ۲٫۴ از ۵

رژیم غذایی کتوژنیک (اغلب به شکل خلاصه کتو نامیده می شود) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالاست. کار اصلی این رژیم آن است که کربوهیدرات ورودی برای بدن را کاهش داده و در ازای آن چربی را افزایش می هد. این کاهش کربوهیدرات ها باعث می شود تا بدن شما در یک حالت متابولیسمی به نام کتوسیس قرار بگیرد.

۱۹ – رژیم اتکینز

امتیاز: ۲٫۴ از ۵

رژیم اتکینز یک رژیم کم کربوهیدرات است. در این رژیم ادعا می‌شود که با خوردن پروتئین و چربی کاهش وزن پیدا می‌کنید تا زمانی که از غذاهای پر کربوهیدرات اجتناب نمایید. این رژیم غذایی عمدتاً به دلیل چربی اشباع بالا، توسط نهادهای سلامتی ناسالم در نظر گرفته شده است.

۲۰ – رژیم دوکان

امتیاز: ۲٫۱ از ۵

رژیمی ابداع شده توسط دکتر دوکان فرانسوی که ادعا می‌شود در طی یک هفته می‌توان ۱۰ پوند با آن وزن کم کرد. این رژیم بر پروتئین تمرکز دارد و صرفا شمارش کالری را ناکافی می‌داند. این رژیم در رده بدنی رژیم‌های ناسالم قرار می‌گیرد اما با این وجود اخیرا تبلیغات تجاری زیادی روی آن در ایران آغاز شده است.

 

چگونه در سی روز وزن کم کرد ؟


همیشه یک راه برای وزن کم کردن به روشی سالم وجود دارد ،کاهش و افزایش وزن شدید برای بدن و شخص ضرر دارد ، این چنین نوساناتی باعث تامین غیر مستقیم ، مواد مغذی و مواد معدنی،موجود در بدن می شود و بسیاری از بیماری ها را بوجود می اورد.در این مقاله یک روش برنامه ریزی شده و سازمان دهی شده برای وزن کم کردن وجود دارد. رهایی از چاقی و بیماریهای ناشی از اضافه وزن یکی از دغدغه های جدی مردم جامعه می باشد،

۱ – پذیرفتن:

اولین و مهمترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن در یک ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل کار خود مشکلاتی دارید.

۲ – اهداف واقعی تعیین کنید:

دومین چیزی که به آن نیاز دارید این است که اهداف واقع بینانه تعیین کنید.من میدانم که چند رژیم احمقانه وجود دارد که در طی یک روز کاهش وزن پیدا می کنید.اما واقعا کمی عجیب است که اگر یک رژیم غذایی باعث شود که در عرض ۷ روز ۷ کیلو وزن را از دست بدهید و برای سلامتیتان خوب نیست ؛ در حقیقت زود گذر است و ممکن است بعد از چندین روز شما را بیمار کند.باید صبر کنید و اهدافتان را مشخص کنید.به نظر می رسد که دو سه کیلو وزن کم کردن در ماه یک هدف بسیار ساده است که می تواند،عملی شود و همچنین روی بدن شما نیز نشان داده شود پس قبل از اینکه تارگت نهایی را تعیین کنید خوب فکر کنید.

۳ – تمرینات هوازی را امتحان کنید:

پس سومین چیزی که باید در برنامه روزانه خود قرار دهید تمرینات روزانه هوازی است. برای تازه کاران سی دقیقه ورزش ،پنج بار در هفته کافی می باشد.که با گذشت زمان میتوانید آن را به چهل دقیقه و یا حتی بیشتر افزایش دهید. تمام این ها به سطح راحتی شما بستگی دارد. روزهای ورزش را از دست ندهید. همیشه به یاد داشته باشید زمانی که شما در حال تلاش برای وزن کم کردن هستید ، هر کالری حساب می شود. شما می توانید با دو دقیقه گرم کردن شروع کنید و در آخر با چند حرکت کششی تمام کنید.

۴ – زمان بندی مناسب برای خوردن غذا :

به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن نیز مهم است. از خوردن شام بعد از ساعت ۸ خودداری کنید. قبل از خوابیدن حتما فعالیت فیزیکی داشته باشید. خوردن میان وعده های خود را سازماندهی کنید. بیشترین افزایش وزن به خاطر میان وعده هایی است که استفاده می کنید. ما به خودمان آزادی عمل می دهیم تا در هر زمان در بین وعده های غذایی هر چیزی بخوریم. میان وعده بد نیست ، اما سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پر کنید.بیسکویت را جایگزین آجیل و یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید.

۵ – تمرینات استقامتی انجام دهید:

این تمرینات چیزی است که شما در حال تمرین نباید از دستش دهید.زمانی که تمرینات هوازی را انجام می دهید سپس ۱۰ دقیقه تمرینات استقامتی را انجام دهید.دنبل ها یک گزینه بسیار عالی برای این کار هستند اما اگر آنها را در خانه ندارید سعی کنید از بطری آب سنگین استفاده کنید ، بعضی از زنان بطری های شن و ماسه را دوست دارند.

۶ – به سادگی راه بروید و پیاده روی کنید:

پیاده روی جایگزینی نیست که بتوانید به جای ورزش های هوازی قرار دهید.در حقیقت شما باید ترکیبی از پیاده روی کردن و تمرینات هوازی را برای از دست دادن وزن انجام دهید. ۴۵ دقیقه پیاده روی در صبح می تواند ۱۶۰ کالری بسوزاند. اگر بتوانید سریعتر راه بروید قطعا خیلی بیشتر به شما کمک خواهد کرد. متابولیسم را افزایش می دهد و سرعت کاهش وزن را چندین برابر می کند.

۷ – بالا رفتن از پله ها:

طبق گفته چندین کارشناس ، کسانی که به طور مرتب از پله ها بالا می روند. سریعتر از کسانی که نمیروند وزن کم می کنند.
اگر بتوانید در روز ۵ دقیقه وقت خود را صرف بالا رفتن از پله ها کنید، مطمئنا چندین کالری بیشتر می سوزانید. مهمترین بخش درباره بالا رفتن از پله ها این است که ضربان قلب را افزایش می دهد و باعث می شود که زیاد عرق کنید. شما میتوانید این تمرین ۵ دقیقه ای را ۳ بار در روز تکرار کنید و تا انتهای ماه ،تغییر بدنی خود را ببینید.

۸ – کار کردن در حال تماشای تلویزیون :

مردم بسیاری می گویند که کار کردن در هنگام تماشای تلویزیون یک راه عالی برای جلوگیری از بیکاری و تنبلی است. جدا از این که پیاده روی کردن و ورزش کردن ، در طول روز چقدر زمان می گیرد،اما واقعا باعث می شود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن ۳ کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد.

۹ – پروتئین بخورید:

کاهش وزن همیشه مربوط به سالم غذا خوردن است ،شما نمی توانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. اگر می خواهید تغییرات در بدن خود را ببینید ، عادات غذایی و شیوه زندگیتان را تغییر دهید. میوه ها ، سبزیجات ، عدس ، تخم مرغ ، گوشت ، انبه ، موز را به بخش رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید ؛سیب زمینی یا سیب شیرین نخورید ، زیرا آنها برای سلامتی شما عالی نیستند.بیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید.

حتما مطالعه کنید  مزوتراپی چیست ؟ نقد و بررسی فواید و مضرات آن برای پوست،مو،لاغری

۱۰ – نه به غذا های ناسالم:

مورد بعدی که شما باید انجام دهید این است که از شر غذاهای سرخ شده و بد از لیست خود خلاص شوید. شما باید غذاهای سفید ، مانند نودل ها ، پاستا ها و نان سفید را جایگزین کنید. همچنین می توانید آن را با نان قهوه ای جایگزین کنید ، همچنین از غذاهای خیابانی که در روغن و با کیفیت پایین تهیه شده است دوری کنید.

۱۱ – نه به شکر:

یکی دیگر از چیزهای که باید برای کاهش وزن انجام دهید ، این است که از شر شکر خلاص شوید. از کیک و بیسکویت ، بستنی گرفته که همگی دشمن شما هستند. این موارد متابولیسم شما را کاهش میدهد و کاهش وزن شما را متوقف میکند.

۱۲ – نوشیدن چای سبز :

به گفته کارشناسان نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک می کند. اگر در طول روز ۳ یا ۴ فنجان چای سبز بنوشید ،سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید و باعث می شود وزن خود را سریعتر کاهش بدهید. همچنین می تواند کمک کند تا در حال ورزش کردن کالری بیشتری بسوزانید و حتی نباید در مورد کالری این نوشیدنی نگران باشید چون هیچ کدام از این ها را ندارد. همانند آب است و برای سلامتی فوق العاده می باشد.یک فنجان در صبح و یک فنجان دیگر بعد از ظهر با میان وعده و در آخر بعد از شام بنوشید.

۱۳-نوشیدن آب :


اگر می خواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید هر روز دو لیتر آب بنوشید. این کار سموم را از بدن دفع می کند و هیدراته نگه میدارد.در حقیقت هر بار که میخواهید آب بخورید یک بطری کوچک را تمام کنید.این کار در واقع کمک میکند تا کمتر بخورید.قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید.

۱۴ – وعده های غذایی متعادل:

آیا شما در مورد اینکه چه نوع وعده های غذایی برای کاهش وزن در عرض یک ماه داشته باشید نگران هستید؟

برنامه غذایی برای لاغری سریع:

صبحانه:
یک فنجان شیر ، یک عدد میوه ، دو عدد سفیده تخم مرغ ، با دو تکه نان قهوه ای و چای گیاهی.
ناهار:
سالاد میوه با اسفناج ، دو تکه مرغ و سبزیجات کاری و دو عدد تخم مرغ.
شام:
سوپ مرغ خانگی و برنج قهوه ای با مرغ.
میان وعده:
بیسکویت کرم دار

۱۵ – در هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید:

سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید ، این کار باعث می شود بیش از آن چه که فکر می کنید غذا بخورید. در حقیقت باید وقتی غذا می خورید ، روی آن تمرکز کنید و به آرامی بخورید. این کار در واقع کمک می کند که به درستی و به میزان لازم غذا بخورید که برای کم کردن وزن مورد نیاز است.

۱۶-یکبار در هفته تقلب کنید:

سعی کنید جمعه ها این کار را انجام دهید،شما می توانید غذای را که بیشترین لذت را می برید ، بخورید. با این حال مطمئن شوید که این کار را فقط یکبار در هفته انجام داده اید.

۱۷ – قبل از تمرین قهوه بنوشید:

یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بنوشید. البته باید بدون قند باشد. افرادی را که این آزمایش را تست کرده اند ، طی یک ماه تغییرات زیادی را در بدنشان مشاهده کرده اند.

۱۸ – کمی بیشتر بخوابید:

یکی از بزرگترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدودا ۸ ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید.علت آن است که هرگاه بدن به حالت پایدار می رسد بهترین عملکرد را دارد. پس اگر به طور منظم ورزش کنید کاهش وزن در دستان شماست.

۱۹ – از رژیم های زود بازده پیروی نکنید:

به یاد داشته باشید که همیشه باید در طولانی مدت سالم باشید و از بدن خود محافظت کنید.

۲۰ – سازگار و با انگیزه بمانید:

آخرین و مهمترین موضوع برای کاهش وزن انگیزه و سازگاری است. اگر بتوانید از تمام راهنمایی هایی که در بالا ذکر شد پیروی کنید و روی اهداف خود متمرکز شوید ،هیچ کس نمی تواند شما را در از دست دادن وزن متوقف کند.

نکات اضافی برای موفقیت در رژیم لاغری یک ماهه :

سبزیجات خام،میوه ها،سالاد، بهترین چیزهایی است که میتوانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید.
برای پخت و پز از روغن زیتون و سویا استفاده کنید.
بیش از حد از دسر استفاده نکنید.
در میان وعده چای گیاهی را با عسل میل کنید.

رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی ؛ ۲٫۵ تا ۵ کیلو کاهش وزن در ۷ روز به سبک دکتر کرمانی


اگر قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی باعث می شود خیلی سریع در مقابل این روش ها تسلیم شوید. برنامه ای که اینجا می خواهیم به آن بپردازیم:

کاهش اشتها به صورت چشمگیر

رژیم لاغری سریع ، بدون احساس گرسنگی

بهبود همزمان سلامت متابولیک

۱- برای لاغری سریع مصرف قند و نشاسته ها را کاهش دهید یا قطع کنید

مهمترین بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید. بعد از این مرحله سطح گرسنگی تان پایین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید. حالا به جای سوزاندن کربوهیدرات برای به دست آوردن انرژی ، بدن از چربی های ذخیره شده تغذیه می کند. از دیگر مزایای حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات کاهش سطح انسولین است که باعث می شود کلیه، سدیم و آب اضافی بدن را دفع کند.

این فرآیند نفخ و آب اضافی بدن را از بین می برد. گاهی با این روش یا تخلیه آب اضافی بدن ۵ کیلوگرم یا بیشتر ، از وزن بدن کم می شود ، مخصوصا در هفته های اول رژیم لاغری که هم آب بدن و هم چربی ها از وزن بدن کم می شود. مصرف کربوهیدرات ها را کم کنید تا به صورت خودکار کالری کمتری دریافت کنید و گرسنگی هم نکشید. اگر شما هم دغدغه لاغر شدن و کاهش وزن دارید ، توصیه می کنیم مطالب زیر را که پیرامون لاغری شکم است مطالعه کنید.

۲- برای لاغری سریع پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

هرکدام از وعده هایتان باید شامل یک منبع پروتئین ، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد. وقتی وعده های غذایی تان را این گونه بچینید به صورت خودکار مقدار مصرف کربوهیدرات به ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز می رسد.

منبع پروتئینی:

گوشت گاو، مرغ، بره و غیره ، ماهی و غذاهای دریایی مثل سالمون، میگو و غیره همچنین تخم مرغ کامل به همراه زرده یکی از بهترین انتخاب ها است.

اهمیت خوردن مقدار زیادی پروتئین بسیار بالا است چون سرعت سوخت و ساز ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز افزایش می یابد. همچنین خوردن غذاهای سرشار از پروتئین کمک می کند هوس های غذایی کمتر شوند و به سراغ غذاهای ناسالم نروید، چون احساس سیری می کنید و در پایان روز تا حدود ۴۴۰ کالری کمتر غذا مصرف می کنید. در هنگام کاهش وزن، پروتئین تبدیل به سلطان مواد مغذی می شود.

سبزیجات کم کربوهیدرات:

  • بروکلی
  • گل کلم
  • اسفناج
  • گوجه فرنگی
  • کلم
  • کلم بروکسل
  • کاهو
  • خیار

از اینکه بشقاب تان با این سبزیجات کم کربوهیدرات پر شود، هراسی نداشته باشید.بدون اینکه از ۲۰ تا ۵۰ کالری از میزان دریافتی تان فراتر برود، مقدار زیادی از آنها را میل کنید. برنامه غذایی که بیشتر بر پایه گوشت و سبزیجات باشد دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که برای سالم ماندن به آنها احتیاج دارید.

منابع چربی:

  • روغن زیتون
  • روغن نارگیل
  • روغن آوکادو
  • کره

۲ تا ۳ وعده در روز بخورید. اگر بعد از ظهر احساس گرسنگی داشتید، وعده چهارم را هم اضافه کنید. از خوردن چربی نترسید، بعضی افراد رژیم غذایی خود را هم کم کربوهیدرات می کنند هم کم چرب و با این کار نسخه شکست خود را می پیچند.

 ۳- برای لاغری سریع سه مرتبه در هفته از وزنه استفاده کنید


در چنین رژیمی لازم نیست برای لاغر شدن ورزش کنید اما ورزش هم توصیه می شود. بهترین گزینه این است که ۳ تا ۴ مرتبه در هفته به باشگاه بروید. خودتان را گرم کنید و مقداری وزنه بزنید. اگر تازه باشگاه رفتن را شروع کرده اید از مربی کمک بخواهید. وزنه زدن میزان کالری سوزی را افزایش می دهد و مانع کندی سرعت سوخت و ساز می شود.

متاسفانه افرادی که بدون ورزش رژیم می گیرند بعد از مدتی دچار مشکل کندی سرعت سوخت و ساز می شوند. تحقیقات روی رژیم های کم کربوهیدرات نشان داده است که در حین کم کردن چربی ، عضله سازی نیز انجام می شود. اگر کار با وزنه برایتان ممکن نیست ورزش های هوازی مانند پیاده روی ، دویدن آهسته ، دویدن با سرعت بالا ، دوچرخه سواری و یا شنا را شدت دهید.

اختیاری – برای لاغری سریع هفته ای یک مرتبه مصرف کربوهیدرات را بیشتر کنید

هفته ای یک روز به خود مرخصی بدهید و مقدار مصرف کربوهیدرات را افزایش دهید. بسیاری از مردم روزهای تعطیل را ترجیح می دهند. بسیار مهم است در این روزها از منابع سالم کربوهیدرات مانند بلغور جو دو سر، کوینو، برنج، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، میوه و غیره استفاده کنید . اما به خاطر داشته باشید تنها یک روز در هفته باشد و در صورتی که بیشتر از یک روز در هفته این کار را انجام دهید موفقیت چندانی در رژیم حاصل نمی شود.

اگر می خواهید غذایی که سالم نیست بخورید ، فقط در همین یک روز باشد. خوب است بدانید که افزایش میزان کربوهیدرات دریافتی ضروری نیست و اگر دوست داشتید ، انجامش دهید؛ اما دریافت کربوهیدرات در یک روز هفته هورمون های چربی سوز مانند لپتین و هورمون های تیروئید را تقویت می کند. در طول چنین روزی ممکن است کمی وزن اضافه کنید که بیشتر آن را آب بدن تشکیل داده است و طی یکی دو روز بعد دوباره آن وزن را  کم خواهید کرد.

 رژیم لاغری سریع ؛ کنترل پروتئین و کالری چه؟


تا وقتی مصرف کربوهیدرات پایین است و پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف می کنید کالری شماری الزامی نیست.

نکاتی که رژیم لاغری سریع را آسان می کند

 

۱ – صبحانه ای بخورید که پروتئین بالایی داشته باشد:

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین، در طول روز اشتها را کاهش می دهد و مقدار کالری مصرفی کل روز را پایین می آورد.

۲ – از مصرف نوشیدنی های قندی و آب میوه پرهیز کنید:

این موارد از چاق کننده ترین ها هستند و پرهیز از آنها به کاهش وزن کمک می کند.

۳ – نیم ساعت قبل از وعده ها آب بنوشید:

تحقیقات نشان داده است که نیم ساعت قبل از هر وعده نوشیدن آب طی ۳ ماه کاهش وزن را تا ۴۴ درصد افزایش می دهد.

حتما مطالعه کنید  پرایمر چیست ؟ چگونه آن را مصرف کنیم ؟ (راهنمای جامع +معرفی برند)

۴ – غذاهایی انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند:

برخی غذاهای خاص برای کاهش وزن بسیار مفیدند.

۵ – فیبر محلول بخورید:

تحقیقات نشان داده اند که فیبر محلول چربی ها را مخصوصا در ناحیه شکم کاهش می دهد .

۶ – چای یا قهوه بنوشید:

اگر قهوه یا چای می نوشید ایرادی ندارد، چون کافئین موجود در آن ها سوخت و ساز را ۳ تا ۱۱ درصد تقویت می کند.

۷ – بیشتر غذاهای کامل و غیر فرآوری شده بخورید:

در یک رژیم غذایی سالم باید از غذاهای کامل استفاده شود. این غذاها سالم هستند، سیر کننده ترند و کمتر فرد را دچار پرخوری می کنند.

۸ – غذای خود را آرام بخورید:

کسانی که سریع غذا می خورند در طولانی مدت وزن بیشتری اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث احساس سیری و کنترل هورمون ها برای کاهش وزن می شوند.

۹ – هر دو هفته خود را وزن کنید:

از وزن خود غافل نشوید و آن را چک کنید اگر دچار استرس نمی شوید هر روز خود را وزن کنید. آگاهی از وزن اجازه نمی دهد رژیم غذایی را رها کنید.

۱۰ – هر شب خوب بخوابید:

خواب بی کیفیت یکی از خطرناکترین فاکتورها برای اضافه وزن است، بنابراین مواظب خوابتان باشید.

انتظارمان از رژیم لاغری سریع چه باشد؟

در هفته اول انتظار کاهش ۲٫۵ تا ۵ کیلوگرم از وزن تان را داشته باشید بعد از آن ، سرعت کاهش وزن کندتر می شود. یک فرد معمولی با رژیم غذایی سالم هفته ای ۱ کیلوگرم کاهش وزن دارد. اگر تازه رژیم گرفته اید همه چیز ابتدا سریع پیش می رود. هرچه اضافه وزن تان بیشتر باشد، کاهش وزنتان نیز سریع تر پیش می رود. در چند روز اول ممکن است حس عجیبی داشته باشید.

سالها بدنتان کربوهیدرات سوزانده است پس کمی طول می کشد تا به چربی سوزی عادت کند. به این حالت تب کتو نیز می گویند و معمولا چند روزه برطرف می شود. مقداری نمک اضافی به رژیم غذایی کمکتان می کند. بعد از گذشت چند روز از رژیم لاغری سریع بیشتر افراد گزارش داده اند که احساس خوبی دارند و حتی از گذشته انرژی شان بیشتر است.

برنامه غذایی کم کربوهیدرات سلامتتان را در زمینه های بسیاری ارتقا می دهد: قند خون در این رژیم غذایی پایین می آید. تری گلیسیرید پایین می آید. کلسترول بد LDL کاهش می یابد. HDL که همان کلسترول خوب است بالا می رود. فشار خون تا حدود زیادی بهبود می یابد.

رژیم لاغری برای ۷ روز  (چگونه در یک هفته ۴٫۵ کیلوگرم وزن کم کنیم + برنامه غذایی)

رژیم لاغری نظامی یا رژیم لاغری یک هفته ای در حال حاضر یکی از معروف‌ترین رژیم‌های لاغری در دنیاست. گفته می‌شود که این رژیم به شما کمک می‌کند تا فورا وزن کم کنید، چیزی حدود ۴٫۵ کیلوگرم در عرض یک هفته! رژیم لاغری نظامی یک رژیم بدون هزینه است و لازم نیست کتابی بخرید یا غذا و مکمل گران‌ قیمتی تهیه کنید. اما آیا این رژیم واقعا فایده‌ای دارد؟ و آیا چیزی هست که بتوانید امتحانش کنید؟

رژیم لاغری نظامی چیست؟


رژیم لاغری نظامی که به آن رژیم سه‌روزه هم می‌گویند، یک رژیم کاهش وزن است که به شما کمک می‌کند در عرض یک هفته، حدود ۴٫۵ کیلوگرم از وزن‌تان کم کنید و چربی دور شکمی خود را کاهش دهید. برنامه‌ی رژیم لاغری نظامی سه روز برنامه‌ی غذایی دارد و چهار روز بدون برنامه و آزاد است و این چرخه‌ی هفتگی دوباره و دوباره تکرار می‌شود تا زمانی که به وزن دلخواه‌تان برسید. طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند متخصصین تغذیه‌‌ی ارتش ایالات متحده‌ی آمریکا این برنامه‌ی رژیمی را طراحی کرده بودند تا سربازان سریع‌تر به اندام ایده‌آل برسند. اما واقعیت این است که این رژیم لاغری غذایی ، به هیچ مؤسسه‌‌ی حکومتی یا نظامی وابسته نیست. رژیم لاغری نظامی ، اسامی گوناگونی دارد ، مانند رژیم نیروی دریایی (navy diet)، رژیم ارتشی (army diet) و حتی رژیم بستنی (ice cream diet).

رژیم لاغری نظامی چگونه است؟

رژیم سه‌روزه‌ی نظامی، طی یک دوره‌ی ۷ روزه به ۲ قسمت تقسیم می‌شود. در سه روز اول، شما یک برنامه‌ی از پیش تعیین‌شده و کم‌کالری برای صبحانه، ناهار و شام دارید و هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی‌کنید. مجموع کالری دریافتی در این سه روز تقریبا ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری در روز است، که این میزان، بسیار پایین‌تر از مقدار کالری دریافتی روزانه برای یک فرد بزرگ‌سال محسوب می‌شود.

 

در چهار روز باقی‌مانده‌‌ی هفته، تغذیه‌‌ سالم خواهید داشت و دریافت کالری‌تان را به اندازه‌‌ی همان سه روز اول حفظ می‌کنید. طبق ادعای هواداران این رژیم، شما می‌توانید این چرخه را هر چندبار که لازم است تکرار کنید تا به وزن مطلوب‌تان برسید.

برنامه‌ی غذایی

برنامه غذایی رژیم لاغری نظامی – رژیم لاغری یک هفته ای

 

روز اول:

این برنامه برای روز اول است و حدود ۱۴۰۰ کالری دارد

صبحانه:

یک برش نان تست با ۲ قاشق غذاخوری کره‌ی بادام‌ زمینی

نصف یک گریپ فروت

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

ناهار:

یک برش نان تست

نصف یک تنِ ماهی

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

شام:

۸۵ گرم گوشت همراه با یک فنجان لوبیا سبز

یک سیب کوچک

و یک فنجان بستنی وانیلی.

روز دوم:

این برنامه برای روز دوم است و حدود ۱۲۰۰ کالری دارد

صبحانه:

یک برش نان تست

یک تخم‌مرغ آب‌ پز

نصف موز

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

ناهار:

یک تخم‌مرغ آب‌پز

یک فنجان پنیر کاتیج

۵ عدد بیسکویت ترد

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی).

شام:

دو عدد هات‌داگ بدون نان

نصف فنجان هویج و نصف فنجان بروکلی

نصف موز

و نصف فنجان بستنی وانیلی.

روز سوم:

این برنامه برای روز سوم است و حدود ۱۱۰۰ کالری دارد

صبحانه:

یک تکه‌‌ی ۳۰ گرمی پنیر چدار

۵ عدد بیسکویت ترد

یک سیب کوچک

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی)

ناهار:

یک برش نان تست،

یک تخم‌مرغ (شیوه‌‌ی پخت، آزاد)

و یک فنجان قهوه یا چای (انتخابی)

شام:

یک تنِ ماهی،

نصف موز،

و یک فنجان بستنی وانیلی.

در نوشیدن قهوه یا چای آزاد هستید چون شکر و خامه به این نوشیدنی‌ها اضافه نمی‌کنید. به مقدار زیاد هم آب بنوشید.

۴ روز باقی‌مانده

چهار روز باقی‌مانده‌ی هفته هم در رژیم هستید. خوردن میان‌وعده آزاد است و هیچ گروه غذایی‌ای برای‌تان ممنوع نیست. اما باید مقدار هر وعده را محدود کنید تا میزان کالری دریافتی روزانه‌تان، کمتر از ۱۵۰۰ باشد. قانون دیگری برای این چهار روز وجود ندارد. کسانی که محدودیت‌های غذایی دارند می‌توانند به جای غذاهای پیشنهادی، غذاهای دیگری را در سه روز اول مصرف کنند، اما این غذاهای جایگزین باید به همان اندازه‌ی گفته‌شده کالری داشته باشند.

مثلا اگر شما به بادام‌زمینی حساسیت دارید، می‌توانید به جای آن کره‌ی بادام مصرف کنید. همچنین اگر گیاهخوار هستید می‌توانید به جای یک تنِ ماهی، چند عدد بادام میل کنید. درنهایت هدف این است که میزان کالری دریافتی شما به همان اندازه باقی بماند. اگر هر وعده‌ی گفته‌شده در برنامه را به هر دلیلی تغییر می‌دهید، باید کالری آن را حساب کنید. طرفداران رژیم لاغری یک هفته ای توصیه می‌کنند آب‌ لیموی گرم بنوشید اما از نوشیدنی‌هایی که شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارند، اجتناب کنید. البته هیچ دلیل علمی وجود ندارد که ثابت کند این ایده‌ی خوبی است!

آیا رژیم لاغری یک هفته ای پشتوانه‌ی علمی دارد؟

 

هیچ مطالعه‌ای روی رژیم لاغری یک هفته ای انجام نشده است. اما احتمال اینکه یک فرد معمولی به خاطر محدودیت مصرف کالری در یک هفته، چند کیلوگرم از وزنش کم شود، زیاد است. اگر کالری ورودی به بافت چربی ، کمتر از کالری خروجی آن باشد، چربی‌سوزی روی خواهد داد. طرفداران این رژیم عقیده دارند ترکیبات غذایی متنوع در این برنامه باعث می‌شود.

این رژیم لاغری ، سودمند باشد چون ترکیبات غذایی تعیین‌شده در رژیم غذایی لاغری ، متابولیسم و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد ، اما حقیقتی پشت این ادعا وجود ندارد. قهوه و چای سبز حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند متابولیسم را تا حدودی افزایش بدهند ، اما تاکنون هیچ ترکیب غذایی که بتواند چنین اثری داشته باشد شناخته نشده است. اگر شما هم نگاهی به غذاهای موجود در این برنامه بیندازید خواهید دید که شباهتی به خوراکی‌ های چربی سوز ندارد.

غذاهایی که حاوی پروتئین بالایی هستند ، بیشتر از هر غذای دیگری ، متابولیسم را افزایش می‌دهند. اما بیشتر غذاهای رژیم لاغری نظامی ، کم‌پروتئین و پُرکربوهیدرات هستند که ترکیب مناسبی برای کاهش وزن نیست. همچنین عده‌ای ادعا می‌کنند که این رژیم ، فوایدی مشابه روز‌ه‌‌ی متناوب دارد. اما هیچ نوع شباهتی بین روزه و رژیم لاغری نظامی مشاهده نمی‌شود ، پس این ادعا نادرست است.

آیا رژیم لاغری نظامی بی‌خطر و قابل پیگیری است؟


رژیم لاغری یک هفته ای برای یک فرد عادی خطری ندارد چون کوتاه‌تر از آن است که آسیبی ماندگار وارد کند. اما اگر بخواهید این رژیم را به‌مدت چند ماه ادامه بدهید، محدودیت مصرف کالری آن ممکن است شما را درمعرض کمبود مواد مغذی قرار بدهد، مخصوصا اگر در روزهای آزادتان ، به‌طور مرتب سبزیجات و سایر غذاهای مغذی مصرف نکنید. ضمنا خوردن هات‌ داگ ، بیسکویت ترد و نمکی و بستنی آن هم هر هفته، احتمال بروز مشکلات متابولیسمی را ایجاد می‌کند.

هله‌هوله نباید پای ثابت تغذیه‌ تان باشد. درمورد قابل پیگیری بودن این رژیم هم باید بگوییم رژیم لاغری نظامی نسبتا راحت است و نیازی به ایجاد تغییرات بلندمدت در عادات ندارد و تنها باید برای مدت کوتاهی اراده داشته باشید. یعنی، احتمالا برای حفظ وزن در طولانی‌مدت کمکی نخواهد کرد، زیرا برای تغییر عادت‌ها و سبک زندگی کمکی به شما نمی‌کند.

آیا واقعا می‌توانید در عرض یک هفته، ۴٫۵ کیلوگرم از وزن‌تان کم کنید؟

رژیم لاغری نظامی به شهرت رسیده است چون ادعا دارد که می‌توانید در عرض یک هفته، چهار و نیم کیلوگرم از وزن‌تان را کم کنید. از نظر تئوری، این میزان کاهش وزن برای افراد دارای اضافه‌وزن که مصرف کالری‌شان را به‌شدت محدود می‌کنند، امکان‌پذیر است. اما بخش عمده‌ی این کاهش وزن به‌دلیل از دست دادن آب بدن است، نه چربی!

با کاهش ذخیره‌ی گلیکوژن بدن ، وزن آب فورا افت می‌کند و این اتفاقی است که وقتی مصرف کربوهیدرات و کالری را محدود می‌کنید روی می‌دهد. این حالت، شاید وقتی روی ترازو می‌روید خوشایند باشد اما زمانی که مجددا به تغذیه‌ی عادی‌تان برگردید، این وزن از دست رفته، دوباره برمی‌گردد.

 

رژیم لاغری یک هفته ای مفید است اما نه برای طولانی‌مدت!

اگر قصد دارید سریع‌تر چند کیلوگرم از وزن خود کم کنید ، پس رژیم لاغری نظامی برای‌تان مناسب است. اما باید بدانید که وزنِ کم‌شده، خیلی زود برمی‌گردد. به همین دلیل ساده، رژیم لاغری یک هفته ای برای اهداف بلندمدت‌تان خوب نیست. اگر واقعا می‌خواهید وزن کم کنید و بعد از رسیدن به وزن مطلوب‌تان آن را حفظ کنید، شیوه‌های کاهش وزن زیادی وجود دارند که بسیار بهتر و سودمندتر از رژیم لاغری نظامی هستند.

منبع : دکتر کرمانی ،چطور ، فیت شیپ ، نمناک ، ویکی پدیا ، رازمگ

 

درباره : سلامتی , تناسب اندام ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : رژیم لاغری , رژیم لاغری سریع , رژیم لاغری یک ماهه , رژیم لاغری کانادایی , رژیم لاغری شکم , رژیم لاغری در ماه رمضان , رژیم لاغری دکتر کرمانی , رژیم لاغری دکتر عارف قنبرزاده , رژیم لاغری با شیر , رژیم لاغری سریع و موثر , رژیم لاغری سریع بازو , رژیم لاغری سریع بالا تنه , رژیم لاغری سریع نی نی سایت , رژیم لاغری سریع با سیب زمینی , رژیم لاغری سریع در ماه رمضان , رژیم لاغری سریع بدون بازگشت , رژیم لاغری سریع شکم و پهلو , رژیم لاغری سریع با سوپ جو , رژیم لاغری یک ماهه دکتر کرمانی , رژیم لاغری یک ماهه 10 کیلو در ,
بازديد : 28
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 21:15 ] [ احمد میرزایی ]

مهم ترین علت مؤثر در چاقی و اضافه وزن ، عبارت است از تمایل بدن ما برای ذخیره انرژی به صورت چربی این تمایل به صورت تکاملی به انسان امروزی به ارث رسیده‌ است. هزاران سال پیش ، اجداد انسان امروزی به دلیل نحوه تغذیه که عبارت بود از دوره‌های پرخوری ، و انتظار طولانی مدت برای پیدا کردن دوباره غذا ، توانایی ذخیره انرژی به صورت بافت اضافه چربی را به دست آوردند. اما امروزه چاقی معضلی است که همه جوامع با آن درگیر هستند و به دنبال راهی برای لاغری و کاهش چربی شکم هستند. در این مقاله از رازمگ ۲۴ توصیه لاغری برای کاهش چربی شکم با هم مرور می کنیم. زمان لازم برای مطالعه این مقاله ۱۳ دقیقه می باشد.

فهرست مطالب [مخفی]

۱ – برای کاهش چربی شکم خوردن شکر و نوشیدنی‌های شکردار متوقف کنید

شکر اضافه‌شده به مواد غذایی ناسالم است. تحقیقات نشان می‌دهند شکر آثار به شدت آسیب‌زایی بر سلامت متابولیک (سوخت و ساز) بدن دارد. شکر شامل نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز تنها توسط کبد متابولیزه شود. وقتی شما مقدار زیادی شکر تصفیه‌شده می‌خورید، کبد از فروکتوز پر می‌شود و همه‌ی آن را به چربی تبدیل می‌کند.

تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند، وجود شکر اضافی در بدن می‌تواند منجر به افزایش انباشت چربی در شکم شود. برخی بر این باور هستند این فقط اولین اثر آسیب‌زای شکر بر سلامت بدن است. شکر باعث بالا رفتن چربی شکم و کبد شده و در نتیجه منجر به مقاومت در برابر انسولین و بسیاری از مشکلات متابولیک می‌شود. شکر مایع در این خصوص حتی مضرتر نیز هست. کالری‌های مایع از نظر مغز همانند کالری‌های جامد دیده نمی‌شود و هنگامی که نوشیدنی‌های شکردار می‌نوشید ، کالری بیشتری دریافت می‌کنید.

مطالعات نشان می‌دهند نوشیدنی‌های شکردار خطر چاقی در کودکان را در هر وعده‌ی مصرف ۶۰ درصد افزایش می‌دهد. مصرف شکر را به حداقل برسانید و نوشیدنی‌های شکردار ، آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌ زا را از تغذیه‌ی خود حذف کنید. البته این موضوع در خصوص میوه‌های ارگانیک صحت ندارد ، چرا که این میوه‌ها بسیار سالم هستند و فیبر بالایی دارند که آثار منفی فروکتوز را تقلیل می‌دهد. میزان فروکتوزی که شما از میوه دریافت می‌کنید در مقایسه با شکرهای تصفیه‌شده ناچیز است.

اگر می‌خواهید شکر تصفیه‌شده را حذف کنید، باید نوشته‌های بسته‌بندی‌ها را با دقت بخوانید، زیرا ممکن است خوراکی‌هایی هم که عنوان «سالم» را یدک می‌کشند مقدار زیادی شکر داشته باشند.

۲ – خوردن پروتئین بیشتر، یک استراتژی بلندمدت و عالی برای لاغری و کاهش چربی شکم است

پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌ مغذی‌ ها در موضوع لاغری محسوب می‌شود. پروتئین تمایل به مصرف غذا را تا ۶۰ درصد پایین می‌آورد، متابولیسم را تا ۸۰ الی ۱۰۰ کالری در روز بالا می‌برد و کمک می‌کند روزانه ۴۴۱ کالری کمتر بخوریم. اگر هدف شما لاغری است، اضافه کردن پروتئین شاید تنها تغییر مؤثر در رژیم غذایی باشد. پروتئین نه تنها به کاهش وزن کمک خواهد کرد ، بلکه از افزایش مجدد وزن نیز جلوگیری می‌کند.

شواهد علمی نشان می‌دهد پروتئین یک ماده‌ی غذایی مؤثر در برابر چربی‌های شکم است. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با چربی شکم رابطه‌ی معکوس دارد ، یعنی افرادی که پروتئین بیشتر و بهتری مصرف می‌کنند ، چربی شکم کمتری خواهند داشت. تحقیق دیگری در دانمارک نشان می‌دهد در یک دوره‌ی ۵ ساله پروتئین به شکل چشمگیری در کاهش ، خطر افزایش چربی شکم تأثیر داشته است.

این تحقیق همچنین نشان می‌دهد کربوهیدات‌ ها و روغن‌های تصفیه شده به افزایش چربی‌های شکم منجر می‌شود، اما میوه‌ها و سبزیجات از این چربی‌ها می‌کاهند. در نتایج بسیاری از تحقیقات نیز مشخص شده است که پروتئین برای داشتن تأثیر بهتر باید ۲۵ تا ۳۰ درصد کل کالری مصرفی را دربرداشته باشد. به همین خاطر است که مصرف آن را باید در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید؛ بنابراین سعی کنید تا مصرف غذاهای پروتئین‌‌ دار مثل تخم‌مرغ ، ماهی، غذای دریایی ، حبوبات، آجیل ، گوشت قرمز ، محصولات لبنی و غلات ‌سبوس‌دار را افزایش دهید. این مواد غذایی بهترین منابع پروتئین هستند.

۳ – کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا شاهد کاهش چربی شکم باشید

محدود کردن مصرف کربوهیدرات بهترین راهِ کاهش چربی شکم است. بسیاری از تحقیقات این موضوع را به اثبات رسانده‌اند. وقتی کربوهیدرات را حذف کنید ، اشتهای شما کم می‌شود و می‌توانید وزن کم کنید. در بیش از ۲۰ نمونه‌ی تصادفی کنترلی مشخص شد ، میزان کاهش وزن به واسطه‌ی رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات در مقایسه با رژیم کم‌چربی ۲ تا ۳ برابر بیشتر است.

رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات باعث کاهش سریع آب بدن می‌شوند و به‌سرعت نتیجه می‌دهند و کاهشِ چشمگیر وزن در عرض چند روز قابل مشاهده خواهد بود. همچنین در تحقیقاتی در مقایسه‌ی رژیم‌های غذایی کم‌چربی و کم‌کربوهیدرات مشخص شده است رژیم‌های کم‌کربوهیدرات چربی‌های شکم ، اطراف بدن و کبد را هدف قرار می‌دهند.

حتما مطالعه کنید  قرص اورژانسی چیست ؟ چگونه باید آن را مصرف کرد ؟ (راهنمایی کامل)

اجتناب از مصرف کربوهیدرات‌ های تصفیه‌شده (نان سفید، پاستا و غیره) می‌تواند کمک شایانی به این موضوع بکند، به خصوص اگر شما مصرف پروتئین را بالا نگه دارید. با این حال ، اگر می‌خواهید خیلی زود وزن کم کنید ، مصرف کربوهیدرات را به ۵۰ گرم در روز کاهش بدهید. با این کار، بدن شما در شرایط کتوزیز قرار می‌گیرد که در نتیجه‌ي آن اشتهای شما از بین می‌رود و بدن شما شروع به سوزاندن چربی به‌عنوان سوخت بدن می‌کند.

۴ – مواد غذایی سرشار از فیبر لاغری را به ارمغان می آورد

اغلب فیبرهای رژیمی غیرقابل‌هضم هستند. معمولا می‌گویند خوردن زیاد فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این حرف درست است، اما باید به خاطر داشت همه‌ی فیبرها ساختار یکسانی ندارند. به نظر می‌آید اغلب فیبرهای چسبناک و محلول بر کاهش وزن تأثیرگذار هستند. اینها فیبرهایی هستند که با آب پیوند برقرار می‌کنند و ژل ضخیمی در معده و روده تشکیل می‌دهند. این ژل تحرک غذا در معده و روده‌ی کوچک را به طور چشمگیری کُند می‌کند و از سرعت هضم و جذب مواد غذایی می‌کاهد؛ در نتیجه احساس سیری و بی‌اشتهایی به وجود می‌آید.

بر اساس نتایج یک تحقیق مشخص شد مصرف ۱۴ گرم فیبر اضافی در هر روز به کاهش ۱۰درصدی دریافت کالری و کاهش ۲ کیلوگرمی وزن در طول ۴ ماه منجر می‌شود. یک تحقیق ۵ ساله نیز نشان داد که خوردن روزانه ۱۰ گرم فیبر محلول ، میزان چربی حفره‌ی شکم را ۷/۳ درصد کاهش می‌دهد، اما تأثیری بر چربی‌های انباشته در زیر پوست نمی‌گذارد ،‌ به این معنی که فیبر محلول ممکن است به خصوص در کاهش چربی‌های شکم تأثیر فراوانی داشته باشد.

بهترین راه دریافت فیبر ، خوردن گیاهان خوراکی مثل سبزی و میوه است. حبوبات نیز علاوه بر برخی غلات نظیر بلغور جو منبع خوبی از فیبر هستند. همچنین می‌توانید مکمل‌های فیبر مثل گلوکومانان مصرف کنید. گلوکومانان یکی از چسبناک‌ترین فیبرهای رژیمی است که بر اساس بسیاری از تحقیقات باعث کاهش وزن می‌شود.

۵ – برای کاهش چربی شکم میزان کالری دریافتی را  کاهش دهید

برای سوزاندن چربی‌های بدن ، به‌خصوص چربی‌های شکم، باید سطح کالری بدن خود را یا از طریق کاهش دریافت کالری از مواد غذایی که بدن ذخیره می‌کند یا افزایش فعالیت بدن پایین بیاورید. برای کاهش نیم‌کیلویی وزن در هر هفته ، شما باید مقدار ۳۵۰۰ کالری از مصرف خود کاهش دهید. این کار را با کاهش روزانه ۵۰۰ کالری از مواد غذایی مصرفی می‌توان انجام داد. بسیاری از متخصصان سلامت کاهش ۳۵۰۰ الی ۷۰۰۰ کالری را برای یک کاهش وزن موفق و سالم توصیه می‌کنند. کاهش شدید کالری (۷۰۰۰ الی ۱۰۵۰۰ کالری در هفته) می‌تواند کارکردهای طبیعی بدن را با مشکل روبه‌رو کند و حتی منجر به اختلالات ریتم قلب شود.

حذف بیش از حد کالری حتی می‌تواند تأثیر معکوس نیز داشته باشد، چرا که رژیم‌های شدید کم‌کالری فعالیت آنزیم‌های ذخیره‌کننده‌ی چربی را تشدید و میزان فعالیت آنزیم‌های چربی‌سوز را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کم کردن بیش از حد کالری تراکم عضلات بدون چربی را پایین می‌آورد و آزادسازی هورمون‌های تیرویید را کاهش می‌دهد که باعث کاهش فعالیت متابولیکی بدن می‌شود و بنابراین کالری کمتری در طول روز می‌سوزاند.

علاوه بر محدود کردن مصرف کالری، باید به زمان‌بندی روزانه‌ی مصرف آن نیز توجه کنید. معمولا توصیه می‌شود کالری مصرفی را به ۵ الی ۶ وعده‌ی غذایی کوچک در روز تقسیم کنید که باعث خواهد شد فرایند متابولیسم به فعالیت خود ادامه دهد و میل به شیرینی و نشاسته پایین بیاید. صبحانه باید بزرگ‌ترین وعده روز باشد، چرا که یک صبحانه‌ی کامل به تداوم متابولیسم بدن کمک می‌کند و در نتیجه شما چربی شکم بیشتری خواهید سوزاند.

۶ – به منظور لاغری الکل نخورید

در هر گرم الکل، ۷ کالری انرژی وجود دارد. بخش اعظمی از الکل در کبد به استات تبدیل می‌شود که در جریان خون آزاد می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند ترجیح بدن در سوخت‌وساز بیشتر به استات است تا چربی ، در نتیجه با مصرف الکل فرایند سوختن چربی‌های شکم متوقف می‌شود. علاوه بر این، مصرف نوشیدنی‌های الکلی پیش از صرف غذا یا حین آن میزان دریافت کالری غذا را بالا می‌برد که دلیل آن شاید اثر اشتهاآور الکل باشد.

۷ – برای حفظ لاغری و کاهش چربی شکم هرگز به فکر حذف کامل چربی‌های مفید نباشید


مصرف بالای چربی‌های خوراکی می‌تواند منجر به انباشت چربی در نواحی اطراف شکم و سایر بخش‌های بدن شود. چربی دو برابر پروتئین یا کربوهیدرات کالری دارد. یک گرم چربی دربردارنده‌ی ۹ کالری است، در حالی که یک گرم کربوهیدرات یا پروتئین ۴ کالری انرژی دارند. به علاوه، بر خلاف باور عموم، چربی در میان درشت‌ مغذی‌ ها کم‌ترین اثر سیرکنندگی را دارد.

یعنی شما بعد از خوردن یک غذای چرب زودتر احساس گرسنگی می‌کنید تا یک غذای پروتئینی یا کربوهیدراتی پرفیبر. چربی همچنین اثر گرمازایی کمتری دارد ، یعنی بدن انرژی بسیار کمی برای شکستن چربی استفاده می‌کند (تنها ۰ الی ۳ درصد ارزش گرمایی). در مقابل، پروتئین اثر گرمازایی بالایی دارد (۲۰ الی ۳۰ درصد) ، یعنی بدن بخش قابل‌توجهی از کالری‌های حاصل از غذای سرشار از پروتئین را در فرایند شکستن و هضم غذا استفاده می‌کند.

با این حال، مهم است که چربی را به‌طور کامل از رژیم غذایی حذف نکنیم. اسیدهای چرب ضروری (موجود در غذاهایی مثل آجیل ، دانه‌های روغنی ، ماهی‌های چرب و غلات تصفیه‌نشده) برای حفظ عملکرد مناسب بدن حیاتی هستند. این چربی‌ها در بدن تولید نمی‌شوند و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شوند. در مقابل ، باید از مصرف چربی‌های اشباع (موجود در غذاهایی مانند گوشت و لبنیات) خودداری کرد.

این چربی‌ها باعث انباشت چربی و افزایش وزن بیشتری نسبت به اسیدهای چرب ضروری می‌شوند. بدن برای مقاصد خاص به مقدار بسیار کمی اسیدهای چرب نیز نیاز دارد، اما قادر است آن را هنگام نیاز در خود تولید کند. دسته‌ی دیگری از چربی‌ها یعنی اسیدهای چرب ترانس را باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف کرد. این چربی‌ها در فرایندهای شیمیایی به کار می‌رود که کارخانجات موادغذایی برای تبدیل روغن مایع به چربی‌های جامد و افزایش عمر انبار مواد غذایی استفاده می‌کنند.

این نوع چربی‌ها بیشتر در غذاهای سرخ‌شده ، چربمایه‌ ، مارگارین سخت ، کوکی ، بیسکوییت کراکر، چیبس و کیک‌ها یافت می‌شود. چربی‌های ترانس علاوه بر آثار مضر بر سلامتی، می‌توانند باعث افزایش وزن شوند ، حتی وقتی مجموع کالری مصرفی تحت کنترل باشد. در تحقیقی روی میمون‌ها ، در رژیم غذایی یک گروه از میمون‌ها اسیدهای چرب ترانس و گروه دیگر اسیدهای غیراشباع مثل روغن زیتون اضافه شد و همه‌ی آنها مقدار یکسانی کالری دریافت کردند.

حتما مطالعه کنید  راه تشخیص غلظت خون چیست ؟ چگونه آن را درمان کنیم ؟

در میمون‌هایی که چربی‌های ترانس مصرف کرده بودند ، افزایش وزن ۲/۷ درصدی مشاهده شد ، در حالی که این میزان برای گروه دیگر ( تغذیه شده با چربی‌های غیراشباع) ۸/۱ درصد بود.

۸ – به کربوهیدرات‌های کم‌گلوکز روی بیاورید

کربوهیدرات‌ هایی که شاخص گلوکز بالایی دارند ، به سرعت توسط بدن شکسته می‌شوند و همین منجر به بالا رفتن سریع گلوکز خون می‌شود که در مقابل موجب می‌شود تا پانکراس مقدار زیادی انسولین آزاد کند. انسولین بدن را قادر می‌سازد تا از گلوکز برای کسب انرژی استفاده کند، اما میزان زیاد انسولین باعث انباشت چربی در بدن می‌شود. در مقابل ، کربوهیدرات‌ های کم‌گلوکز که هضم آنها زمان بیشتری می‌برد ، به مقدار بسیار کمی سطح گلوکز بدن و انسولین را بالا می‌برند. به علاوه، غذاهای کم‌گلوکز به آرامی انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، در نتیجه میزان اشتها به غذا را پایین می‌آورند. بسیاری از سبزیجات نشاسته‌دار ، حبوبات و میوه‌ها شاخص گلوکز پایینی دارند، در حالی که اغلب غذاهای سرشار از کربوهیدرات تصفیه‌شده و سیب‌زمینی شاخص گلوکز بالایی دارند.

۹ – برای لاغری و تناسب اندام آب بنوشید

فواید نوشیدن آب بر همگان مشخص است. آب کالری ندارد، اما احساس سیری ایجاد می‌کند. گفته می‌شود نوشیدن آب سرد فراوان، حتی باعث سوزاندن کالری می‌شود. به این علت که آب یخ با ورود به بدن باید به واسطه‌ی دمای بدن گرم شود که همین نیازمند صرف انرژی (کالری) است. مصرف ۲ لیتر آب سرد در روز می‌تواند باعث سوزاندن ۷۰ کالری انرژی شود. علاوه براین، آب نوشیدن باعث می‌شود به جای کبد ، کلیه‌ها فعالیت داشته باشند تا به این ترتیب مواد زاید از بدن خارج شوند.

یکی از وظایف اصلی کبد، تبدیل چربی‌های بدن به انرژی است. اگر وظیفه دفع مواد زاید از دوش کبد برداشته شود ، کبد به سوزاندن چربی‌های بدن برای تبدیل آن به انرژی خواهد پرداخت.

۱۰ – با مصرف ترکیبات کپسایسین، کالری بیشتری بسوزانید

نتایج بسیاری از تحقیقات نشان داده است ، کپسایسین می‌تواند گرمای بدن را بالا ببرد ، در نتیجه کربوهیدرات و چربی بیشتری در بدن می‌سوزد. نتایج یک تحقیق نشان داد ، کپسایسین موجود در فلفل می‌تواند میزان فعالیت متابولیکی بدن را تا ۲۵ درصد بالا ببرد. تأثیر فعالیت متابولیکی بدن ۷۵ الی ۹۰ دقیقه بعد از مصرف کپسایسین به اوج خود می‌رسد و برای سه ساعت به طول می‌انجامد.

علاوه بر این، بر اساس نتایج تحقیقات ، کپسایسین می‌تواند اشتها را سرکوب کند و میزان کالری مصرفی در وعده‌ی غذایی بعد را کاهش دهد. در آزمایشی ، به یک گروه از شرکت‌کنندگان آب‌گوجه با پودر فلفل و به گروه دیگر بدون پودر فلفل داده شد. گروهی که آب‌گوجه را با پودر فلفل خورده بودند، به طور متوسط ۱۶ درصد کالری کمتری دریافت کرده بودند.

۱۱ – برای لاغری و جلوگیری از انباشت چربی در فصل زمستان ویتامین D کافی مصرف کنید

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به‌طور طبیعی در غذاهایی مثل جگر، زرده‌ی تخم‌مرغ، ماهی و محصولات لبنی یافت می‌شود. بسیاری نیاز به ویتامین D را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تأمین می‌کنند که باعث می‌شود بدن به ساخت ویتامین D تحریک شود. کمبود ویتامین D باعث بالا رفتن انباشت چربی و چاقی شود.

با این حال، محققان هنوز نتوانسته‌اند متوجه شوند آیا کمبود ویتامین D باعث افزایش وزن می‌شود یا وجود چربی زیاد در بدن غلظت ویتامین D را در بدن پایین می‌آورد. اما فرض بر این است که کمبود ویتامین D ، ناشی از ناچیز بودن نور خورشید در زمستان می‌تواند کلید موضوع واکنش زمستانی بدن باشد. یکی از ویژگی‌های واکنش زمستانی افزایش تجمع چربی است که برای بقای اجداد ما در سرما و یخبندان حیاتی بوده است.

۱۲ – برای افزایش چربی‌سوزی و کاهش چربی شکم ترکیبات کاتچین‌دار مصرف کنید

در سال‌های اخیر ، کاتچین (ترکیبات فیتوشیمیایی که در عمدتا در چای سبز یافت می‌شود) به خاطر توانایی بالا در سوزاندن چربی، به‌خصوص چربی‌های شکم ، بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. در یک آزمایش پزشکی، ۱۳۲ شرکت‌کننده‌ی چاق به دو گروه تقسیم شدند و به یک گروه نوشیدنی با حدودا ۵۲۵ میلی‌گرم کاتچین و ۳۹ میلی‌گرم کافئین داده شد و به گروه دیگر نوشیدنی با همین مقدار کافئین ، اما بدون کاتچین داده شد.

از همه‌ی شرکت‌کنندگان خواسته شد تا به رژیم‌غذایی خود ادامه دهند و حداقل ۳ ساعت در هفته ورزش کنند. در طول ۱۲ هفته همگی وزن کم کرده بودند ، اما میزان کاهش وزن در مصرف‌کنندگان کاتچین بیشتر از گروه دیگر بود. به علاوه ، گروهی که کاتچین چای سبز دریافت کرده بودند ، چربی زیرپوستی بیشتری سوزانده بودند. این باور وجود دارد که تأثیر کاتچین چای سبز بر ترکیب‌بندی بدن ناشی از توانایی این ماده در افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی است.

۱۳ – به مقدار کافی ویتامین B مصرف کنید

اگر هدف شما لاغر کردن شکم است، روش دیگر روی آوردن به رژیمی است که شامل مقدار کافی ویتامین B باشد. بسیاری از ویتامین‌های B در تبدیل چربی‌های غذایی، پروتئین و کربوهیدرات به انرژی نقش مهمی بازی می‌کنند. به علاوه، بسیاری از ویتامین‌های B فواید دیگری برای کاهش وزن دارند. مثلا، ویتامین B3 برای کسانی مفید است که افزایش سایز کمر آنها ناشی از مقاومت بدن‌شان به انسولین است. ویتامین B6 نیز برای جذب مناسب روی -یکی از مواد مغذی مهم در کاهش چربی- بسیار لازم است.

۱۴ – مواد غذایی سرشار از ویتامین سی بخورید تا لاغری را تجربه کنید


تحقیقات نشان داده‌اند ، میان پایین بودن ویتامین C در خون و افزایش انباشت چربی، به‌خصوص در اطراف کمر ، رابطه‌ی مستقیم وجود دارد. با این حال، کاملا مشخص نیست ، آیا کمبود ویتامین C باعث افزایش وزن می‌شود یا زیادی چربی بدن را از وجود ویتامین C خالی می‌کند. در هر صورت، مصرف ویتامین C برای کاهش وزن ضروری به نظر می‌رسد.

شواهد قویا نشان می‌دهند ، میزان بالای ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا در طول انجام حرکات ورزشی چربی بیشتری بسوزاند. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد افرادی که ویتامین C موجود در خون آنها پایین است در طول ۶۰ دقیقه دویدن روی تردمیل ۲۵ درصد چربی کمتری نسبت به کسانی که ویتامین C بیشتری دارند ، می‌سوزانند. ویتامین C برای تولید کارنیتین لازم است؛ ترکیبی که بدن را تشویق به تبدیل چربی به سوخت می‌کند و باعث انرژی‌ زایی می‌شود.

 

۱۵ – برای تنظیم ترکیب‌ بدن و کاهش چربی شکم کلسیم کافی دریافت کنید

کلسیم بیشتر به خاطر نقش مؤثر آن در حفظ سلامتی دندان‌ها و استخوان‌ها شناخته شده است ، اما در سال‌های اخیر مجامع علمی به این نتیجه رسیده‌اند که این ماده‌ی معدنی نقش‌های بیشتری نیز دارد. اخیرا شواهد نشان داده‌اند ، کلسیم نقش مهمی در متابولیسم و تنظیم ترکیب بدن ایفا می‌کند و می‌تواند به کاهش چربی بدن و حفظ وزن ایده‌آل کمک کند. رژیم سرشار از کلسیم منجر به کاهش هر چه بیشتر وزن و کاهش اندازه‌ی دور کمر و کم کردن چربی زیر پوست می‌شود.

حتما مطالعه کنید  پرایمر چیست ؟ چگونه آن را مصرف کنیم ؟ (راهنمای جامع +معرفی برند)

اختلاف ۱ گرمی در مصرف روزانه‌ی کلسیم باعث تغییر حدودا ۸ کیلوگرمی در وزن بدن می‌شود. افرادی که بیش از ۶ گرم کلسیم در روز مصرف می‌کنند ، درصد چربی کمتری دارند. بهترین منابع کلسیم عبارتند از شیر ، لبنیات ، سبزیجات و غذاهای دریایی. برای استفاده‌ی هر چه بیشتر از فواید کلسیم ، مواد غذایی کلسیم‌دار را با مواد غذایی سرشار از ویتامین D ترکیب کنید. ویتامین D باعث جذب هر چه بهتر کلسیم در روده می‌شود.

۱۶ – نمک نخورید

در حالی که نمک (سدیم) برای تنظیم برخی کارکردهای بدن ضروری است ، اما بیشتر باعث حفظ آب بدن می‌شود. بافت‌های اطرف کمر که آب بدن زیادی در آنجا جمع می‌شود ، باعث ایجاد چربی شکم می‌شوند. اگر احساس می‌کنید غذای شما مزه ندارد ، سعی کنید به جای نمک از ادویه‌جات استفاده کنید. مراقب نمک مخفی در غذاهای بسته‌بندی و فراوری‌شده‌ای مثل غلات بسته‌ بندی شده، سبزیجات کنسروی و غذاهای یخ زده باشید.

 

۱۷ – برای جلوگیری از کم‌کاری تیروئید ،کاهش چربی شکم غذاهای یددار بخورید

ید برای بهبود عملکرد غده‌ی تیروئید لازم است که فعالیت‌های متابولیکی را کنترل می‌کند. کمبود ید منجر به کم‌کاری تیروئید می‌شود که می‌تواند باعث افزایش وزن یا توقف کاهش وزن شود. غذاهای یددار عبارتند از سبزیجات دریایی ، ماهی ، ماست ، شیر ، تخم‌مرغ و توت‌فرنگی.

۱۸ – برای تنظیم اشتها و ذخیره‌ی چربی، غذاهای سرشار از روی بخورید

زینک میزان گردش لپتین را بالا می‌برد. لپتین، هورمونی است که نقش مهمی در تنظیم مصرف انرژی در بدن ، ذخیره‌ی چربی و اشتها بازی می‌کند. این هورمون هنگامی که باید احساس سیری داشته باشید و از خوردن دست بکشید با مغز ارتباط برقرار می‌کند. این باور وجود دارد که کمبود لپتین دلیل اصلی پرخوری و میل شدید به غذاست. روی برای جذب بهتر در بدن به ویتامین B6 نیاز دارد و در غذاهای مختلفی از جمله صدف ، گوشت قرمز و گوشت مرغ یافت می‌شود.

۱۹ – برای حفظ توده‌ی بدون چربی بدن، مصرف کرومیوم را فراموش نکنید

نتایج تحقیقات نشان می‌دهند ، کرومیوم به افزایش و حفظ توده‌ی بدون چربی بدن و کاهش چربی کمک می‌کند. تأثیرات کرومیوم بر ترکیب بدن منجر به توانایی این ماده‌ی معدنی مهم در افزایش فعالیت انسولین و بهبود حساسیت به انسولین در بدن می‌شود. کمبود نسبی کرومیوم تقریبا در کشورهای غربی به خاطر مصرف غذاهای فراوری‌شده معمول است، چرا که در فرایند تولید این غذا کرومیوم موجود در آن به شکل چشم‌گیری کاهش می‌یابد.

همچنین افراد فعال از نظر بدنی و افرادی که قهوه ، چای یا شکر زیادی مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض کمبود کرومیوم قرار می‌گیرند. منابع غذایی خوب کرومیوم شامل کاهو ، پیاز ، گوجه‌فرنگی ، غلات سبوس‌دار و سیب‌زمینی است. برای استفاده‌ی هر چه بهتر از فواید این غذاها ، آنها را با غذاهای سرشار از ویتامین C ترکیب کنید که جذب کرومیوم را بالا می‌برند.

۲۰ – التهاب شکم را درمان کنید

میان چربی شکم و التهاب آن و بالا رفتن کورتیزول (هورمون استرس) رابطه مستقیم وجود دارد. چربی شکم برای سیستم بدن نیز مضر است ، زیرا یک سری مواد شیمیایی در درون بدن آزاد می‌کند که اشتها و فعالیت بدن در سوخت‌‌وساز مواد غذایی را دچار اختلال می‌کند. به همین علت غذاهای ضدالتهاب در مبارزه با چربی شکم و در هم شکستن این چرخه‌ی خطرناک بسیار مؤثر هستند.

سعی کنید هر عصرگاه یک میان‌وعده‌ی ضد التهاب بخورید. این میان‌وعده‌ها باید سرشار از فلاونویید باشند که آنتی‌اکسیدان‌هایی قدرتمند برای از بین بردن التهاب هستند. این مواد ترکیباتی طبیعی هستند که به انواع توت‌ها و سایر میوه‌ها رنگ می‌دهند. حتما ترکیب فلفل دلمه‌ای زرد با حمص یا مخلوط انواع توت‌ها با شکلات تلخ را امتحان کنید.

۲۱ – چربی‌های غیراشباع چندپیوندی مصرف کنید


بر اساس یک تحقیق انجام شده در سوئد ، چربی‌های اشباع ، چربی شکمی بیشتری نسبت به چربی‌های غیراشباع‌ چند‌پیوندی در بدن می‌سازند. وقتی افراد حاضر در این تحقیق، طی ۷ هفته روزانه به مقدار۷۵۰ کالری بیشتر به شکل روغن پالم (اشباع) یا روغن آفتابگردان (غیراشباع چندپیوندی) دریافت کردند.

افرادی که روغن پالم خورده بودند ، چربی شکم آنها بیشتر شده بود و در مقابل کسانی که روغن آفتابگردان مصرف کرده بودند تراکم عضله‌ی بیشتر و چربی کمتری کسب کرده بودند. چربی‌های غیراشباع چندپیوندی در آجیل، دانه‌های گیاهی و ماهی یافت می‌شود و به لاغری شکم کمک می‌کند.

۲۲ – از خوردن غذا پیش از خواب خودداری کنید

حتما می‌دانید نباید پیش از رفتن به رختخواب غذای سنگین بخورید ، اما حتی خوردن مواد غذایی سالم در شب نیز می‌تواند بر کیفیت کالری‌سوزی بدن اختلال ایجاد کند. در شکل ایده‌آل ، می‌خواهید هنگام خواب بدن‌تان ذخیره‌ی موجود چربی در بدن را به‌عنوان سوخت بسوزاند ، به جای اینکه از غذای مصرف‌شده در نیمه شب استفاده کند. هر شب در وعده‌ی شام به اندازه‌ی کافی بخورید و سپس دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب به طرف هیچ غذایی نروید.

۲۳ – هر سه ساعت غذا بخورید

ممکن است فکر کنید با نخوردن ناهار ، کالری کمتری دریافت می‌کنید و از این طریق می‌توانید چربی‌های شکم خود را آب کنید ، اما با این کار دقیقا خلاف جهت حرکت خواهید کرد. غذا نخوردن برای مدت طولانی بدن را به حالت گرسنگی می‌برد و در این حالت بدن شما هر چیزی را که خورده بودید به چربی تبدیل می‌کند و تمامی این چربی‌ها دقیقا در اطراف شکم جمع می‌شوند. کارشناسان تغذیه می‌گویند خوردن یک وعده‌ی غذایی مختصر در هر ۳ ساعت هم باعث می‌شود بدن همیشه سوخت کافی داشته باشد و هم فعالیت کالری‌سوزی ادامه پیدا کند.

 ۲۴ – از غذاهای فراوری‌شده برای کاهش چربی شکم دوری کنید

ترکیبات موجود در غذاهای بسته‌ بندی‌شده معمولا پر از چربی‌های ترانس، شکر و نمک یا سدیم است که کار را برای از بین بردن چربی‌های شکم سخت می‌کنند.

 

 منبع : چطور

درباره : سلامتی , تناسب اندام ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : کاهش چربی شکم , کاهش چربی شکم و پهلو , کاهش چربی شکمی , کاهش چربی شکم در طب سنتی , کاهش چربی شکم و پهلو با ورزش , کاهش چربی شکم با لیزر , کاهش چربی شکم در بدنسازی , کاهش چربی شکم با ورزش , کاهش چربی شکم در ۳۰ روز , کاهش چربی شکم نی نی سایت , كاهش چربي شكم و پهلو , کاهش چربی دور شکم و پهلو , کاهش سریع چربی شکم و پهلو , راههای کاهش چربی شکم و پهلو , روش کاهش چربی شکم و پهلو , ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو ,
بازديد : 33
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 20:43 ] [ احمد میرزایی ]

زودانزالی یا انزال زودرس یکی از اختلالات جنسی می‌باشد و درمان زود انزالی برای خیلی ها بنظر غیر ممکن است. هنگامی که مرد، قبل از آنکه شریک جنسی‌اش ارضا شود، دچار انزال شده و از او منی خارج شود، گفته می‌شود مرد دچار انزال زودرس است. گاهی انزال زودرس طبیعی بوده و بر اثر پرهیز طولانی از مسایل جنسی به وجود می‌آید. انزال زودرس دائمی، مشکلی جدی بوده و به عدم رضایت خود شخص یا شریک جنسی‌اش منجر می‌شود.

درمان های زیادی برای این معضل وجود دارد همانند درمان گیاهیی ، دارویی ، تکنیکی ، تغذیه ای که در دراز مدت این مشکل را بر طرف می کند . با رازمگ همراه باشید تا راه حل مشکلتان را در این مقاله بیابید. مدت زمان لازم برای مطاله این مقاله ۱۵ دقیقه می باشد. اگر هر دو طرف در طلب بهبودی باشند، درمان موفقیت‌آمیز است.

باید به فرد مذکر اجازه داد که اطمینان رسیدن به تحریک جنسی طولانی را داشته باشد و به طرف مؤنث هم باید یاد داد که خیلی زود و به آسانی تحت تأثیر قرار گیرد.

 

انواع انزال در مردان

 

  • انزال زودرس
  • انزال دیررس
  • انزال پسگرد
  • انزال خشک
  • انزال دردناک

 

انزال زودرس : اگر انزال هنگام رابطه زناشویی قبل از ۲ دقیقه صورت گیرد به آن انزال زودرس گفته می شود .

انزال دیررس : وقتی مدت زمان انزال بیش از حد طولانی شود یعنی به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برسد انزال دیررس است؛ البته در صورتی که تحریک جنسی کافی باشد .

نبود انزال یا انزال خشک : در این نوع از اختلال مرد در یک رابطه زناشویی به هیچ وجه انزال را تجربه نمی کند .

انزال پسگرد : انزال پسگرد شیوع زیادی بین مردان جامعه دارد. مرد هنگام رابطه زناشویی انزال را احساس می کند، ولی مایع منی از مجرای ادرار خارج نمی شود و به مثانه بر می گردد و سپس با ادرار دفع می شود بسیاری از بیماری ها ممکن است باعث انزال پسگرد شوند. در مردانی که دچار بیماری دیابت هستند که عروق محیطی درگیر شده است انزال پسگرد بیشتر دیده می شود .

انزال دردناک : انزال دردناک معمولا ناشی از عفونت های غده پروستات است که فرد هنگام خروج مایع منی دچار سوزش از مجرای ادرار می شود که گاه بیماران آن را به آب داغ تشبیه می کنند .

آیا ممکن است فردی از ابتدا دچار انزال زودرس باشد و بعد از ازدواج شدیدتر شود؟

انزال زودرس

بطور کلی دو نوع انزال داریم انزال زودرس اولیه و یا ثانویه :

انزال زودرس اولیه : یعنی فرد از همان ابتدا دچار انزال زودرس است .

انزال زودرس ثانویه : فردی که مدت ها پس از داشتن رابطه زناشویی طبیعی مثلا بعد از ۱۵- ۱۹ سال ، دچار انزال زودرس شده است (یعنی قبل از آن هیچ مشکلی نداشته). انزال زودرس ثانویه ممکن است به دلیل وجود بیماری هایی باشد که شایع ترین آنها عفونت و التهاب پروستات است. مردانی که با این شکایت به پزشک مراجعه می کنند، مستلزم بررسی های تخصصی تری هستند. البته انزال زودرس دلایل گوناگونی دارد که یکی از آنها عفونت در پروستات است .

افرادی که رابطه زناشویی منظمی ندارند، مشکلات عاطفی دارند و افراد مضطربی هستند، دچار یکی از اختلالات هورمونی (مثلا غده تیروئید پرکار دارند) ممکن است دچار انزال زودرس شوند. بنابراین در مراجعه به پزشک حتما باید همه موارد را در نظر بگیرند تا تصمیم درستی اتخاذ شود. مثلا برای فردی که دچار عفونت پروستات است یا غده تیرویید پرکار دارد نمی توان از دارو استفاده کرد (دارو مدت انزال را بیشتر می کند) . چنین داروهایی مشکل بیمار را حل نمی کند .

مدت زمان

بطور طبیعی مدت زمان لازم برای اینکه یک مرد به ارگاسم برسد بین۵ تا ۱۰دقیقه (بسته به سن و شرایط جسمی فرد) متغیر و به ‌طور متوسط ۵ دقیقه برای مردان جوان است. هر چند بیشتر آقایان تمایل دارند مدت زمان بیشتری تا رسیدن به ارگاسم داشته باشند ولی زمان ارگاسم اصلاً مهم نبوده و کیفیت ارگاسم به ویژه همزمانی ارگاسم طرفین از اهمیت برخوردار است.

آیا انزال قبل از ۲ دقیقه دلیل قطعی برای وجود انزال زودرس است؟

شایع ترین نوع اختلال انزال، انزال زودرس است. در علم پزشکی هر بیماری تعریف خاص خود را دارد. بنابراین مردان بعد از خواندن این مطلب نباید تصور کنند که علائمی شبیه به آن دارند. انزال زودرس حتما باید در تعریف علمی بگنجد. اگر مردی در بیش از ۵۰ درصد از روابط زناشویی اش ظرف ۲ دقیقه دچار انزال شود انزال زودرس دارد. البته همین تعریف هم مشروط بر آن است که مرد و زن روابط زناشویی منظمی داشته باشند. رابطه زناشویی منظم یعنی مرد و زن هر هفته ۲ تا ۳ بار رابطه زناشویی داشته باشند .

چگونه دیر ارضا شویم ؟

مشکلات جنسی

زنان معمولا دیرتر از مردان ارضا می شوند و عدم آگاهی زوجین از چگونگی ایجاد تطابق، زمان طولانی ارضا شدن زوجه و زمان کوتاه تر زوج، باعث نمود بیشتر و عذاب آورتر این مشکل می شود. در حالی که می توان با یک آموزش درست در این زمینه از احساس نارضایتی زوجین جلوگیری کرد. معمولا بیشتر افرادی که انزال زود رس دارند به علت های متفاوت از رفتن به پزشک سر باز می زنند.

در ادامه سعی داریم به روش هایی اشاره کنیم که با استفاده از آنها مشکل انزال زودرس درمان شده و فرد بتواند به صورت طبیعی یک رابطه جنسی سالم و طولانی و لذت بخش را تجربه کند.

۷ راه برای درمان انزال زودرس

درمان زود انزالی

کشف اختلالات روحی و روانی :

در اغلب موارد انزال زودرس ناشی از مسائل راونشناختی است. وقتی یک مرد بیش از اندازه تحریک جنسی می شود کنترل انزالش را از دست می دهد و دچار زود انزالی می شود. یکی از راه های رفع این مشکل این است که جلوی تحریک شدنتان را بگیرید. سعی کنید ذهنتان را روی چیزهای عادی مثل عدد و رقم ها و محاسبات ریاضی یا لیست خریدتان متمرکز کنید.

استفاده از تکنیک های کنترل :
تمرین ها و تکنیک هایی وجود دارند که می توانید از آنها برای جلوگیری از زودانزالی استفاده کنید که عبارتند از:

روش توقف و فشار

درست قبل از اینکه انزال اتفاق بیفتد رابطه جنسی را متوقف کنید و سر آلت تناسلی تان را فشار بدهید. این کار را باید در زمان مناسبی انجام بدهید تا از زودانزالی جلوگیری کنید.

تکنیک عقب نشینی کردن

به محض اینکه احساس کردید در آستانه ارضا شدن هستید عقب نشینی کنید تا تحریک جنسی تان فروکش کند. این تکنیک هم باید دقیقا مثل روش قبلی به موقع انجام شود تا جلوی زودانزالی را بگیرد.

روش توقف و شروع

در این روش باید آلت تناسلی تان را تا زمانی که احساس کنید به لحظه ارگاسم نزدیک شده اید تحریک کنید. این کار را شریک جنسی تان هم می تواند برای شما انجام بدهد. نکته مهم این است بعد از تحریک جنسی حدود ۳۰ ثانیه دست از کار بکشید تا برانگیختگی تان فروکش کند و بعد دوباره تحریک آلت تناسلی را از سر بگیرید. این کار را ۳ تا ۴ بار و تا زمانی که انزال اتفاق بیفتد انجام بدهید.

خود ارضایی کردن قبل از شروع رابطه جنسی

خود ارضایی کردن ۱ تا ۲ ساعت قبل از شروع رابطه جنسی باعث کاهش میل جنسی و تاخیر در انزال می شود. به این ترتیب می توانید رابطه جنسی طولانی تری داشته باشید چون به طور کلی بعد از یک بار ارضا شدن انزال دوم دیرتر اتفاق می افتد.

عشق بازی کردن

اغلب مردها تمرکز اصلی شان را روی ارضا شدن و انزال قرار می دهند؛ در حالی که بخش بزرگی از یک رابطه جنسی موفق عشقبازی کردن و توجه به رضایت جنسی طرف مقابل است. پیش نوازی های قبل از نزدیکی نه تنها لذت رابطه جنسی تان را بیشتر می کند بلکه طول و مدت آن را هم افزایش می دهد. بنابراین بهتر است سعی کنید بفهمید شریک جنسی تان از چه چیزهایی لذت می برد و به خواسته های او توجه کنید.

حتما مطالعه کنید  جدیدترین روش های کاشت مو (10 روش + نقد و بررسی)

استفاده از کاندوم (مخصوصا کاندوم ضخیم)

کاندوم رفع زود انزالی

این وسیله کمکی می تواند در انزال زودرس آقایان بسیار مفید واقع شود در ادامه به بررسی بیشتر آن می پردازیم.

این وسیله هر دو شریک جنسی را در طی هر گونه رفتار جنسی مهبلی، مقعدی و دهانی محافظت می کند. خصوصا در بسیاری از موارد که افراد ابتلای شریک جنسی خود را به بیماری هایی مانند هپاتیت سی و بی یا در مواردی آلودگی به ویروس ایدز، محتمل می دانند یا بی بند و باری جنسی شریک جنسی خود را بعید نمی دانند. نمونه بارز آن همسران سوء مصرف کنندگان مواد یا بعضا همسران زندانیان هستند.

رعایت نکات کامل رفتارهای جنسی کامل علی الخصوص استفاده مستمر و بی وقفه از کاندوم های لاتکس در تمام ارتباطات جنسی علی الخصوص نفوذی برای آنان موکدا توصیه می شود. کاندوم مانع از بارداری شده و مانع از دخول اسپرم به داخل مهبل می شود. از هر ١٠٠ زنی که از کاندوم استفاده می کنند، حدود ١۴ نفر از آنان در پایان یک سال پس از مصرف غیردقیق کاندوم و ٢ نفر از مصرف کنندگان دقیق و منظم کاندوم باردار می شوند.

کاندوم های لاتکس می توانند باعث ممانعت از ابتلا به بسیاری از بیماری های منتقله از راه جنسی شوند. لاتکس یکی از انواع پلاستیک است که به دلیل دارا بودن ضخامت استاندارد و نفوذ ناپذیری مانع از تبادل مایعات بدن در طی انواع ارتباطات جنسی نفوذی می شود. در ٧ درصد مردان و زنان مصرف کننده امکان حساسیت به لاتکس وجود دارد. تغییر نوع کاندوم در چنین مواردی می تواند کمک کننده باشد.

استفاده از کاندوم میزان تحریکات آلت تناسلی را کاهش می دهد و لذا موجب طولانی شدن مدت رابطه جنسی می شود. بنابراین استفاده از کاندوم یک روش مناسب برای جلوگیری از انزال زودرس است و بخش عمده ای از مصرف کنندگان مواد که به این اختلال دچارند از مصرف کاندوم سود می برند. تاخیر در انزال زودرس و طولانی شدن مدت رابطه جنسی که از طریق استفاده از کاندوم ایجاد می شود موجب افزایش لذت جنسی در طرفین رابطه می شود.

کاندوم های ضخیم حساسیت آلت تناسلی مرد را کاهش می دهند و بنابراین جلوی انزال زودرس را می گیرند. با این حال خیلی از آقایان دوست ندارند از کاندوم های ضخیم استفاده کنند چون یا جلوی تحریک شدنشان را می گیرد یا روی حس جنسی شان اثر منفی می گذارد.

برقراری ارتباط

با همسرتان حرف بزنید. به او بگویید که چه حسی دارید و با چه مشکلی مواجه اید. به این ترتیب می توانید با هم به فکر حل مشکل و استفاده از روش های مختلف برای طولانی تر کردن رابطه جنسی تان باشید. علاوه بر این، حرف زدن با طرف مقابلتان باعث درک بهتر و بهبود روابط بینتان می شود و ناامیدی برای حل مشکل را کم می کند .

درمان زود انزالی در طب سنتی چگونه است؟

طب سنتی رفع انزال زودرس

دوغ، کدو، عدس پلو، سوسیس کالباس، جوجه کباب، همبرگر، ماءالشعیر، نسکافه و … از جمله مواد با طبع سرد هستند که نبایستی قبل از برقراری رابطه جنسی مصرف کرد. البته لازم به ذکر است که هر شخص می‌بایست باتوجه به طبعش (طبع سرد و گرم) نوع ماده غذایی را انتخاب کند.

به طور مثال اگر شما فردی گرم مزاج هستید می‌توانید برای درمان زود انزالیتان از آب انار، تخم کاهو و برگ کاهو، شیر خشت با آب هندوانه، دوغ محلی تازه، آش تمبر هندی، سماق، آبغوره، سوپ جو، آلبالو، هلو، ریواس، عرق کاسنی، تمبرهندی، دم کرده گشنیز و یک دوش آب گرم استفاده کنید؛ و اگر طبعی سرد دارید کندر، اسپند، کره به همراه عسل بسیار سودمند است.

درمان زود انزالی در طب سنتی

به طور خلاصه برای درمان انزال زودرس می توان از ترکیبات زیر را استفاده کرد

انجیر و کندر:

یکی از راحت‌ترین درمان‌ها در طب سنتی استفاده از ۶ یا ۷ انجیر به همراه کندر است. به این صورت که یک تکه کندر را داخل اجیر گذاشته و مصرف کنید.

شاه زیره:

کراویا یا همان زیره رومی (شاه زیره) گیاهی است برای مصلح غذا‌های نفاخ. این گیاه را می‌توان آسیاب کرد و یک ساعت قبل از رابطه جنسی به اندازه یک قاشق مصرف کرد. دقت داشته باشید مصرف بیش از حد شاه زیره برای کلیه‌ها مضر است. در طب اسلامی کراویا به عنوان یک داروی تاخیری شناخته می‌شود.

سیاه دانه و عسل:

ترکیب سیاه دانه و عسل می‌تواند برای درمان زود انزالی معجزه کند. سیاه دانه مزاجی گرم و خشک دارد و عسل همراه آن باعث پخش سیاه دانه به اعضای مختلف بدن می‌گردد. افرادی که داری مزاج بلغمی (سرد و تر) می‌توانند از این معجون استفاده کنند. هر شب قبل از خواب یک قاشق عسل را به همراه ۷ عدد سیاه دانه بجوید و بخورید.

میخک :

برای درمان زود انزالی می‌توانید ۱۰ گرم میخک، ۲۰ گرم کندر خوراکى و ۲۰۰ گرم شکر را باهم ترکیب نمایید. سپس این ترکیب را خیلی نرم ساییده و به همراه ۵۰ گرم دانه اسفند سالم نکوبیده مخلوط نمایید. زمان و میزان مصرف این ترکیب:‌ هر شب یک قاشق شربت خوری میخک، عود هندی، زعفران و فلفل سیاه را به میزان ۲۰ گرم نرم ساییده و پس از آن با نیم کیلو عسل مخلوط نمایید.

زمان و میزان مصرف: صبح، ظهر و شب و هر مرتبه یک قاشق شربت خوری ۵/ ۲ گرم زعفران، ۱۰ گرم زنجبیل و ۱۰۰ گرم شکر، همه را مخلوط کرده و نرم بسایید و سپس با ربع کیلو (۲۵۰ گرم) عسل مخلوط نمایید. زمان و میزان مصرف: به مانند ترکیب قبلی صبح، ظهر و شب هر مرتبه یک قاشق شربت خوری عرق بیدمشک و بهارنارنج را به نسبت مساوی با هم مخلوط و روزی ۳-۲ استکان میل کنید.

پیشنهاد می‌شود برای درمان انزال زودرس روزانه دو بار دم کرده گل میخک را در روز میل کنید. نوشیدن دمنوش زنجبیل و عسل و مصرف روزانه سیر و کلا غذا‌هایی با طبع گرم می‌تواند برای شما مفید باشد. سعی کنید خوراکی‌های ترش مزه را هم از وعده‌ها و میان وعده‌های خود حذف کنید. به گفته برخی از اساتید طب سنتی مهمترین علت مشکلات جنسی در مردان سردی اندام‌های جنسی است. در برخی موارد نیز عدم کنترل ذهن در حین رابطه که این مورد هم ناشی از سردی مغز است باعث بروز مشکلات جنسی و زودانزالی می‌گردد. و اما درمان چیست؟

۱. ترکیبی از روغن زیتون و روغن کنجد (به مقدار مساوی) به مدت ۴۰ روز تا ۴ ماه به زیر شکم، آلت تناسلی، بیضه‌ها و کشاله ران بمالید.
۲. نخود را برای درمان زود انزالی فراموش نکنید ، نخود آب (نخود به همراه پیاز، روغن، زیتون، نمک و فلفل و آب) ، آبگوشت ، نخودچی و کشمش
۳. خوردن زیتون و بادام درختی (۷ عدد و صبح‌ها) و انجیر (۷ عدد شب‌ها)
۴. مصرف ارده با شیره انگور (۳ تا ۴ وعده در هفته)
۵. دوش گرفتن قبل از آمیزش و با شکم پر آمیزش نکردن

درمان زود انزالی با عسل و دارچین

دارچین ماده‌ای است که علاوه بر خواص فراوان در محصولات بهداشتی در درمان گرفتگی‌های عضلانی دوران قاعدگی و درمان زود انزالی نیز کاربرد فراوان دارد. ۲ قاشق غذاخوری پودر دارچین را به همراه ۵ قاشق غذاخوری آب مخلوط نمایید.

زمان مصرف:
روزانه و در دو وعده

نکته: ترکیب فوق را می‌توانید به همراه عسل نیز مخلوط کرده و روزی ۳ مرتبه میل نمایید.

درمان زودانزالی با حنا

حنا با داشتن خاصیت ضدعفونی کننده و ضخامت بخشی می‌تواند یکی از روش‌های درمان انزال زودرس مردان باشد. برای استفاده از حنا در ابتدا بایستی آلت را با آب و صابون تمیز کرد و سپس یک یا دو قاشق مرباخوری حنا را خیس کرده و در حالت نعوظ با ترکیب گفته شده آلت را ماساژ داد. پس از ۱۰ دقیقه آلت خود را با آب ولرم بشویید. ضخیم شدن پوست آلت می‌تواند از تحرکات شدید جلوگیری کرده و زودانزالی را به تعویق بیندازد.

توجه داشته باشید که استفاده از حنا باعث تغییر رنگ آلت تناسلی شده که مورد پسند بسیاری از زوجین نیست.

حتما مطالعه کنید  قرص اورژانسی چیست ؟ چگونه باید آن را مصرف کرد ؟ (راهنمایی کامل)

درمان زود انزالی با تغذیه

تغذیه و رفع انزال سریع

زودانزالی می‌تواند از طریق یک برنامه تغذیه مناسب که حاوی مواد غذایی خاصی است، درمان شود. بعضی از مردم به خوردن دارو‌ها یا مکمل‌ها روی می‌آورند. توصیه ما این است که با اضافه کردن مواد مغذی سالم به رژیم روزانه خود قدرت بدنی خود را افزایش داده و از رابطه جنسی بیشتر لذت ببرید. در ادامه با ۱۲ ماده غذایی عالی در جهت درمان زودانزالی آشنا می‌شویم:

۱ – مواد غذایی غنی از زینک

زینک نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می‌کند. این عنصر در زمینه ارتقا سطح کیفی عملکرد سیستم ایمنی بدن شهرت زیادی دارد. زینک، به عنوان یک ماده معدنی به تولید تستوسترون کمک می‌کند. بنابراین مصرف مواد غذایی دارای زینک، یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای زود انزالی است. انواع ماهی‌ها و گوشت خرچنگ، گوشت مرغ، بادام، جو دوسر و پنیر سوئیسی از بهترین مواد غنی از زینک هستند. قارچ‌های خوراکی و انواع لوبیا نیز دارای زینک هستند و قدرت جنسی مرد را افزایش می‌دهند.

۲ – مواد غذایی دارای ویتامین D

ماهی‌های چرب، غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین دی هستند. ماهی تن، ماهی خال مخالی، و قزل آلا بهترین گزینه‌ها هستند. سایر موادی که دارای ویتامین دی هستند شامل آب پرتقال، زرده تخم مرغ، پنیر، شیر سویا، و جگر می‌شود. مصرف متدوال این مواد غذایی سطح تستوسترون بدن مرد را بالا می‌برد. زرده تخم مرغ از موثرترین غذا‌ها برای توقف انزال زودرس است.

۳٫ برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای حاوی مقادیر زیادی فیبر است و به عنوان ارزشمندترین مواد مغذی جهان شناخته می‌شود. این نوع برنج به بدن کمک می‌کند تا به صورت طبیعی سطح سروتونین را افزایش دهد. بسیاری از مردانی که انزال زودرس را تجربه کرده اند، در بدن خود دارای عدم تعادل در سطح هورمون‌ها بوده‌اند. اگر بتوانید سطح هورمون سروتونین را بالا ببرید، گام بلندی در درمان زودانزالی بر خواهید داشت.

۴٫ غلات و حبوبات

یکی دیگر از راه های درمان زود انزالی با تغذیه، مصرف غلات و حبوبات می‌باشد. غلات مختلف غنی از آهن، تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین هستند و اکثر آن‌ها حاوی مقادیر زیادی فیبر، به ویژه گندم، جو و جو دوسر هستند. غلات علاوه بر صلاحیت استفاده در قالب یک صبحانه ایده آل، همچنین می‌توانند به شما کمک کنند تا زمان و دوام رابطه جنسی خود را افزایش دهید. نیاسین معمولا با نعوظ قوی‌تر و طولانی‌تر همراه است و باعث تجربه ارتباط جنسی طولانی‌تر و ارگاسم انفجاری می‌شود.

۵٫ مارچوبه

مارچوبه با بسیاری از مزیت‌های سلامت جسمی و ذهنی مردان ارتباط دارد. مهمترین آنها، تاثیر مثبت این غذا در افزایش قدرت جنسی در مردان است. این ماده با مواد مغذی زیادی همراه می‌شود و منبع شگفت انگیزی از ویتامین کا (Vitamine K) است. مارچوبه نیز یک منبع باور نکردنی از ویتامین A، ویتامین C، کروم، فیبر، فولات، فیبر و ویتامین مهم E بوده که برای تقویت عملکرد هورمون در مردان شناخته شده است.

۶٫ سیر و پیاز

سیر و پیاز به طور سنتی برای درمان بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سلامت انسان استفاده می‌شود. هر دو آن‌ها حاوی یک ماده قوی، به نام آلیسین هستند که می‌تواند باعث افزایش میل جنسی در مردان شود. آلیسین جریان خون را به سمت آلت تناسلی به صورت باورنکردنی تنظیم می‌کند.

۷٫ هویج

اکثر مزیت‌های سلامت هویج را می‌توان به محتوای فیبر و بتا کاروتن آن نسبت داد. هویج منبع خوبی از عوامل آنتی اکسیدانی قوی است. به همین ترتیب، هویج غنی از آهن، منگنز، فولات، پتاسیم، پانتوتنیک اسید، ویتامین A، ویتامین B۸، ویتامین C و ویتامین K می‌باشد. این ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری به تقویت ماهیچه‌های آلت تناسلی و به تنظیم چرخش خون به آن پس از رابطه جنسی کمک می‌کند.

۸٫ گردو

گردو یک منبع درخشان از اسید‌های چرب امگا ۳ ضد التهابی هستند. گردو همچنین دارای آنتی اکسیدان‌ها، مس، منگنز، ویتامین B و مولیبدن است. این غذای خوشمزه می‌تواند اختلال نعوظ، انزال زودرس و ناتوانی جنسی را درمان کند. به طور مرتب گردو مصرف کنید و مزیت‌های باور نکردنی سلامت آن را احساس کنید.

۹٫ بلوبری

پتاسیم بلوبری، محتوای فیتوتویتین، فولات، فیبر، ویتامین B۶ و ویتامین C. همراه با عدم وجود کلسترول در آن، همه از سلامت قلب و عروق حمایت می‌کنند. در میان تمام غذا‌هایی که انزال زودرس را درمان می‌کنند، احتمالا بهترین غذا بلوبری است. این میوه غذایی است که می‌تواند رادیکال‌های آزاد بدن را از بین ببرد و باعث کاهش موقت تعداد اسپرم در مردان می‌شود.

۱۰٫ شکلات تلخ

شکلات تلخ منبع قدرتمند آنتی اکسیدان‌ها است. این ویژگی می‌تواند جریان خون و فشار خون را بهبود بخشد. یک ترکیب قوی از شکلات تلخ، باعث آزادی اندورفین در بدن می‌شود. این غذای خوشمزه می‌تواند بسیاری از مشکلات انزال را درمان کند، طوری که جریان خون را به آلت تناسلی افزایش می‌دهد. این شکلات حاوی L-Arginine HCL، یک اسید آمینه حیاتی است که تولید هورمون‌های بدن را تنظیم می‌کند.

۱۱٫ آووکادو

این میوه شگفت انگیز دارای ویتامین‌های متعدد مانند ویتامین B، ویتامین C. و ویتامین K است. آووکادو همچنین غنی از فیبر‌ها و پروتئین‌هایی است که باعث تقویت قوای جنسی به صورت کاملا طبیعی می‌شود. ویتامین K. به تنظیم جریان خون به اندام‌های حیاتی بدن کمک می‌کند.

۱۲٫ موز

موز به عنوان یک میوه مغذی، با ارزش و خوشمزه، غذای مورد علاقه برای بسیاری از مردم است. خوردن موز لذت زیادی دارد و منبع خوبی از هر دو مواد معدنی و ویتامین‌ها و همچنین فیبر است. موز حاوی ویتامین B۶، ویتامین C، فیبر غذایی، پتاسیم، منگنز، بیوتین و مس است. علاوه بر این، موز حاوی یک آنزیم قوی به نام بروملین است که به طور موثر باعث افزایش میل جنسی و افزایش تعداد اسپرم در مردان می‌شود.

در بسیاری از موارد، مردان قادر به یادگیری نحوه کنترل انزال هستند. تمرین برخی از تکنیک‌های ساده مانند انجام تمرینات کیگل یا روش‌های درمان زودانزالی با ورزش و رژیم غذایی سالم که شامل مواد غذایی فوق الذکر می‌تواند به درمان زود انزالی کمک کند. مشکلات مزمن انزال می‌تواند نشانه افسردگی یا اضطراب نیز باشد.

شیوه های درمان گیاهی انزال زودرس

درمان گیاهیی برای رفع انزال زود

در کنار داروهای شیمیایی که معمولا از سوی روان ‌پزشک برای رفع این مشکل تجویز می‌شود، که البته گاهی باعث وابستگی نیز می‌شود، روش‌های درمانی دیگری در طب مکمل وجود دارد که می‌تواند بسیار اثربخش و فاقد عارضه جانبی باشد. درمان سنتی و گیاهی انزال زودرس یکی از روش های سنتی و گیاهی است که معمولا از گیاهان مختلف برای درمان استفاده می شود. درمان گیاهی زود انزالی در مقایسه با دارو‌های شیمیایی انتخاب بهتری است.

درمان انزال زودرس با گیاهان دارویی

برای درمان زود انزالی با گیاهان دارویی هر شخص می‌ بایست باتوجه به طبعش (طبع سرد و گرم) نوع ماده غذایی را انتخاب کند. به طور مثال اگر شما فردی گرم مزاج هستید می‌توانید برای درمان زود انزالیتان از آب انار، تخم کاهو و برگ کاهو، شیر خشت با آب هندوانه، دوغ محلی تازه، آش تمبر هندی، سماق، آبغوره، سوپ جو، آلبالو، هلو، ریواس، عرق کاسنی، تمبرهندی، دم کرده گشنیز و یک دوش آب گرم استفاده کنید؛ و اگر طبعی سرد دارید کندر، اسپند، کره به همراه عسل بسیار سودمند است.

از این رو، برای درمان گیاهی انزال زودرس می توانید از گیاهان و دم کرده های زیر استفاده کنید.

دم کرده گل شقایق و دارچین:

دمکرده گل شقایق و دارچین و همچنین سیاه دانه و بخته سنجد در روغن زیتون باعث دیر انزالی یا به اصطلاح سفتی کمر می شود. هسته انبه، هسته عناب و هسته تمبرهندی از بهترین گیاهان دارویی در درمان انزال زودرس است.

دم کرده گل میخک:

نوشیدن روزانه دو بار دم‌کرده گل میخک نیز توصیه شده است. نوشیدن دم‌کرده زنجبیل و عسل و مصرف روزانه سیر نیز مفید است. توصیه می‌شود از مصرف ترشی‌ها یا خوراکی‌های ترش مزه پرهیز شود، زیرا این خوراکی باعث تسریع انزال می‌شود. البته خرفه، کنجد سیاه، اسپند و گشنیز نیز مفید هستند که بهتر است مصرف این گیاهان براساس مزاج فرد (گرم یا سرد) و از سوی متخصص طب سنتی تجویز شود.

داروهای درمان زودانزالی قرص تاخیری

مشکل ناتوانی جنسی

در واقع داروهای مختلفی با دیگر اهداف درمانی بر زود انزالی تاثیر دارند. از این داروها برای درمان زود انزالی نیز استفاده می شود، که در ادامه هر کدام را به اختصار شرح داده ایم:

حتما مطالعه کنید  پرایمر چیست ؟ چگونه آن را مصرف کنیم ؟ (راهنمای جامع +معرفی برند)

مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین
داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین یک نوع قرص تاخیری است که برای زیاد شدن مدت زمان رابطه جنسی و درمان زود انزالی از آن استفاده می کنند. مصرف این دارو همراه با عوارض جانبی است که در هر فردی به صورت متفاوت بروز پیدا می کند. این داروها بهتر است بعد از وعده غذایی مصرف شوند.

پاروکستین

داروی پاروکستین علاوه بر درمان افسردگی، در درمان زود انزالی هم به کار می رود. این دارو باعث افزایش آرامش در فرد می شود. اگر مصرف این قرص ها در بازه زمانی ۶-۳ هفته بهبودی در زود انزالی حاصل نکرد یا عوارض جانبی قرص زیاد شد، باید داروی دیگری تجویز شود.

عوارض پاروکستین: تهوع، افزایش یا کاهش وزن، سردرد، خشکی دهان، افزایش تعریق، یبوست، لرزش، اختلال در نعوظ، خواب‌آلودگی، کاهش اشتها و گیجی از عوارض این قرص می‌باشد.

قطع ناگهانی پاروکستین می‌ تواند باعث ایجاد سندرومی شود که با علائمی مانند گیجی، ضعف، تهوع، سردرد، افسردگی، اضطراب، بی‌ خوابی، تمرکز ضعیف، علائم تنفسی فوقانی، پارستزی و علائم مشابه میگرن همراه شود.

سرترالین سرترالین

سرترالین یکی دیگر از داروهای ضد افسردگی است که به عنوان قرص تاخیری هم استفاده می شود. اگر بهبودی در زودانزالی با مصرف این قرص در بازه زمانی ۶-۳ هفته حاصل نشد یا عوارض جانبی قرص زیاد باشد باید داروی دیگری تجویز شود.

عوارض سرترالین: کاهش تمایلات جنسی، تاخیر در انزال، خونریزی‌های غیرطبیعی (نقاط قرمز در سطح پوست)، گرفتگی و پرش ناگهانی عضلات، تب، سرگیجه، خشکی دهان، افزایش احساس تشنگی، خستگی، تغییرات ناگهانی در خلق، تپش قلب، احساس خارش در پوست، تهوع، احساس منگی و ناراحتی معده.

سیتالوپرام

سیتالوپرام از داروهایی ست که در درمان اختلالات خلقی و اضطرابی به کار گرفته می شود. اگر مصرف این قرص ها در بازه زمانی ۶-۳ هفته بهبودی در زود انزالی حاضل نکرد یا عوارض جانبی قرص زیاد باشد باید داروی دیگری تجویز شود.

عوارض سیتالوپرام: اسهال، یبوست، خشکی دهان، احتباس ادرار، بی خوابی، اختلالات جنسی، تهوع، تاری دید، اختلال ادراک، اشکال در تنفس، تکرر ادرار، یبوست، کاهش فشار خون، آبریزش بینی، تعریق زیاد، لرزش، کاهش اشتها، تغییر در توانایی های جنسی، بزرگ شدن مردمک.

قرص تاخیری فلوکستین

فلوکستین داروی دیگری است که در درمان افسردگی و زود انزالی تجویز می شود. اگر مصرف این قرص ها در بازه زمانی ۶-۳ هفته بهبودی در زود انزالی حاصل نکرد یا عوارض جانبی قرص زیاد باشد باید داروی دیگری تجویز شود. این دارو بهتر است صبح ها مصرف شود در غیر این صورت ممکن است خواب فرد مختل شود.

عوارض فلوکستین: اضطراب، خشکی دهان، بی خوابی و لرزش، حالت تهوع، عصبانیت، تعریق، خواب آلودگی ، عوارض پوستی، رویاهای غیر معمول.

قرص تاخیری داپوکستین

داپوکستین نوعی مهار کننده باز جذب سروتونین (SSRI) است که به صورت اختصاصی برای درمان زود انزالی استفاده می شود. این دارو برای مردان در دامنه سنی ۱۸ تا ۶۴ سال استفاده می شود. جنبه منفی این داروها این است که فرد باید به صورت روزانه آن را مصرف کند تا به نتیجه برسد. این دارو زمان انزال را افزایش داده و کنترل فرد بر انزال بیشتر می شود.

عوارض داپوکستین: تغییرات خلق، ضعف و خستگی، تعریق بیش از حد، اسهال، یبوست، سرگیجه، تاری دید، سو هاضمه، نفخ معده، احساس لرزش، کابوس شبانه

داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای

داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای علاوه بر درمان افسردگی در درمان زود انزالی هم استفاده می شود. کلومی پرامین ازجمله داروهایی است که برای این منظور به کار برده می شود که اثر مهاری قوی تری بر بازجذب سروتونین دارد.

عوارض SSRI: خشکی دهان، افزایش وزن و اشتها، تاری دید، افت فشار وضعیتی، آریتمی قلبی و تشنج، مشکلات گوارشی

وگادول :
وگادول دارویی نیمه گیاهی و ترکیبی است و زود انزالی را به تاخیر می اندازد و از ترکیب ترامادول با سیلدنافیل تهیه می شود. این دارو در دسته مواد مخدر قرار می گیرد چون در دراز مدت باعث ایجاد وابستگی می شود. معمولا به صورت غیر مجاز فروخته می شود. در هیچ داروخانه ای به فروش نمی رسد و به هیچ عنوان توصیه نمی شود. این دارو در هند ساخته می شود و به صورت اینترنتی به فروش می رسد.

عوارض وگادول: سکته قلبی ناگهانی، سکته مغزی، از دست رفتن بینایی و شنوایی، افزایش فشار چشم و سو هاضمه.

آیا همه قرص های تاخیری در درمان انزال زودرس موثر است؟

معضل جنسی
ویاگرا، وادنافیل و تادالافیل داروهایی هستند که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شوند. این داروها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای درمان زود انزالی تایید نشده اند. گرچه این داروها انزال را به تاخیر نمی اندازند ولی به فرد کمک می کنند تا بعد از انزال زودرس در فاصله یک ربع تا نیم ساعت بعد دوباره قدرت نعوظ را داشته باشند و در بار دوم انزال با تاخیر بیشتری انجام می شود. در واقع به نعوظ دوباره بعد از انزال کمک می کند. در این شرایط شاید شریک جنسی رضایت بیشتری داشته باشد.

قرص تاخیری گیاهی کیمیاگر
کپسول تاخیر جنسی کیمیاگر یک محصول گیاهی است که براساس طب سنتی تهیه شده است و با کم کردن حساسیت اندام تناسلی در درمان انزال زودرس می توان بهره گرفت.

عوارض جانبی: یبوست، دل درد، انقباضات شکمی

قرص تاخیری گیاهی آفرودیت
قرص آفرودیت از گیاهان خشک میوه خارخاسک، زنجبیل، زعفران، دارچین تهیه می شود. در درمان ناتوانی های جنسی، افزایش تمایلات جنسی و درمان زودانزالی استفاده می شود.

موارد منع مصرف: مصرف دارو در بیماران با مشکلات قلبی، بیماران مبتلا به کمبود فشار خون و بیمارانی که به اسانس های گیاهی حساسیت دارند باید با احتیاط انجام شود.

درمان زودانزالی با استفاده از داروهای موضعی

کرم‌ها و داروهای بی‌حس کننده یکی از کم خطرترین داروهایی هستند که برای درمان اختلالات جنسی استفاده می شود. این کرم های موضعی باعث کاهش حساسیت و تحریک پذیری آلت می شوند که نتیجتا به تاخیر در انزال کمک می کنند. این داروها عوارض جانبی کمی به دنبال دارند از جمله این داروها می توان به لیدوکائین و پریلوکائین اشاره کرد.

که به صورت اسپری یا کرم می باشد. این دارو ها با بی حس کردن ناحیه تحریک پذیر در آلت، از زود انزالی جلوگیری می کند و ممکن است از لذت جنسی کم کند. در واقع اثر درمانی خود را با تحریک کردن عصب ها یا روان ایفا نمی کند.

درمان زود انزالی با سیر

عرق سیر و یا خود سیر خام یک مورد بسیار عالی در درمان زود انزالی در مردان می باشد چرا که سیر بسیار گرم هست و در مدت زمان لازم (نه خیلی سریع) باعث می شود انزال را به تاخیر بیندازد.

ورزش چگونه می‌تواند باعث درمان زود انزالی مردان شود؟

عضلات تحتانی شکم که در قفسه لگن قرار گرفته‌اند، نقش مهمی در عمل رابطه جنسی ایفا می‌کنند. بنابراین طبیعی است که یک فرد با تقویت عملکرد این عضلات کوچک بتواند از انزال زودرس پیشگیری کرده و از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببرد.

درمان زود انزالی با ورزش بسیار موثر

زود انزالی

طبق مطالعات انجمن ارولوژی اروپا، بر روی ۴۰ مرد که دارای مشکل زودانزالی بلند مدت در طول زندگی خود بودند آزمایش جالبی صورت گرفت؛ این افراد در یک دوره ۱۲ هفته‌ای، حرکات ورزشی متمرکز بر عضلات تحتانی شکم را انجام دادند. سن این مرد‌ها بین ۱۹ تا ۴۶ سال بود. هر فرد موظف بود تمرینات خود را ۳ بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهد. بعد از اتمام این دوره، ۸۲ درصد افراد توانایی انجام رابطه جنسی بدون زودانزالی را پیدا کردند.

عملکرد آن‌ها ۶ ماه پس از اتمام آزمایش نیز زیر نظر گرفته شد و نتیجه تغییر چندانی نداشت؛ بنابراین تقویت ماهیچه‌های بالا برنده مقعد که خود از عضلات شرمگاهی دنبالچه ‌ای، شرمگاهی راست روده‌ای و تهی‌ گاهی دنبالچه‌ای تشکیل شده است، در درمان زود انزالی مردان تاثیر زیادی دارد. در این میان تمرکز بر عضله PC این ماهیچه‌ها مشکل انزال زودرس و نعوظ را همزمان حل می‌کند.

 

منابع : دکتر سلام ، ستاره ، نمناک ، ستاره ، دکتر سلام  ، زوم لایف ، هنر زندگی ، نمناک ، گهر ، ستاره ، رازمگ

درباره : سلامتی , زناشویی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : درمان زود انزالی , درمان زود انزالی با ورزش , درمان زود انزالی با حنا , درمان زود انزالی با سیر , درمان زود انزالی با خمیر دندان , درمان زود انزالی با تغذیه , درمان زود انزالی در زنان , درمان زود انزالی با دارو , درمان زود انزالی شدید , درمان زود انزالی با قرص , درمان زود انزالی با ورزش کگل , درمان زود انزالي با ورزش , درمان زود انزالی با حرکات ورزشی , درمان زود انزالی مردان با ورزش , درمان زود انزالی در مردان با ورزش , درمان انزال زود رس با ورزش , درمان زود انزالي با حنا , درمان زود انزالی در خانمها , درمان زود انزالی با داروی گیاهی ,
بازديد : 125
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 19:41 ] [ احمد میرزایی ]

قرص اورژانسی ضدبارداری (Oral contraceptive pill , OCP, Combined oral contraceptive pill) به گروهی از داروهای خوراکی به شکل قرص گفته می‌شود که برای پیشگیری از بارداری مصرف می‌شوند. این داروها از پرکاربردترین روش‌های پیشگیری از حاملگی در سراسر جهان می‌باشند و نقشی انقلابی در جامعه انسانی داشته‌اند. این مقاله از رازمگ به بررسی کامل این نوع قرص ها نحوه مصرف و نکات مهم مربوط به آن اختصاص دارد. مدت زمان لازم برای خواندن این مقاله ۱۵ دقیقه می باشد.

فهرست مطالب [مخفی]

قرص اورژانسی چیست ؟

قرص اورژانسی ، یکی از انواع قرص‌هایی است که برای جلوگیری از بارداری استفاده می‌شود. البته کاربرد آن برای زنانی است که رابطه‌ی جنسی محافظت‌نشده داشته‌اند یا روش‌هایی که در حین رابطه به کار برده‌اند ، موفق نبوده است. درواقع ، مصرف قرص اورژانسی به زمان‌هایی ویژه اختصاص دارد و راهکاری عمومی برای پیشگیری از بارداری نیست. قرص اورژانسی با به‌تأخیر انداختن تخمک گذاری به پیشگیری از بارداری کمک می‌کند.

برای پیشگیری از بارداری دو نوع روش وجود دارد

 

۱ – مصرف قرص اورژانسی
۲ – ابزار درون‌زهدانی یا آی یو دی (IUD)

انواع قرص‌های ضد بارداری

قرص‌های پیش‌گیری اضطراری (ECPs) که در اصطلاح قرص فشار یا قرص صبح روز بعد (به انگلیسی: Morning-after Pill) نامیده می‌شوند، قرص‌هایی هستند که از لقاح و تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کنند.

سه نوع قرص فشار برای جلوگیری از بارداری وجود دارد:

  • قرص‌های ترکیبی استروژن و پروژستین
  • قرص‌های تنها پروژستینی مانند لوونورژسترول
  • قرص‌های پادپروژستینی مانند میفپریستون و اولیپریستال‌استات و الا‌‌وان

 

قرص های اورژانسی لوونورژسترول حاوی هورمون هستند مثل:

قرص بدون نسخه مای ‌وِی (My Way)
پلن بی وان‌استپ (Plan B One–step)
قرص بدون نسخه پرونتزا (Preventeza)
قرص بدون نسخه (Take Action)
قرص های ضد بارداری دیگر هم می‌توانند مانع از بارداری بشوند ، اما درصورتی‌که هر بار بیش از یک عدد مصرف شود. این روش نسبت به مصرف قرص‌های هورمونی لوونورژسترول ، اثرگذاری کمتری دارد و باعث ایجاد حالت تهوع در فرد خواهد شد. مصرف برخی از قرص های پیشگیری از بارداری و خرید آنها باید همراه با نسخه باشد. بنابراین قبل از خرید و مصرف ، بهتر است از پزشک یا پرستار درباره‌ی نوع مناسب قرص ضد بارداری مشورت بگیرید.

نوع دیگری از قرص های ضد بارداری موسوم به اولی‌ پیریستال (اِلا ، اِلاوان) هم وجود دارد که برای استفاده از آن نیاز به نسخه‌ی پزشک است. لوونورژسترول برای پیشگیری از بارداری است و برای دریافت آن محدودیت‌هایی نظیر حدنصاب سنی و نسخه وجود ندارد. قرص اِلا هم نوعی قرص ضدهورمونی و حاوی اولی‌پریستال است. اولی‌پریستال دارویی ضدهورمونی است که اثرات هورمون‌های کلیدی برای تشکیل جنین را مسدود می‌کند. این قرص را فقط با نسخه می‌توان خریداری کرد.

عملکرد و نحوه مصرف قرص اورژانسی

لوونورژسترول که قرص آن با عنوان لنووُل شناخته می‌شود ، به‌شکل موقتی ، مانع از آزاد شدن تخمک‌ها می‌شود و باروری را متوقف می‌کند یا باعث جلوگیری از قرار گرفتن تخمک‌های بارورشده در رحم می‌شود. برای مصرف آن باید یک عدد قرص با دُز مصرفی مشخص استفاده کرد. اثرگذاری لووتورژسترول به زمان مصرف وابسته است. هر چقدر زودتر این قرص خورده شود ، امکان پیشگیری از بارداری بیشتر خواهد بود.

درواقع باید آن را در اسرع وقت مصرف کنید؛ یعنی ظرف ۷۲ ساعت پس از رابطه‌ی جنسی حفاظت‌نشده. در این صورت امکان پیشگیری از بارداری به ۹۰ درصد می‌رسد. از قرص اِلا (الاوان) هم تا ۱۲۰ ساعت بعد از رابطه‌ی جنسی می‌توان استفاده کرد. الا هم به‌شکل یک قرص با یک دُز مصرفی مشخص استفاده می‌شود. برای پیشگیری از بارداری می‌توان از IUD هم کمک گرفت.

این وسیله از قرار گرفتن تخمک‌های بارورشده در رحم ممانعت می‌کند و باید ظرف ۳ روز (برای قرص ضدبارداری لوُونِل) یا ۵ روز (برای قرص ضدبارداری الاوان) بعد از رابطه‌ی جنسی محافظت‌ نشده در رحم قرار بگیرد. این وسیله را می‌توانید در رحم نگه دارید و از آن به‌عنوان یک ابزار پیشگیری از بارداری معمول و مداوم استفاده کنید. در این صورت ممکن است ، عادت ماهیانه‌تان طولانی‌تر ، دردناک‌تر و شدیدتر شود. احتمال دارد که استفاده از IUD موجب ناراحتی‌هایی در شما شود ، ولی مصرف مسکن‌ها ، مشکلات را از بین می‌برد.

درباره قرص لوونورژسترول و نحوه مصرف آن بیشتر بدانید

 

قرص‌های تک دوز پروژستین (لوونورژسترول (Levonorgestrel)) با جلوگیری از تخمک گذاری در تخمدان و همچنین با افزایش چسبندگی مخاط دهانه رحم از بارداری جلوگیری می‌کنند. این قرص‌ها باید در اسرع وقت مصرف شوند، اما معمولا تا ۷۲ ساعت پس از مقاربت محافظت نشده، نیز موثر هستند. حتی ممکن است تا ۱۲۰ ساعت پس از آن نیز کار کنند. بهترین زمان مصرف این قرص در بازه‌ی زمانی ۱۲ ساعته بعد از رابطه جنسی خطرناک می‌باشد.

حتما مطالعه کنید  خواص هلیله سیاه و منع مصرف آن برای (لاغری+سفیدی مو+چشم)

این قرص‌ها برای زنان دارای BMI (فرمول شاخص توده بدن) زیر ۲۵ بیشترین تاثیر را داشته و ممکن است به روی زنان با BMI بالای ۳۰ اثر گذار نباشد. این دارو‌ها را می‌توانید از داروخانه تهیه کنید. قرص لوونورژسترول با اسامی تجاری مختلفی مانند لونژیل و یا اووسیز در بازار موجود است، ولی در مراکز بهداشتی‌درمانی به نام LNG در اختیار مراجعه کنندگان قرار می‌گیرد.

مصرف این دارو می‌تواند چرخه قاعدگی شما را تغییر دهد، و باعث شود دوره بعدی شما سبک‌ تر یا سنگین‌ تر باشد و یا زودتر یا دیرتر رخ دهد. همچنین می‌تواند علائمی را نشان دهد که شبیه کسانی است که دوره سندروم پیش از قاعدگی PMS را تجربه می‌کنند، مانند حالت تهوع و گرفتگی و درد عضلات شکمی . دیگر عوارض جانبی احتمالی شامل حساسیت پستان ، سرگیجه ، حالت تهوع و گرفتگی عضلات شکمی است.

در صورت بارداری ، ابتلا به سرطان سینه (از هر نوع آن) سرطان رحم ، سرطان دستگاه تناسلی ، تومور‌های کبدی ، خونریزی واژینال ، فشارخون کنترل نشده ، اختلالات ترومبوفلبیت، انفارکتوس مغزی و قلبی ، نباید مصرف شود. در صورت ابتلای بیمار به‌ بیماری قلبی ، سابقه بارداری نابجا ، سندرم‌های سو جذب ، کیست‌های فعال‌تخمدانی ، بیماری فعال کبدی ، یرقان‌انسدادی عود کننده و یاسابقه یرقان در دوران بارداری ، دارو با احتیاط مصرف‌شود.

در دوران شیردهی و با گذشت شش هفته از زایمان مصرف این دارو بلامانع است. در صورت استفاده‌ی هم‌زمان از دارو‌های فنی‌تویین و ریفامپین باید مصرف قرص لوونورژسترول به میزان ١٠٠ % (در هر دوز دو عدد) افزایش یابد.

درباره قرص الا و نحوه مصرف آن بیشتر بدانید

 

الا (Ella) تنها قرص ضد بارداری است که می‌توان تا ۵ روز پس از مقاربت برای جلوگیری از بارداری آن را مصرف کرد. با این حال، هرچه زودتر  از آن استفاده کنید، موثرتر است. الا را تنها با تجویز دکتر زنان می‌توانید تهیه و مصرف کنید. الا در مقایسه با لوونورژسترل انتخاب بهتری برای زنانی است که BMI بیش از ۲۵ دارند. اما اثربخشی آن در زنان دارای BMI بیش از ۳۵ پایین‌تر است.

شایعترین عوارض جانبی مرتبط با آن عبارتند از: سردرد ، درد شکمی ، حالت تهوع ، قاعدگی دردناک ، خستگی و سرگیجه. از این دارو بیش از یک بار در یک سیکل ماهانه نمی‌توان استفاده کرد. اگر تا سه ساعت پس از مصرف این قرص استفراغ کردید ، باید با مشورت پزشک نسبت به مصرف مجدد آن اقدام کرد.

نحوه اثرگذاری روش‌های پیشگیری از بارداری

اگر بعد از برقراری رابطه‌ی جنسی از لوونورژسترول مطابق دستورالعمل استفاده شود ، احتمال بارداری کاهش پیدا می‌کند. به‌کمک این قرص ، ۷ زن از هر ۸ زن از بارداری خود جلوگیری می‌کنند. البته تحقیقات نشان می‌دهد که قرص نام‌ برده برای زنانی که اضافه‌ وزن دارند یا دچار چاقی افراطی هستند ، مفید واقع نمی‌شود. این گروه از زنان بهتر است از IUD استفاده کنند. در پژوهش‌های صورت‌گرفته ، نشان داده شد که مصرف اِلا هم نرخ بارداری را از ۵/۵ و ۵/۶ درصد به ۲/۲ و ۱/۹ درصد می‌رساند.

نتیجه‌ی یک تحقیق تلفیقی هم نشان داد که اثرگذاری اِلا تا ۱۲۰ ساعت بعد از رابطه‌ی جنسی محافظت‌ نشده باقی ‌می‌ماند. اگر بعد از مصرف قرص اورژانسی ، رابطه‌ی جنسی محافظت‌ نشده داشته‌اید ، احتمال بارداری به قوت خود باقی می‌ماند. استفاده از این قرص‌ها به‌عنوان راهی دائمی و معمول برای پیشگیری از بارداری توصیه نمی‌شود. اما در صورت نیاز می‌توانید از آنها بیش از یک بار در چرخه‌ی عادت ماهیانه خود استفاده کنید.

اگر IUD را هم ظرف ۵ تا ۷ روز بعد از رابطه محافظت‌نشده در رحم قرار بدهید ، احتمال پیشگیری از بارداری به ۹۹ درصد خواهد رسید.

وسایل و قرص های ضدبارداری را از کجا می‌توان تهیه کرد؟

قرص های ضد بارداری یا به‌اختصار (ECPs) را می‌توان در داروخانه‌ها ، مطب پزشکان ، مرکز فوریت‌های پزشکیبیمارستان‌ها ، مراکز سلامت زنان و… پیدا کرد. البته همان‌طور که پیش‌تر هم عنوان شد ، برای تهیه‌ی لوونورژسترول ، نیازی به نسخه و تجویز پزشک نیست.

چه کسانی از مصرف قرص اورژانسی منع می‌شوند؟

وقتی بارداری صورت گرفته باشد دیگر مصرف لوونورژسترول اثری نخواهد داشت. زنانی که از قبل باردار شده یا ممکن است باردار باشند هم نباید از اِلا استفاده کنند. اثرات مصرف این قرص‌ها روی انسان در این شرایط نامشخص است اما مطالعات روی حیوان‌ها نشان می‌دهد که مصرف این قرص‌ها موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد می‌شود. کسانی که دچار بیماری های مزمن هستند هم باید قبل از مصرف قرص اورژانسی با پزشک مشورت کنند.

زنانی که دچار حساسیت نسبت به مواد سازنده‌ی قرص های اورژانسی هستند یا آسم دارند هم نباید از این داروها استفاده کنند.

قرص های اورژانسی با برخی داروها هم تداخل پیدا می‌کند. مانند:

  • برخی از داروهای گیاهی
  • داروهای سِل ، صرع و ایدز
  • داروهای کاهش اسید معده مانند امپرازول (omeprazole)
  • آنتی بیوتیک های نه‌چندان معروف (مثل ریفابوتین و ریفامپسین)
  • قرص اِلا با وجود مصرف داروهای فوق کارایی خود را از دست می‌دهد اما مصرف قرص لوونل با افزایش دُز ، همچنان مقدور خواهد بود.

شیردهی در زمان مصرف قرص اورژانسی چگونه است؟

مصرف قرص لوونل در زمان شیردهی ایرادی ندارد. البته ممکن است ، مقدار اندکی از هورمون‌های موجود در قرص به شیر مادر راه پیدا کند. ولی در هر حال خطری برای نوزاد به‌وجود نمی‌آید. آثار مصرف الاوان در طول شیردهی هنوز مشخص نیست. اما سازندگان این قرص‌ها به افراد پیشنهاد می‌دهند که تا یک هفته بعد از مصرف الاوان ، به فرزند خود شیر ندهند.

حتما مطالعه کنید  بهترین رژیم لاغری برای کاهش وزن (ماهانه + هفتگی)

مصرف همزمان قرص های اورژانسی و سایر IUD

 

در صورت وقوع موارد زیر نیاز به مصرف قرص اورژانسی وجود دارد

  • فراموش کردن مصرف قرص های ضد بارداری عادی
  • عدم استفاده درست از حلقه یا پَچ ضد بارداری
  • تأخیر در استفاده از وسایل ضد بارداری درون‌کاشت (مثل IUD) یا دیر شدن تزریق آمپول ضد بارداری

 

در صورت مصرف قرص لوونل باید:

قرص ضد بارداری بعدی را بخورید و ظرف ۱۲ ساعت بعد از مصرف قرص از حلقه یا پچ ضد بارداری جدید استفاده کنید. به استفاده از قرص های ضد بارداری به شکل معمول خود ادامه بدهید.

از سایر وسایل پیشگیری هم استفاده کنید. مثلا کاندوم برای:

۷ روز ، درصورتی‌که از حلقه ، قرص یا پچ‌های ضد بارداری (به‌جز قرص ضد بارداری کلیرا) ، وسایل درون‌کاشت یا تزریقی استفاده می‌کنید.
۹ روز ، در‌صورتی‌که قرص های ضد بارداری کلیرا (Qlaira) را مصرف می‌کنید.
۲ روز ، درصورتی‌که فقط از قرص‌های پروژسترونی استفاده می‌کنید.

اگر قرص الاوان مصرف می‌کنید:

حداقل ۵ روز برای خوردن قرص ضدبارداری بعدی صبر و از حلقه یا پچ جدید استفاده کنید.
از وسایل دیگر پیشگیری از بارداری مانند کاندوم‌ها تا شروع مجدد استفاده از قرص های ضد بارداری به مدت زمان اضافی زیر کمک بگیرید:

۷ روز ، درصورتی‌که از پچ ، حلقه ، وسایل درون‌کاشت ، تزریق یا سایر قرص های ضد بارداری (به‌جز کلیرا)‌ استفاده می‌کنید.
۹روز ، درصورتی‌که از قرص های ضد بارداری کلیرا استفاده می‌کنید.
۲ روز ، درصورتی‌که از قرص‌های پروژسترونی استفاده می‌کنید.
پزشک یا پرستاری متخصص در این زمینه بهتر می‌تواند به شما درباره مدت زمان استفاده از وسایل پیشگیری جانبی دیگر مشاوره بدهد.

چه کسانی می‌توانند از قرص اورژانسی استفاده کنند؟

بیشتر زنان می‌توانند قرص های اورژانسی مصرف کنند؛ حتی زنانی که نمی‌توانند از برخی محصولات هورمونی مانند پَچ‌های ضد بارداری یا قرص های ضد بارداری استفاده کنند. مصرف قرص های اورژانسی برای دختران زیر ۱۶ سال هم منعی ندارد.

عوارض قرص اورژانسی ضد بارداری چیست؟

 

عوارض جانبی مصرف قرص های اورژانسی به‌شکل بلندمدت ظاهر نمی‌شوند ، اما از رایج‌ترین عوارض جانبی قرص های اورژانسی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • حالت تهوع
  • درد شکمی
  • خستگی
  • سردرد
  • وقوع تغییرات در عادت ماهانه (به‌جلو انداختن عادت ماهیانه و دردناک‌تر شدن آن)
  • احساس تهوع یا دچار شدن به آن

درصورتی‌که دو ساعت بعد از مصرف لوونل یا سه ساعت بعد از مصرف الاوان دچار حالت تهوع می‌شوید یا باید دُز مصرفی را تغییر بدهید یا از IUD به‌جای قرص اورژانسی استفاده کنید. اگر عوارض جانبی در طی چند روز بهبود پیدا نکرد باید به پرستار یا پزشک عمومی مراجعه کنید. یعنی زمانی که احساس می‌کنید باردار شده‌اید ، عادت ماهیانه‌تان ۷ روز به‌تأخیر افتاده است  ، عادت ماهیانه‌تان سبک‌تر و کوتاه‌تر از معمول است ، در قسمت پایینی شکم ، احساس درد دارید. در موارد نادری هم امکان دارد که تخمک بارورشده خارج از رحم قرار بگیرد (بارداری خارج از رحم).

برای کاهش حالت تهوع از پزشک یا داروساز مشورت بگیرید. احتمالا آنها داروهایی معرفی می‌کنند که قبل از خوردن قرص اورژانسی مصرف کنید و حالت تهوع را کاهش بدهید.

آیا می‌توان از قرص اورژانسی قبل از رابطه‌ی جنسی استفاده کرد؟

شما می‌توانید از قرص اورژانسی پیش از برقراری رابطه‌ی جنسی محافظت‌ نشده استفاده کنید ، اگر:

  • از تأثیر روش‌های دیگر پیشگیری نگران هستید
  • روش‌های پیشگیری را به‌کار نمی‌گیرید
  • بهتر است درباره مصرف قرص های اورژانسی قبل از رابطه با پزشک مشورت کنید و نسبت به روش‌های مختلف پیشگیری اطلاعات کسب کنید

 

آیا قرص‌ها مانع از انتقال بیماری‌های مقاربتی می‌شوند؟

پاسخ به این پرسش منفی است. قرص اورژانسی نقشی در جلوگیری از انتقال بیماری های مقاربتی مانند ویروس HIV (ویروس بیماری ایدز) ندارد. بهترین راه برای پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی ، برقراری رابطه با افراد سالم و استفاده از کاندوم است.

عملکرد IUD برای پیشگیری از بارداری چگونه است؟

IUD جسمی به‌شکل T و از جنس پلاستیک و مس است که پرستار یا پزشک ، آن را درون رحم کار می‌گذارد. IUD با آزاد کردن مس در رحم ، مانع از قرار گرفتن تخمک در رحم و بارور شدن آن می‌شود. تا پنج روز بعد از برقراری رابطه‌ی حفاظت‌ نشده یا تا پنج روز بعد از اولین فرصت ممکن برای تخمک‌گذاری به‌منظور جلوگیری از بارداری می‌توان از این وسیله کمک گرفت.

چه کسانی می‌توانند از IUD استفاده کنند؟

 

بیشتر افراد ، حتی کسانی که به HIV مبتلا هستند هم می‌توانند از IUD استفاده کنند. پزشک و پرستار قبل از کار گذاشتن این وسیله در رحم درباره‌ی سابقه پزشکی شما پرسش‌هایی مطرح می‌کند.

در موارد زیر ممکن است ، استفاده از IUD فکر خوبی نباشد:

  • وجود عفونت در لگن یا عفونتی ناشی از نزدیکی که درمان نشده باشد
  • وجود مشکلاتی در دهانه یا خود رحم
  • خون ریزی‌های بی‌دلیل بعد از نزدیکی یا در فواصل عادت ماهیانه
  • استفاده از IUD اورژانسی با هیچ دارویی تداخل پیدا نمی‌کند

 

عوارض جانبی IUD چیست؟

به‌ندرت بعد از استفاده از IUD مشکلی به‌وجود می‌آید اما برخی از عوارض جانبی استفاده از آن به شرح زیر است:

  • درد
  • عفونت
  • آسیب دیدن رحم
  • خروج IUD از رحم
  • عادت‌ماهیانه دردناک‌تر ، شدیدتر و طولانی‌تر (درصورتی‌که از IUD به‌عنوان روش پیشگیری دائمی استفاده شود)

پیشگیری اورژانسی در آینده چگونه خواهد بود؟

 

اگر از روش‌های رایج و دائمی برای پیشگیری از بارداری استفاده نمی‌کنید ، احتمال دارد که به استفاده از روش‌های پیشگیری اورژانسی روی بیاورید تا از بارداری ناخواسته جلوگیری کنید. روش‌های متعدد پیشگیری می‌توانند در طولانی‌مدت ، شما را از بارداری ناخواسته دور نگه دارند. مثلا:

  • تزریق آمپول ضدبارداری
  • استفاده از سیستم و ابزارهای درون‌کاشتی IUS و IUD.
حتما مطالعه کنید  جدیدترین روش های کاشت مو (10 روش + نقد و بررسی)

پیشگیری برای افراد زیر زیر ۱۶ سال چگونه است؟

استفاده از وسایل پیشگیری معمولا منع سنی ندارند. ولی معمولا چنانچه فردی کم‌سن و سال برای دریافت این وسایل و داروها به پزشک و پرستاران مراجعه کند ، از او خواسته می‌شود که موضوع را با والدین خود در میان بگذارد. درصورتی‌که به‌نظر برسد از فرد زیر ۱۶ سال سوءاستفاده خواهد شد ، فروش و در اختیار قرار دادن این وسایل و داروها کمی سخت‌گیرانه‌ تر می‌شود.

 

هشدارها

قبل از مصرف قرص اورژانسی (لوونورژسترل) ، اگر به این دارو یا به پروژستین های دیگر (مانند نورتیدرون) حساسیت دارید ، یا اگر آلرژی دیگری دارید، با پزشک خود مطرح کنید. این محصول ممکن است حاوی مواد غیر فعالی باشد که می توانند واکنش های آلرژیک و سایر مشکلات را ایجاد کنند. برای اطلاعات بیشتر با داروساز خود صحبت کنید. قبل از استفاده از این دارو ، پزشک و یا داروساز را از سابقه پزشکی خود را مطلع سازید،

به ویژه سوابقی همچون: خونریزی واژینال غیر قابل توضیح ، این دارو ممکن است باعث سرگیجه شود. تا زمانی که مطمئن نشدید که فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری دارند را میتوانید با خیال راحت انجام دهید از رانندگی ، استفاده از ماشین آلات یا سایر فعالیت هایی که مستلزم هوشیاری هستند خودداری کنید. قبل از انجام عمل جراحی ، پزشک یا دندانپزشک خود را در مورد تمام محصولاتی که استفاده می کنید (از جمله داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه و محصولات گیاهی) مطلع سازید.

این دارو نباید در دوران بارداری استفاده شود. اگر باردار شدید یا فکر می کنید ممکن است باردار شده باشید ، بلافاصله به پزشک خود اطلاع دهید. این دارو به شیر مادر نفوذ می کند اما بعید است که به نوزاد آسیب برساند. قبل از شیردهی با پزشک خود مشورت کنید.

تداخلات دارویی

تداخلات دارویی ممکن است عملکرد داروهای شما را تغییر دهند یا خطر عوارض جانبی جدی را افزایش دهند. فهرستی از تمام محصولاتی که استفاده می کنید (از جمله داروهای تجویزی / غیر تجویزی و محصولات گیاهی) و آن را با پزشک و داروساز خود به اشتراک بگذارید. بدون اجازه پزشک خود ، مصرف این دارو را شروع و متوقف نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید.

بعضی از داروها ممکن است با کاهش میزان هورمون های کنترل بارداری در بدن شما ، باعث شوند روش های اورژانسی پیشگیری از بارداری تاثیر کمتری داشته باشند. این اثر می تواند به بارداری منجر شود. نمونه چنین داروهایی عبارتند از : گریزئوفولوین ، مودافینیل ، ریفامیسن ها (مانند ریفامپین، ریفابوتین) مخمر سنت جان ، داروهایی برای درمان تشنج (مانند باربیتورات ها ، کاربامازپین ، فلبامات ، فنی توئین ، پریمیدون ، توپیرامات)، داروهای HIV (مانند نلفیناویر ، نویراپین).

برای جزئیات بیشتر با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید (همچنین به بخش موارد مصرف مراجعه کنید.).

مصرف دوز بالا یا اوردوز

اوردوز با این دارو بسیار بعید است. در صورتی که دوز بالایی مصرف گردد با مرکز مسمومیت یا اورژانس تماس گیرید. در تهران می توان با مرکز مسمومیت با شماره تلفن ۱۴۹۰ تماس بگیرید. ساکنان دیگر شهر ها می توانند با مرکز کنترل مسمومیت استانی یا اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرند. علائم اوردوز ممکن است شامل تهوع یا استفراغ شدید باشند.

تذکرات

تمام ملاقات های پزشکی و آزمایشگاهی خود را به طور مرتب ادامه دهید.

نکات مهم در رابطه با خوردن قرص اورژانسی ضد بارداری

قرص اورژانسی (لوونورژسترل) را به بقیه افراد جهت مصرف ندهید. این برخلاف قانون است. تست های آزمایشگاهی و یا پزشکی (مانند فشار خون، ضربان قلب) ممکن است به صورت دوره ای برای نشان دادن پیشرفت شما و یا کنترل عوارض جانبی انجام شود. برای جزئیات بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.

  • بعضی افراد قرص‌های پیشگیری از بارداری را “قرص صبح روز بعد” می‌نامند ، اما لازم نیست صبر کنید تا صبح شود ، باید قرص‌ها را در اولین فاصله‌ی زمانی ممکن پس از تماس جنسی محافظت نشده مصرف کنید تا بهترین اثربخشی را داشته باشد.
  • هنگام خوردن قرص ضد بارداری اورژانسی طبق دستور پزشک یا مطابق با دستورالعملی که بر روی پاکت نوشته شده عمل کنید.
  • قرص خود را با مقدار زیادی آب مصرف کنید.
  • بهتر است قرص‌ها با شکم خالی مصرف نشود. می‌توانید قرص را با غذا مصرف کنید تا احتمال ابتلا به تهوع کاهش یابد.
  • قرص‌های ضد بارداری معمول خود را می‌توانید طبق معمول از روز بعدی که قرص اورژانسی را مصرف کردید استفاده کنید.
  • در صورت استفراغ تا دو ساعت پس از استفاده ، ضرورت دارد که قرص دوباره استفاده شود.
  • این روش می‌بایست در حداقل دفعات ممکن در طول دوران باروری هر زن استفاده شود؛ و حداکثر دفعات مجاز استفاده از این روش در هر سیکل قاعدگی یک بار است.
  • مجاز بودن مصرف یک بار از این روش در هر دوره‌ی قاعدگی ، دلیل تأیید مصرف آن در هر دوره‌ی قاعدگی به عنوان روش پیش‌گیری از بارداری نیست.

منبع : درمانسرا ، چطور ، راستینه ، نی نی بان ، ویکی پدیا ، رازمگ

امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : قرص اورژانسی لونژیل , قرص اورژانسی , قرص اورژانسی ال دی , قرص اورژانسی چیست , قرص اورژانسی برای پریود شدن , قرص اورژانسی چند ساعت بعد , قرص اورژانسی لوونورژسترول , قرص اورژانسی به ترکی , قرص اورژانسی نی نی سایت , قرص اورژانسی اووسیز ۷۵ , قرص اورژانسی لونژیل 1.5 , قرص اورژانسی لونژیل 75 , قرص اورژانسی لونژیل در شیردهی , قرص اورژانسی ال دی نی نی سایت , قرص اورژانسی ال دي , عوارض قرص اورژانسی ال دی , قرص جلوگیری اورژانسی ال دی , قرص اورژانسی ضدبارداری چیست , خوردن قرص اورژانسی برای پریود شدن ,
بازديد : 30
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 19:40 ] [ احمد میرزایی ]

به جرات می توان گفت یکی از عواملی که  باعث جذابیت و زیبایی می شود مو می باشد.موهای انسان بر اثر عوامل متفاوتی مثل عوامل ژنتیکی ، قرار گرفتن در تابش مستقیم نور برای مدت زیاد ، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی ،  استفاده بی رویه از سشوار و اتو مو ، همچنین آلودگی هوا دچار آسیب می شود. تغذیه سالم یکی از عوامل کلیدی در سلامت مو می باشد. ماسک مو در واقع ترکیبی از چند مواد طبیعی یا شیمیایی برای ترمیم مو می باشد. به طور کلی ماسک مو به دو نوع طبیعی (ماسک موی خانگی) و شیمیایی تقسیم می شود. برندهای زیادی در دنیا ماسک موهای شیمیایی تولید می‌کنند.

از نکات منفی ماسک موهای شیمیایی عوارض جانبی و هزینه بالای آن ها می باشد در عوض ماسک های طبیعی هیچ گونه عوارضی نداشته و بسیار مقرون به صرفه می باشد. در این مقاله قصد داریم بهترین ماسک موهای خانگی که سبب ترمیم و تقویت موهای شما می شود را به شما معرفی کنیم.همچنین بهترین برند ماسک موهای شیمیایی را بررسی میکنیم بارازمگ همراه شوید.نکته بسیار مهم :نوع جنس و حالت موی هر شخص متفاوت است ممکن است صاف ، فرفری ، چرب یا خشک باشد. پس متناسب با موی خود یک ماسک را انتخاب کنیم.

 ماسک های طبیعی را می توان در سه گروه تقسیم بندی کرد

  • ماسک موهای مرطوب کننده
  • ماسک موهای احیا کننده
  • ماسک مو های روغنی

ماسک موهای مرطوب کننده همانطور که از نامشان پیدا است برای موهای خشک و شکننده می باشد همچنین در درمان موخوره نیز موثر است. ماسک موهای احیا کننده بیشتر مناسب موهای رنگ شده و یا موهای می باشد که به علت استفاده بیش از حد از چسب مو و مواد شیمیایی دیگر دچار آسیب شده. ماسک مو های روغنی به نسبت ماسک های آبرسان اثربخشی بیشتری داشته و موها را بیشتر مرطوب نگه می دارد.

۱۰ ماسک موی خانگی که موهای شما را زیبا و خوش حالت میکند

 

ماسک موی تخم مرغ

 

تخم مرغ به علت سرشار بودن از پروتئین،انواع ویتامین ها،و مواد معدنی مورد نیاز موکامل ترین غذا برای مو می باشد.

  1. یک قاشق روغن زیتون
  2. یک عدد تخم مرغ

نحوه مصرف: تخم مرغ و روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و به مدت ۴۰ دقیقه روی سر گذاشته سپس با شامپو و آب ولرم آبکش نمایید.

عملکرد: این ماسک مو یک آبرسان قوی و تقویت کننده مناسب برای موهای خشک و شکننده می باشد

 ماسک مو برای موهای شکننده

 

  1. یک قاشق غذاخوری عسل
  2. ۱/۳ لیوان ماست پرچرب
  3. یک قاشق سرکه سیب
حتما مطالعه کنید  پروتز مو خوب یا بد ؟ قبل از کاشت مو این مقاله را بخوانید

نحوه مصرف:  این ماسک را ۱۰ دقیقه روی موهای خود بگذارید سپس با شامپو آبکشی نمایید.

عملکرد: ترکیب این ماسک سبب رطوبت رسانی و تقویت موهای آسیب دیده می شود

 ماسک مو برای موخوره

 

اگر احساس می کنید که موهای شما زبر شده و انتهای آن دو شاخه شده به اصطلاح به آن موخوره می گویند.

  1. یک عدد موز رسیده
  2. یک قاشق عسل

نحوه مصرف:  موز و عسل را با هم مخلوط کرده (البته بهتر است آن را در میکسر بریزید) و آن را به آرامی به همه قسمت های مو برسانید

عملکرد: موز سرشار از آنتی اکسیدان ، پتاسیم  و دارای ویتامین های متفاوتی می باشد و روغن طبیعی موجود در آن از موخوره جلوگیری و به مو حالت کشتسانی می دهد.

ماسک مو برای موهای چرب

 

افرادی که دارای موهای چرب می باشند اگر زود به زود حمام نروند به خاطر چربی زیاد ، موهایشان شروع به ریزش می کند. اما استفاده هر روز از شامپو نیز برای مو مناسب نمی باشد. پس راه حل استفاده از یک ماسک موی مناسب برای موهای چرب می باشد

  1. یک قاشق چایخوری سرکه
  2. ۱/۳ لیوان ماست

نحوه مصرف: سرکه را با ماست مخلوط کرده و ماسک به دست آمده را به ریشه مو بمالید و ماساژ دهید پس از گذشت ۱ ساعت با شامپو آبکشی نمایید.

عملکرد:  سرکه به خاطر حالت اسیدی خود باعث تنظیم PH  سر در نتیجه کاهش چربی مو میشود ترکیب آن با ماست باعث استحکام ریشه مو ضخیم شدن تارهای نازک مو میشود.

 ماسک مو برای ترمیم و تقویت رشد سریع مو

 

  1. عسل ۱ قاشق چای خوری
  2. روغن زیتون ۱۰ قطره

نحوه مصرف: عسل و روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و حسابی هم بزنید. ترکیب موی به دست آمده را به همه قسمت های سر بمالید و ماساژ دهید. اجازه دهید یک ساعت روی سر شما بماند. سپس با شامپو آبکشی کنید. بهتر است هفته ای یک بار این کار را تکرار کنید.

عملکرد: عسل و روغن زیتون به دلیل داشتن ترکیبات خاص خود یک نرم کننده بسیار عالی می باشد. ترکیب این دو ماده اعجاب انگیز باعث ترمیم  موهای نازک ، حفظ رطوبت ، و تسریع رشد مو می شود.علاوه بر این برای جلوگیری از ریزش مو شما می توانید از مزوتراپی استفاده کنید.

ماسک موی عسل و روغن زیتون و زرده تخم مرغ برای تقویت مو

 

  1. عسل ۱ قاشق غذاخوری
  2. روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری

نحوه مصرف:  عسل ، روغن زیتون و زرده تخم مرغ را با هم مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
سپس ترکیب بدست آمده را بر روی کف سر ماساژ دهید تا به ریشه مو نفوذ کند. بعد روی کل موهای خود بمالید پس از ۲۰ دقیقه با آب بشویید (بهتر است با آب سرد بشویید) و با شامپو آبکشی نمایید.

عملکرد: عسل باعث استحکام ریشه ی مو و تقویت رشد آن می باشد. روغن زیتون نیز یک مرطوب کننده عالی برای موهای خشک ،  نازک و شکننده می باشد.تخم مرغ هم با پروتئین موجود در خود یک تقویت کننده عالی است.

حتما مطالعه کنید  پرایمر چیست ؟ چگونه آن را مصرف کنیم ؟ (راهنمای جامع +معرفی برند)

ماسک مو برای موهای زبر (موهای وزوزی و فر)

 

  1. سس مایونز پرچرب ۱ قاشق غذاخوری
  2. روغن زیتون ۳ قاشق چای خوری
  3. عسل ۲ قاشق چای خوری

نحوه مصرف: همه مواد بالا را در یک کاسه ریخته و دو دقیقه هم بزنید تا محلول یک دست به دست آورید. این ترکیب را به همه قسمت های موی خود بمالید. بهتر است با کلاه مخصوص رنگ و یا نایلون بر روی سر خود بکشید. اجازه دهید این ماسک ۴۰ دقیقه روی سر شما بماند.

عملکرد: این ترکیب همراه با سس مایونز موهای فر شما را صاف و براق می کند.

ماسک مو برای شوره سر

 

  1. روغن زیتون ۴ قاشق چای خوری
  2. آب لیمو ترش ۳ قاشق غذاخوری
  3. مقدار کمی آب برای جلوگیری از سوزش سر

نحوه مصرف: این مواد را با هم ترکیب کرده و بسیار آرام بر روی کف سر به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. سپس با یک شامپوی معمولی ماساژ دهید (بهتر است از شامپوی ضد شوره استفاده نکنید زیرا ترکیب آن موجب ریزش مو میشود)

عملکرد: آبلیمو با ph 2/4  یک اسید مناسب برای پوست سر می باشد که سبب از بین رفتن شوره سر می شود. روغن زیتون یک مرطوب کننده عالی است. این ماسک را هر ۱۰ روز یکبار تکرار کنید.

ماسک مو برای تقویت ، درخشندگی  و کاهش شوره سر

 

  1. ژل درون گیاه آلوئه ورا ۴ قاشق غذاخوری
  2. ۴ قاشق چای خوری روغن زیتون
  3. زرده تخم مرغ ۱ عدد

نحوه مصرف: تخم مرغ را درون یک کاسه ریخته و حسابی هم بزنید تا یکدست شود.
سپس روغن زیتون و ژل آلوئه ورا را به آن اضافه کنید همه مواد را با هم ترکیب کنید. ترکیب بدست آمده را سر تا سر موهای خود بمالید. پس از ۲۰ دقیقه موهای خود را بشویید.

عملکرد: گیاه آلوئه ورا غنی از انواع ویتامین ها می باشد از این گیاه قرن ها استفاده شده. ترکیب آن با روغن زیتون و زرده تخم مرغ باعث کاهش شوره سر و براقی مو می شود.

 ماسک مو برای موخوره و خشکی مو

 

  1. سرکه سیب ۴ قاشق چای خوری
  2. عسل ۱ قاشق غذاخوری
  3. روغن بادام ۴ قاشق چایخوری

نحوه مصرف: همه موارد فوق را با هم ترکیب کرده و از ریشه مو به همه قسمتهای سر بمالید.
برای عملکرد بهتر این ترکیب را روی نوک مو(قسمت هایی که دارای موخوره می باشد) چند دقیقه ماساژ دهید.
پس از نیم ساعت با یک شامپوی معمولی آبکشی نمایید(البته میتوانید با آب خالی  نیز آبکشی کنید).

عملکرد: از آنجایی که ترکیب فوق به عنوان نرم کننده عمل می کند می‌تواند به طور چشمگیری

موخوره را کاهش دهد. این ماسک را هر ده روز یک بار تکرار کنید.

۵ تا از معروف ترین برند های ماسک مو

اگر زیاد حوصله درست کردن ماسک های طبیعی را ندارید و بیشتر تمایل به خرید آن دارید ما به شما ۱۰ تا از بهترین برندهای ماسک مو را معرفی می کنیم.

حتما مطالعه کنید  راه تشخیص غلظت خون چیست ؟ چگونه آن را درمان کنیم ؟

 شماره ۱ ماسک آبرسان ورب (verb)

تمرکز این شرکت بیشتر بر روی ماسک موهای با پایه طبیعی می باشد

این ماسک مو حاوی روغن باباسو و گلیسیرین می باشد. فاقد پارابن ، سولفات و فرمالدئید

شماره  ۲ماسک موی تقویت کننده و مرطوب کننده  برزیلین  بلو اوت (  BRAZILIAN BLOWOUT )

این ماسک تقویت کننده  قوی و مناسب برای بازسازی موهای صاف و موجدار می باشد که از یک ترکیب فوق العاده از مواد مغذی بهره می برد. فاقد پارابن و گلوتن

 شماره ۳  ماسک موی کره ای، نرم کننده دواکرل (DEVACURL)

مناسب برای موهای موج دار ،  وزوزی و فرفری

فرمول مرطوب کننده این ماسک مو غنی شده از مواد کاملا طبیعی می باشد

فاقد پارابن ، سولفات و و فتالات

 شماره ۴  ماسک موی آبرسان قوی شی ا مویستچر (SHEAMOISTURE) حاوی عسل و روغن مافورا

این ماسک مو حاوی کره شیا ، روغن باوباب  و عسل می باشد. مناسب برای موهای معمولی خشک و موج دار می باشد

 شماره ۵  ماسک موی  اورآل (LOREAL)

شرکت اورآل  یکی از شرکت های قدیمی فرانسوی در حوزه زیبایی مخصوصاً رنگ مو و شامپو می باشد.
از بین تمام برندهای معرفی شده این شرکت تنها برند موجود در ایران باشد که  همه نو ماسک مو، برای موهای متفاوت را دارا می باشد.

 چند نکته  کلیدی در مورد ماسک مو و مو

  1. بهتر است قبل از استفاده از ماسک مو (طبیعی یا شیمیایی) موهای خود را بشویید . تا ماسک مو عملکرد بهتری داشته باشد.
  2. در هنگام استفاده از ماسک موهای شیمیایی به توضیحات آن دقت کنید.
  3. متناسب با نوع موی خود ماسک مو را انتخاب کنید.
    انتخاب اشتباه ماسک مو سبب ریزش و صدمات بیشتر به مو میشود.
  4. استفاده از کلاه مخصوص رنگ و یا یک نایلون باعث تاثیر بیشتر ماسک مو بر روی مو میشود.
  5. از ماسک موهای طبیعی به طور مداوم استفاده کنید.
  6. سعی کنید پس از حمام زیاد از سشوار استفاده نکنید.
  7. بهتر است  به جای استفاده از چسب مو و تافت از ژل کتیرا که گیاهی می باشد استفاده کنید.
  8. عادت اشتباه همه ما  هنگام حمام رفتن داریم  این است که به آرامی شامپو به سر خود نمی زنیم.
    پس به همین خاطر موهای من را به شدت چنگ میزنیم که این کار خود سبب ریزش مو میشود.
  9. عادت اشتباه دیگر هنگام خشک کردن سر با حوله می باشد.
    متاسفانه محکم حوله را بر روی سر می کشیم تا سریعتر  خشک شود.
    فقط کافیست به آرامی حوله را روی سر فشار دهیم

منبع 

درباره : سلامتی , مو ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : ماسک موی لورال , ماسک مو گارنیر , ماسک مو , ماسک مو برای موهای خشک , ماسک موز , ماسک موی فولیکا , ماسک موی لورال نی نی سایت , ماسک موی لورال مشکی , ماسک مو گارنیر دیجی کالا , ماسک موی گارنیر آووکادو , ماسک موز و عسل و لیمو , ماسك موز للشعر , ماسک موز برای چین و چروک , ماسک مو کراتینه آگرادو , ماسک مو برای موهای خشک و فر , ماسک مو برای موهای خشک و موخوره دار , ،ماسک تقویت مو با سس مایونز ,
بازديد : 18
[ سه شنبه 22 مرداد 1398 ] [ 19:23 ] [ احمد میرزایی ]
آخرين مطالب ارسالي
برنامه ویرایش عکس آندروید تاريخ : پنجشنبه 17 بهمن 1398
مواردمنع مصرف هلیله سیاه تاريخ : یکشنبه 13 بهمن 1398
لیست برترین وبلاگ ها تاريخ : یکشنبه 06 بهمن 1398
بهترین ادکلن های مردانه تاريخ : دوشنبه 16 دی 1398
درست کردن ته چین مرغ تاريخ : چهارشنبه 23 مرداد 1398
روش کاربردی تبدیل pdf به word تاريخ : چهارشنبه 23 مرداد 1398
رهگیری مرسولات پستی تاريخ : چهارشنبه 23 مرداد 1398
تقویت آنتن موبایل تاريخ : چهارشنبه 23 مرداد 1398
دانلود ویدیو از یوتیوب تاريخ : چهارشنبه 23 مرداد 1398
روش های پیگیری سوابق بیمه تاريخ : چهارشنبه 23 مرداد 1398
صفحات وبلاگ
تعداد صفحات : 4
.: Weblog Themes By roztemp :.

موضوعات
آرشيو
جست و جو